修心中心法习总报告(94-1) --孔法印

心中心法修法报告(96-1)
北京优婆夷戒子尔妙居士

第二轮第五印如来善集陀罗尼印

11月13-20日

11月16日，一上座就一直念咒，仅有极少数时间没有念，因此没有昏沉。真的靠专注念咒第一个小时是可以不困、第二个小时是可以不晃动身子的。今天将咒语的音调调整为和师父较为接近的了。原来我一直念的那个调太硬了，特别是“哈哈”念得太凶了，学习师父的那个明显柔和一些。虽然没有不呼不吸的状态，但脑筋比较清醒，也终于克服了多天来第一个小时昏沉，第二个小时不断晃动身子的毛病，还是有进步的。(注：持咒语若能依悉昙正音而持，当然是柔和的语音声，如此持咒到口业清净，口业净者心业亦易净。)

今天座中想起师父在点评中所讲“菩萨念心中心咒语都感怀而流泪……不流泪者，只有未得菩萨大悲心者或者已得金刚菩萨位者除外。”想着不觉流泪。我的因缘很殊胜，能学此大法，要好好珍惜。也要珍惜每天宝贵的两小时打坐时间，依教、如法修行才是。今天一直出声念咒，也不会反呕，嘴巴也不觉得干。其实晃动身子是坏习惯，对于缓解腿脚的疼痛没有多大作用。(注：能与菩萨、诸佛身口意三业相应，就会有大悲心起，心中心咒是大慈悲咒，所以持心中心能感受到诸佛菩萨的大慈悲心。)

11月17日，今天想着一定要把昨天打坐较好的习惯，如专注持咒、出声念咒、不晃动身体保持下去。还好，最后四十分钟身体明显发热。现在专注持咒，也不追求什么不呼不吸的状态。(注：什么境界与状态都要能自然进入，不要刻意要得个什么，有所用心即是错用心意念了。修行如此，心要安住寂静亦如此。)

11月18日，尽量控制身体不晃动，仅有较小范围的动。晚上请法印师兄帮我按摩放松，他指出了我没有好好按摩脚趾的毛病。脚趾头捏、掰等确实很疼，但弄完后脚发热，真不错。一直以来我是在下座后用小海豚按摩棒放松，但那仅是放松表面肌肉而已，对于身体的经脉帮助不大。(注：脚一摸着就疼痛得很，代表脚部经络气血已很不通，所以要能在耐痛的力道下，慢慢按摩到不痛为止，才是血气有通顺了。)

11月19日，昨晚小孩睡得晚，也怪我没有早早搞她睡，早上起来有些困，还好念咒没有太昏沉。前半个小时过得好漫长，主要是在跟瞌睡作斗争。早上略早一点，多坐了十分钟。今天晚上有空就按摩脚趾头。

11月20日，第一个小时较困，念诵咒语没有很好做到心闻，第二个小时较好，坚持一直出声念咒，对治脚痛。可能因为昨晚有捏脚的缘故，脚热热的，上身也明显发热，同样的环境穿同样的衣服身上就热一些。(注：这样子看来脚趾、脚板经络是有点通了，但若不继续按摩，可能过几天脚趾、脚板经络又要闭死。)

第二轮第六印如来语印

11月21-28日

11月21日，今天临上座时发现对第六印不太熟悉，于是打开计算机找到师父传授手印的录像，又学了一下。上座较晚，上班很紧张。(注：手印虽然不能戏结，但有机会也要如法练习，这样才不会学后失前，学前失后等困扰。)

11月22日，第一个小时较困，提不起精神，真没办法，要一开始就高度集中注意力才行，要不很容易陷入昏沉。第二个小时身体有点晃，先上的脚抵着大腿根部比较酸胀。修行真不容易，这两天坐得没有前几天好了。(注：希望身体晃动不是因为身体紧张所诱发，坐姿刚上坐弄好后，就要全身放松。)

11月23日，上座前就提醒自己要集中注意力，还好，仅有几次手指刚要碰上时已能警觉，一昏沉手指就会相碰。第二个小时克服脚痛，身子有点上下起伏。发热的地方与原来大致相同，在后腰。(注：来台湾法尔学法时，可能有听没有入耳。第六印结印时，印成最后要记得把两手之手肘下拉压一下，如此二手之食中指就自然能张开竖立得很挺直，怎会于修法中相碰呢。)

