请教有关初学打坐的问题1！
法尔禅修中心 善祥比丘（俗名张玄祥）撰
一OO、参问：
师父你好，我叫帕特里克，来之新加坡。我很庆幸能在网上找到法尔禅修中心。法尔禅修中心让我得知了很多关于佛教的修行法门。我平时有持诵大悲咒，已经有五年了。如今我想学打坐。虽然读了法尔禅修中心的修身法门中的七支坐法，但是还有些问题不大了解，希望师父能指点我一二。
1.用鼻子吸气，但是在呼气时是用口还是鼻子呢？
2.在呼气时是否也要把舌头卷起来，下鄂微收，腰部位的 腰脊骨挺起来和把两肩膀往后拉张使胸部挺出来呢？
3.在做安那般那数息法时，能否用逆呼吸法(吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀) 。
师答：
Lim大德：
阿弥陀佛！12月6日的mail收悉，因至国外禅修45天才回来，至今来回mail，甚感抱歉。很高兴您学佛五年了，想学打坐就是要开始修心了，现在回答您所提的问题如下。
1. 用鼻子吸气，但是在呼气时是用口还是鼻子呢？学打坐与练气功不同，因学打坐有时会入定，或进入不呼吸或少呼吸的境界中，故进气、出气都是要用鼻子，不能进气用鼻子，而呼气用嘴巴，这样子功夫高时，连呼吸都不想了，怎能再用嘴巴吐气呢！
2. 在呼气时是否也要把舌头卷起来，下鄂微收，腰部位的腰脊骨挺起来和把两肩膀往后拉张使胸部挺出来呢？打坐时舌尖上卷顶着上颚，这是随时要做的，因到有气时，胃底的气要上来，就靠您的卷舌动作，更高境界要入四禅时，舌头卷起会塞住喉咙，就不再呼吸了，所以这动作只是准备功夫而已，有时忘记了，舌头掉下来，还要记得再提起。下鄂微收(让有气时能上行)，腰部位的腰脊骨挺起来(也是要让有气时能上行)和把两肩膀往后拉张使胸部挺出来(但不要用力，放轻松)，这些动作是打坐的基本架势，当然一打坐就要养成这个习惯，起初当然不习惯，因为还没有气感，会觉得很累，难免有时会弯下来一下子，但没有关系，注意到后就要再提起来，若打坐到有气感时，这种架势的维持就很容易了。
3. 在做安那般那数息法时，能否用逆呼吸法(吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀)。一般人是用正呼吸法开始，慢慢就会进入逆呼吸法。若您较习惯于用逆呼吸法开始，那表示您上一世也有打坐修行，故今生习惯于逆呼吸法，逆呼吸法是境界更高时的一种自然呼吸法。随您的意思，自然、自在就是好方法。但吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀的幅度不要太大，顺其自然就好，就是不要太用力的意思。谢谢您的mail。