时间：88年10月22日～88年10月28日
地点：法尔禅修中心
内容：避谷禅修班
一、前言
「甜食」是我的致命伤，不管当时肚子是饿还是饱的状态，只要有人拿出甜的点心出来的话，心里就会高喊着太胖！太胖了！不能吃！最後．．还是先吃了再说吧！吃了以後就会後悔，是後悔吃了又会增胖？还是没吃太可惜了呢？为了减肥，这个不吃、那个不能吃，那人生还有什麽意义呢？花生、花生糖、面包、饼乾都是我的最爱，唯独不喜欢巧克力，这样子的我能够有多苗条？
爱美是人人的天性，每当看到爱美的同事，努力的吃减肥餐、拼命的运动（打球、跑步、游泳），有点油的不能吃，有点甜的不能下口，但如此的费心，效果又不大，信心就大打折扣，打了折扣後意志力就垮台了，又回到原点了！几次下来肉是没减几两，但在健康方面有没有被打了折扣呢？
生在这物资丰裕的时代，要面对各种的引诱是很难的，除非你有超人的毅力，不吃就不吃！有没有既能达到苗条的效果，又能有健康的身体，也不用受苦的方式呢？
当接到老师指示要在10月22日开避谷禅修班，早就想做断食的我，因为身体的因素，每次提及就被同修提醒说：「一定要经过老师同意才可以！」因而放弃。现在有这麽好的因缘，就大胆的跟同修提及，我想先提前断食，色身上的问题能去掉多少就多少，等到老师开课时刚好可以接续，且那时有老师在场指导，没什麽好怕的。於是先请示老师後，就在10月16日下午开始避谷的功课。
记得第一次参加断食班的课程是在84年农历年初叁的叁天断食，第一次参加心里很害怕，过年有那麽多好吃的东西，能面对它们而不动心，进而不想吃，如何熬呢？
上一次86年3月份举办的精进避谷活动，因身体怕冷的问题，老师指示以断食方式来转意念，冷的问题已经根深蒂固了，又加上自己不会观想，所以就一路断下来，也刚好衔接「精进避谷班」７天的课程。因为这机会而提早发现肝脏内有一个10公分的肿瘤在，是幸？是不幸耶？
二、避谷禅修经验谈
88年10月17日
有了几次断食经验，知道断食事实上是很简单的工作，但唯一让人受不了的是喝泻盐（硫酸镁），它的味道不是普通的难喝，有的人一喝就吐，但是不喝又不行，不喝就无法排出宿便；因此老师改用叁黄泻心汤试试看，於是我就喝叁黄泻心汤来排宿便，经过了两个多小时肚子仍不见有任何动静，所以又吃一次叁黄泻心汤，过两小时，仍然没有消息，於是就去睡觉，但是到了凌晨时因肚子痛，起来蹲马桶，经过了长时间的奋斗，才解决了肚子痛的问题，但是没有拉肚子，宿便仍然没排出。
88年10月18日
断食的第一件大事是排宿便，且必需优先解决的，因为宿便一直留在体内会发臭且毒素无法排出，不排不行的！
隔天早上将剩馀的叁黄泻心汤喝完，不知道是我曾开过刀，肠子沾黏的现象，所以肠子蠕动较慢，或是较好吃的东西对我没效，所以在早上8点半时已决定忍痛喝第一次的硫酸镁了，10克的硫酸镁加500cc的水，不到半小时有动静了！但不是排黑黑、臭臭的大便；12点多时又喝了第二次，如愿了！开始拉了！心也就放下来了。
整天腰酸背痛的，而且有点累，眼皮很重、很想睡觉，脚无力、又酸，爬楼梯很喘。
晚上睡觉时梦见有人请我吃水果，我说：「谢谢！因为我在断食，所以不能吃！」但对方非常诚恳，眼看好像推不掉，所以就吃了，心想吃就吃，吃完後再断食吧！清晨起床修法时跟同修说：「又被考倒了，梦中有人请我吃水果，居然吃了，真是爱吃！」他马上说：「平时很少做梦的我，清晨时居然做了一个梦，梦见 在吃水果！」好惨哦！居然还有见证人，偷吃连擦嘴的机会都没了。