11月24日，多坐了十五分钟。一开始就提醒自己要认真点，还好，扭转了前几天的差劲局面。

11月25日，有一两次反呕，第二个小时有点晃动，左手寸关尺有点痛。(注：反呕是胃底气聚，记得要卷高舌头让反胃的气由上而出。)

11月26日，右手寸关尺有点痛，真是经络在走，痛的地方会变化。第二个小时比较难熬，上身会前后晃动，有几次肘部支到膝盖上休息几秒钟，但越休息越想休息。

11月27日，第一个小时持咒不够专心，第二个小时集中精神绵密持咒，有时也打妄想。

11月28日，今天是第二轮的最后一座。早上提起精神，没有太昏沉，但第二个小时比较坐不住，总想晃动或肘部支到膝盖处。先上的左脚顶着右边的大腿根部，比较疼。身上有微热。(注：好好努力以赴地用功，能坚持三年又三个月，满千座时，多少身与心都会有成长的。)

四、心中心法第二轮后修法情况

基本上从头到尾都能出声念咒，也不容易反呕，比较专注，第一个小时不再那么昏沉，第二个小时身体还是会晃。手印结得比较熟了，较难结的第三印也一两次就能结好。还是会想看时间，特别是难熬的时候。(注：难熬的时候周遭环境所造成对于身体的影响，然后身体的影响再影响心理，使觉得难熬，所以能坐满千座下来，就是没成就，也可以学得到耐烦也。)

（一）专修

11月29日，修第二印一座。第一个小时较困，提不起精神，念着念着就有睡过去的感觉，最后五十分钟提起精神持咒好一些。最后有一次反呕，都呕到快到喉咙，但过后很舒服。(注：念着念着就有睡过去的感觉，这是已产生昏沉了，昏沉时就要注意头颈支的打坐姿势。还有学会了反呕、反胃处理方法了吗？若能轻松化解此反呕现象，那欲呕不呕就自在了。)

11月30日，修第四印。比较专心持咒，身体发热。发现专心持咒的时候也是身体发热较明显的时候，也是修得好一点的时候。一个小时后腿酸胀，靠着持咒总算熬过去。有一点点时间就多坐了五分钟。师父说第二轮后每天至少修两座，但现在看起来比较难找时间多坐一座。周一到周五上班，回家一有空就得陪孩子，要么烧菜做饭，打扫卫生，没有多少时间可以再抽出来打坐的。座上会想工作的事情，还是会挂碍。发现同事们在做人做事上真有很多值得我学习的地方。(注：居士修行难，不止持戒如此，自己修行打坐，要找时间用功也难，所以说诸恶因缘所缠绕故。)

12月1日，修第四印。持咒不够专心，第二个小时才专心一点，多坐了二十分钟。

12月2日，修第四印。今天周日，有了昨天多坐二十分钟的经验，就想多坐三十分钟。前面持咒不够专心，到最后四十分钟才专心一点。昏沉，主要是口念但“心闻”没有跟上，小和尚念经有口无心的样子。今天虽坐的时间较长，但质量不是很高，妄想较多。(注：妄想与妄念要分别清楚，前者与日常生活中有关，后者无来由的飘扬之念，从此可分别第六意识与第七意识之差别相。若是发生于后者，就不能说不是个好现象。)

12月3日，修第四印。一开始就提醒自己要打起精神，不太昏沉，本来想多坐会儿的，没有时间了。

12月4日，修第四印。昏沉得比较厉害，两个小时都不太提得起精神，贪睡的习气还是重。(注：若打坐姿势已有注意与已摆正确，而所产生的昏沉，是自己太疲倦了，要多找时间休息后再修法。)

12月5日，修第四印。注意提起精神，但还是有点困。念咒念着念着有时就念不出来了，小睡一会的样子。注意不晃动身体，但还是有点晃。总体还好，多坐了十二分钟。早上起来先做云手三式和按摩脚趾头约十分钟。近来验证按摩脚趾头真的很管用。