这次断食可能因要修心中心法，耗体力，所以很快楼梯就爬不上，手脚冰冷，人很累，同修知道我为何执意要提前断食的意义，所以他蛮配合，且很体谅，让我无所挂碍的执行，凡重东西的他拿，要爬楼梯的他代劳，小孩、功课他带及处理，我只要照顾好自己就可以了，最多也是煮个饭给他们吃，儿子每当吃饭时就会喊叫着：「这麽香的菜，是谁煮的？」先生说：「当然是妈妈煮的！」「哇！好好吃哦！简直是天上人间美味，唉！妈妈快来吃饭呀！要不就快被我和爸爸吃完了！」先生说：「这天上人间的美味我们吃就可以了，妈妈她断食不能吃。」连儿子也在出考题，有这麽好的因缘，再苦、再累都要撑下去，身体的病痛能治疗多少，也是要有因缘福德的。
这次断食有个非常明显的现象就是不爱喝水，之前因要排宿便，不得已要喝水之外，断食前几天的感冒，喉咙发炎还没好，总觉得喉咙乾乾的，但白开水喝不下口，口乾就乾吧！口渴就渴吧！喝不下就不要喝，反正几天不喝水又不会死，刚好又可以将坏脾气改一改，不喝就不喝不勉强，所以尿就很明显的少、且是黄色的。
88年10月19日
早上喝一口醋钙，20cc的醋钙加一点点水约10cc，在上午时分成几次喝，才将它喝完，身体慢慢热起来，脚的感觉还不错，心跳也不那麽喘了，但面色很菜，人还是很累而已。
下午时人还是很累，到3点多时，脸慢慢的热起来，手脚还是冷的，接着整个脸都热热的，一看镜子，脸居然是红润的，粉粉的很好看，那像很累的样子呢？但事实上身体还是觉得很累，眼皮很重，很想睡觉。下班时先生一看就说：「气色不错哦！」我说：「很漂亮是吗？比平时还要美对不对？但手脚是冷的。」先生接着说：「臭美， 身上的气味很臭，远远就可以闻到，要跟人保持距离，免得臭气将人吓跑了。」这时候的牙垢很厚，口臭当然是免不了的，它在排毒呀！脸红的现象一直持续到６点多才退。
整天腰很酸、背很痛，那种腰酸连骨头都酸进去，坐也不是，躺也不是，用健康板来刺激也没改善，下班後就用银貂气血循环机试试看可否改善，有！但两个钟头之後又犯了，不知那里出了问题，比生小孩还痛苦，於是就请示老师，老师说：「腰部的问题，是不是有吃到什麽药物将肾脏给伤了呢？」我所吃的药或补药都是从我们的健康教室出来的产品，那会伤肾呢？
於是追溯这阵子生活起居的点点滴滴，终於得知，在9月20日曾住院检查时，其中做了一项血管摄影，之後生理期时，肚子痛和腰酸背痛都来了，平时生理期来没什麽反应的，有如平时一样，但这次的经期是出奇的不一样，原以为是老了、更年期到的现象，心想若是每次都这样不就糟了；於是就将此事跟老师报告，有可能是显影剂的负作用。老师指示：一、贴辣椒膏，二、礼佛或做一些动功。
当晚睡前就去礼十分钟的佛及做了十五下的蛤蟆功，同修很惊讶的说：「已经几天没吃饭，居然还有力气做蛤蟆功？不简单哦！」我说：「到了要命的关头，拼了老命也要做。」结果一觉到天亮，而且棉被是热的，从断食开始手脚冰冷，白天要穿较厚的衣服，晚上睡时要全副武装（电毯、厚被子、厚的衣裤、毛袜），也没有睡得那麽舒服、那麽暖和，好满足哦！！
88年10月20日
清晨修法时，腰也有改善点；早上买了两包的辣椒膏，贴了五块辣椒膏（一包量），因为很辣，所以慢慢在一小时後就开始撕掉，情况有好一点，但到下午时又发作了，又痛又酸的实在无法忍受，只好将剩馀的一包全贴在腰部上。
午睡起来後仍觉得很累、眼皮很重、还想睡觉，精神很不好，到了3点多以後，脸部又慢慢的红润起来，红得很漂亮，整个脸粉粉红红的，到傍晚都是维持红光满面的样子，那像精神不好呢？更不像好几天没吃饭的样子呢？但其实还是很想睡觉。晚上礼佛及做蛤蟆功，身体好像不冷，可以不用穿毛袜了。
88年10月21日
隔天清晨修法很轻松，腰不酸了！背也不痛了！但因为脚还没有通，所以一痛就会换来换去的，下坐後就改做瑜珈船式，想借以改善脚的问题；这一天身体情况不错，唯一美中不足的是肚子会持续闷、胀、痛，偶而会放一个屁而已。
傍晚因人有点累所以小睡一下，到了晚上8、9点时脸又开始红润起来，这时的心情突然变得很愉快的、精神很好，内心好像在跳舞、唱歌似的，喜悦的心一直保持在
High的状态下，连整理行李的心情也不一样，很愉快、很高兴的，比平时出远门郊游还要高兴，当下很期待明天赶快来，就像刚上小学的小朋友等待明天要去远足的心态一样，明天就要到法尔参加７天的避谷禅修班了！
88年10月22日
这一整天肚子都胀胀的，也很会放屁；下午修心中心法时人很累，接着做下坐後的运动，脚根旋转时，马上就打了一个响「嗝」，因为脚根一转动就动到解蹊穴，打嗝对我而言是很正常的，平时同事蛮羡慕我，只要脚一转动就可以将胃里的气嗝出来，也就这样从来没有怀疑胃有问题，老师一听马上问：「是谁？这麽厉害！这麽快就有反应。」「是我！只要做脚部运动就会打嗝，左脚更明显、更快有反应。」老师说：「下课後去吃胃那锭和克澜治儿，胃没发炎就不用吃安摩西林，看看有没有改善。」虽然几天没吃东西了，道场的胃药是不伤胃，所以就老老实实的将两颗胃药吃下去，结果这个毛病居然给治好了。
老师规定每个人自己找时间礼佛，至少每天300次，以6天来算，不得低於2,000次，因很累无法礼佛，所以不管叁七二十一先睡再说了，这期间有两位师姊一直在附近讲话，音量又不小，大家都在礼佛，唯独她们在聊天，聊得没完没了，被吵醒的第一个想法就是叫她们不要讲话了，但马上有个心告诉自己说：「能睡就睡，反正也睡得差不多了，她们要讲话是她们的自由，干你何事呢？放下心！要睡就再睡吧！不想睡就起来礼佛呀！」就这样又睡了一阵子才起来礼佛。
不管有没有体力，反正规定要礼的佛，一定要去做，且不可马虎，更不可偷工减料。根据经验之谈，这种事是不可欠的，上一次（86年）的断食因自己已先行断了21天，所以老是以没有力气可以礼佛为藉口，多少礼几下而已，结果．．．，业障现前。
如今虽然提前一星期断食，但体力已不如从前了，刚开始可以礼100下，休息後再继续；慢慢只能礼75下，就要休息了，接着礼不到50下就要休息，最後甚至於15下就要休息，300下不能少，一定要完成。
礼佛时会有头昏或者是脑中抓金条的现象，可能是起来时太快，或者是体力不足造成的，所以每当要礼佛时，就选在供桌旁，当有头昏的现象就扶着供桌休息一下。有一天老师说：「礼佛要像在定中一样的礼法，不要太快，心中默念佛号，一句佛号，一礼拜。」後来就改成这种拜法，这样就没有头昏的现象，也可持续拜得很久，又不太累。
每当看到同学们睡得安详、自在，就很羡慕，道场并不冷，但我要睡觉就得费一番的功夫，脚要穿袜子，手臂因会觉得凉凉，所以要穿外套，外加盖两件被子，一件是同修带来的，一件是我自己准备的，因为我冷的毛病，被子一不够，有一点凉就无法入睡，所以他把被子让我，他自己用盖脚巾盖就可以了，如果这些该备的都备齐了，还不能睡的话，就边默念佛号或咒言，或边改睡姿吉祥卧就可以入睡，因手臂凉的部份被压住，就不觉得凉了。
睡不是睡得很沈，好像任何的风吹草动都可以听到，今夜有人打嗝，这嗝声好像从头顶贯穿到心脏，也像是由丹田往头顶一闪出去的样子。
88年10月23日
因办公室的电话机是在左边，工作一忙时常常电话夹在脖子边讲话边工作，所以无形中就造成职业病，头歪一边，向左边偏；再加上右肩胛处有50肩的毛病，右边的筋感觉很紧，所以在这次断食中更明显的歪一边，只在察觉时才把它纠正回来。
平时总是右边的经络会痛、会酸，今天修法时左边的膀胱经居然会胀痛，这是头一次发生的现象，是好或是不好的现象呢？到修观音法门後才改善了脖子、肩膀的现象。
88年10月24日
第一柱香修法时头顶痛的时间，比前几天还要长。要修第二柱香之前喝了姜汤，所以身体气脉不错，再加上修观音法门，所以修法之中曾偶而看见一片蓝天白云，一闪而过，之後就觉得头昏昏的，居然昏睡点头，这是这几天来第一次打嗑睡的现象。
第叁柱香也是修观音法门，因午睡完还觉得人很累，精神不好，但听了观音法门时，头顶很重，感觉精神变好，有时气充满两耳、鼻子胀、眉尖轮也胀胀的，有时气好像从头顶一瞬间到手臂麻了一下，下坐後头顶仍重重的。
今天心很爱讲话也爱管 事，外加爱唠叨，看不过去的心一直产生，对别人的不满，嘴巴就会念，也会摆脸色给对方看，没耐性的心就紧跟着自己，所以烦厌的心就一直存在；其实这些现象要发生时，自己都很清楚，也知道是不对的行为，但就是没法控制它。本来抱持着「清净的道场可以将我们已受伤的心、充满污垢的心，好好的清洗一番。」藉此机会充实一下，找回自己的心，但那知自己的修为太差了，反而带来很多麻烦，在此向那几位同学由衷的忏悔。
晚上8点多觉得有点累就去睡觉，感觉才睡了一会儿，突然间腰部有一阵冷意，也被这「冷」给吓醒了，「冷」是我胸口的痛，也是先天之敌，该用什麽方法让身体暖和起来呢？宝瓶气、念咒、泵腹功，都没有效果，腰还是冷的，无奈只好起来。很不巧老师刚好入睡，怎麽办呢？「冷」对我而言是个无法解决的大问题，也是个老问题，这次断食的目的之一就是希望能再将「冷」的观念重新转换一下，最後！提起勇气告诉自己：「自己没办法解决，那只有把问题交给老师处理，不能再耽搁下去，否则它会一直黏在我身上，那会更糟的！」於是！老师非常抱歉！将您吵醒。
老师说：「有障碍！不管它！腰部及叁阴交部位贴贴辣椒膏。」於是就贴了两块辣椒膏在腰上及叁阴交部位，睡不着了就再去礼佛，贴了辣椒膏礼佛是有够刺激的，礼了一百次，再去睡觉，虽是又辣又刺激的辣椒膏在腰部及叁阴交部位，但总还有一点点的凉意在，怎麽睡都不舒服，最後只好将坐垫塞到腰部，让腰跟座垫相互产生热气，且一直告诉自己腰是热的，外加默念咒语，之後才慢慢入睡去。
88年10月25日
第一柱香－人有点不舒服且很累，早上修法时，腰部有股又辣又热的气在燃烧似的，越来越热！慢慢的整个肚子都热起来，以前没有过这种现象，所以马上想到我是不是要着火了呢？着火了怎麽办？是不是要跟老师喊「救命」？在道场会真的烧起来吗？接着下来另一个念头说：「老师在呀！有什麽好怕的呢？而且老师一再的教导我，要将阿赖耶识的冷转热，那『冷』的种子才可转掉。」心想平时自己无法转意念，现有共修的力量及老师、菩萨的加持，这该是『冷』转热的过程吧！若是我还不能达成，老师一定会助我一臂之力的，这时心比较不慌了，慢慢又有另一种想法出来，是老师在加持，帮我冷化热，当下心暖暖的，不是一句谢谢就可表达！这整天腰和右脚底都有灼热感存在，尤其做脚部运动时，更明显。
第二柱香－观音法门－清凉禅乐的时候，妄想一大堆，且都是生活中没有经历过的，譬如说有个画面不是很清楚，但自然而然的知道，那是没有穿衣服的女人，当时一警觉时，马上把心收回来，过了一会儿，又出现好几个裸女，画面仍是不清楚，只是模糊的样子，想看也看不清楚，仍然知道她们没有穿衣服，事情大条了，就警告自己不可再胡思乱想了，第一怕头顶上出现裸女的画面，那很难看的！第二怎麽会出现这种画面呢？真丢脸！
第叁柱香－观音法门－佛铃，每次修这个观音法门，鼻子和额前都充满气。晚上做了一个梦，梦中爸爸要欺负我，那时候的爸爸有点像流里流气的样子，哥哥和弟弟在旁，但无法救我，在无可选择之下逃走了，也被这个梦境吓醒了，爸爸怎会是这个样子，太恐怖了吧！爸爸在世的时候，虽然是穷了一点、落魄很多点，但思想很健康、开朗，对小孩也很民主的，怎麽会有这麽可怕的梦境呢？
碰到境界来时要放下，讲的是很简单，老师也是天天一而再、再而叁的提醒我们，要如如不动坦荡荡的面对境界，但当跟你有切身关系的时候，如何潇 ？如何 脱呢？还是凡夫一个，放不下！一直在想爸爸不是这种人呀！但为什麽会现这种现象出来呢？太恐怖了吧！是不是以前那一世的事，现在现出来的呢？但若是那样的话，那这一世为什麽又来当父女呢？．．，一堆的想法就不由自主的一个接着一个的浮出，内心很不安。一个念头是不要再挂念了，一个念头又想洗刷父亲的清白，在无法理清的状态下，就告诉自己要放下，先去礼佛不要再胡思乱想下去，等天亮时再请教老师。
88年10月26日
傍晚5点多时因有点累，所以先去睡觉，这时候有任何风吹草动都听得到，有时甚至於会和内心产生共鸣，譬如6点多时有人躺着做银貂，银貂马达振动的声音及频率，就有点像寒山钟声的馀音一样，头就胀满了气，甚至於耳朵也是。
每晚的睡眠都是断断续续的，累了就去小睡，睡饱了就起来礼佛，睡的时间不长，很羡慕大家能一睡到天亮，既睡得香又睡得甜，我就没这个命，没关系！就利用这段时间来礼佛，累了再去睡。
睡觉嘛！梦特别多，这一次梦到什麽呢？有很多人在餐厅用餐，看到有一个人手上的餐盘上有大大软软的豆腐塔，好像很好吃的样子，心想拿一份回去，等到可以吃的时候再吃，结果有没有真的去拿，就不得而知了。虽然当下没有吃的念头，那有没有被考倒呢？有！仍不及格！因心还有贪恋的念头，明知不能吃，就不可以拿！要看可以，考考自己的定力就好了，什麽还要等到可以吃的时候再来吃呢？这贪不贪呀！唉！真是贪心呀！
88年10月27日
今天人非常的累，心跳也快，喝点醋钙有改善，但累的情况并没有改善，心烦躁，很想大声喊叫；甚至在洗手碰到水时，就想法找个水池跳下去泡一泡，那会多好呀！或者是喝一杯500cc的冰水，那将多美妙呀！这些天来我还是不爱喝水，虽然很渴，白开水就是吞不下口，口乾、肚子胀的现象不管它，或是只喝一小口，所以至於为什麽会有这些现象就不得而知，也知道那些都是妄想，不可以去做，熬一熬过了就没事了，这是考验自己的脾气及修正急躁的个性。
老师看到我顶着一张黄黄的脸，又没精神，就问：「怎麽样了？」我说：「很累！但不知道原因出在那儿？」老师说：「有没有吃维他命补充一下体力呢？」「没有，从断食以来就没吃维他命。」吃了维他命B6、B12、B群、泛酸、叶酸、菸硷酸等六颗，脸色就恢复正常，精神也有了。
在道场这几天，怕没体力，或是累的时候，就喝多种维他命糖浆，本想它可以补充补充体力，但那知道我的疲倦、累就是来自於缺少维他命的原故，白开水喝不下，喝甜的也很辛苦，还好因为今天连甜的也喝不下口，才知道补充体力就要吃维他命。
88年10月28日
今天有特别餐，除了凤梨餐之外，还加了鲜奶餐（纯鲜奶不是奶粉泡的）！喝鲜奶主要的功用，是要将残留在肠壁的宿便渣，来个大清扫，让肠子再拉得乾乾净净。至於为什麽要吃凤梨？凤梨是很好的东西，要连心一起吃，因为凤梨有凤梨酵素对肠胃很好，一方面清肠壁，一方面可供胃产生胃酸，让胃开始准备开工。若是复食後吃那只是水果而已，每个人一颗凤梨，分段一天内吃完。鲜奶餐每人300cc的鲜奶，一口一口慢慢喝，看谁的肠子反应最快，我这打了结又转了弯的肠子，反应永远是叫人 气，本想量加多一点看看可不可以达到目的，但奈何300cc就已经喝得很撑。
眼看同学一个一个的跑厕所，自己的肚子顶多只是微微的痛而已，拉不出东西来，做泵腹功来助肠子蠕动，也没有效，问老师：「没拉怎麽办？」老师说：「因宿便太久，水分被吸收乾了，可以试试叁黄泻心汤。」为了要能拉出剩馀的宿便，只好又吃了叁黄泻心汤，但到吃凤梨餐时也没动静，甚至回向完後，要回家仍没消息，怎麽办？老师说没有拉也没关系，等到复食时自然就会排出。
避谷班圆满结束，最大的收获是变成了瘦长型，走路也变轻了，两眼倒是蛮有精神的。高高兴兴的回家，先洗个澡、洗个头，再补个睡午觉，多舒服呀！
下午1点半时，肚子经过一阵绞痛後才排出硬硬的大便和一些浓稠泥状的东西，肚子一直很痛，那时刚好正在医院做一些检验，医生判定是急性肠胃炎，要马上住院观察，我知道那是吃了叁黄泻心汤没有拉肚子的原故，而造成肚子绞痛，所以坚持不住院。到5点多时就开始拉了，甚至於早上吃的凤梨渣（纤维）都拉出了，拉完人就轻松也放心了。
叁、断食後感言
或许有人会讲，没说到重点呀！到底「瘦」了多少？总共瘦了七公斤，我的骨架较大，平时又胖胖、肉肉的，所以在还没去道场时就已经被笑了，脸变长了，看到的都是骨头真丑，也变老了，那时大概只有失掉水分而已；不过这个体重大概就不可能再减下去了，因为两年前21天的断食，体重也是到此为止。
这瘦法是很自然的，不是只瘦某个地方，某个地方不瘦，前几天是失水而已，所以体重会减得很快，但要恢复也很快的；再来慢慢才燃烧脂肪，去掉脂肪的时间比较慢，那才是真的瘦下来。
回家後发觉自己气色好又有精神，皮肤也变得比较白，斑也淡了很多，肤色蛮好看的，上班几天後碰到学妹，她很好奇，我怎麽变漂亮了，整个脸很亮丽，皮肤也比较白点，她问：「才几天没见， 到底用了什麽东西，脸那麽亮呢！变美了哦！」我说：「跟 用的都一样的品牌，没改厂牌呀！」她还是觉得不可思议，平时斑比她明显，皮肤比她黑，怎麽可能？这个现象只维持了一个星期，大概世间烦事多，心境不清净，气也没了吧！
虽然避谷已结束，不是就没事了，还有最重要的事在後面等着，要小心翼翼的处理，否则会发生问题，处理好才算圆满结束，才能有个健康的身体。断食不用吃饭、不用洗澡、洗头，外加又可以让自己变得苗条一点，很轻松呀！那到底是什麽事不能掉以轻心呀！那麽重要呢？
复食！断食容易，但难在复食，若不小心的话，有的会伤肠胃，有的反而把身体搞垮了。复食需准备的东西，梅乾一颗、糙米、酱瓜等，梅乾的功用是让胃慢慢产生胃酸以备胃开工作用，但要慢慢一点一点含着吃。糙米熬粥，喝粥的汤，刚开始第一餐半碗粥汤，加酱瓜，慢慢喝，不要太急於吃饱，那会伤到胃，接着第二餐量可加多，七天断食复食的时间大约叁天，之後就可以正常饮食了，不要暴饮暴食，这时候的肠胃吸收力很强，也很容易发胖的，故要饮食知节制，才能保持战果。(完结)
参加88年的避谷禅修班报告 优婆夷戒子 陈真芷