12月6日，修第四印。不太昏沉，第二个小时身体有点晃，养成的习惯真不是容易改掉的。

四、心中心法第二轮后修法情况

（二）加修第三印对治妄想多

12月7日，修第三印。昨晚早点弄孩子睡觉，今天坐得还行，不太昏沉。真想有空多坐会。

12月8日，周六，4：55-6：55和7：15-9：15修了两座第三印。坐了一座最后半小时还是比较难熬。一座后起来吃了几颗腰果和一点牛奶，上厕所，接着上座。发现只要休息一会，就能接着双盘，比第一座还好过些，不那么难熬。最后一小时身体发热。今天两座四小时都坚持双盘。两座的最后一小时身体都有点晃，需要克服。(注：”两座四小时都坚持双盘”──好棒！四个月就能够双盘两小时修完法。)

12月9日，周日，4：47-6：47和7：15-9：15修了两座第三印。今天感觉不如昨天，腿脚比较酸胀。但还是坚持四小时都双盘。结手印的手还是挺疼的，但还是能忍受的，手印散了后很快就恢复了。

12月10日，坐得一般，上身会前倾后仰，总想换换屁股的支点，没法一直保持脊柱正直。现在出声念咒已经能做到，但身体晃的毛病还没有改进。最后二三十分钟用倒数的方法。每分钟念咒十二次，每念咒三次后换一口气，这样能不打妄想，但比较在意时间过了多少。近日一有机会就按摩脚趾头，发现真的很神奇，一按经脉就通了不少。现在冬天有时脚冰凉，不用泡脚，按摩脚趾头按着按着脚就能热乎起来。(注：「瑜伽师前加行」课程影视带是针对脚底不通者，气不能上下通达者所而说的法，您能认真按摩拿捏，就真的能体会此好处。这样子做后，双盘修法小时就不是很困扰的事。)

12月11日，最后四十分钟在心里默数倒计数，较能摄受心念。尽量控制身体少晃动。

12月12日，这一座也是不容易，最后四十分钟靠倒计数完成。这几天好像身上发热不明显。

（三）第三轮第一印修习

12月13日，很困，有一次手印差点散掉。

12月14日，不太昏沉，最后四十分钟靠倒数熬过去，身体有点发热，尽量控制身体不要晃，但还是爱晃。中午在酒店吃自助餐，又吃撑了，贪吃的习气还是重。(注：一般人坐一小时的时候，瓶颈是在40分钟时。坐一个半小时的时候，瓶颈是在60分钟时。坐两小时的时候，瓶颈是在75分钟。)

12月15日，周六，早上4:32-6:32和7:03-9:03修了两座第一印。今天不一下子想坐两座，先坐一座再说，这样逐一完成。第一个小时肚子咕噜咕噜叫，比较困，尽量提起精神，第二个小时先上的左脚顶着大腿根部比较疼。第二座身体发热明显，右手脉门处有点痛。

12月16日，周日，早上4：25-6：25和6：55-8：55修了两座第一印。一开始有点困，有一次手印差点散了，还好。第一座右脚的解蹊穴较痛，第二座左脚顶着右侧大腿根部疼。最后一个小时身体明显发热，右手脉门有点痛。今天后背的发热点似乎往上了一点点。不会用金刚持咒的方法，唇动齿合，不太习惯，要么出声念，要么默念。还是执着这个肉体、屎囊，没法控制身体不动。修法四小时后放松的时间要比两小时的多，结手印的手无名指和中指紧靠的地方疼的时间也比较长，但也无需在意。(注：不同的身体变话与疼痛转移变化都是进步，体会一下后可不必在意。)

12月17日，昨晚小孩11点多才睡，早上起来也不太困，其实睡眠的多少不一定影响起床后的精神。尽量控制身体少晃动或者晃动幅度较小，右手脉门处有点痛，上身发热明显。(注：没看到您修法的座姿，所以未知您身体为何会晃动，也不知是如何个晃动法？是否您身体在盘腿后，让它太紧张所造成的晃动？打坐及结印姿势弄好后，就要全身放松自在，这样应不致于会晃动的。)

12月18日，第一个小时很困，第二个小时有意放慢持咒速度，让“心闻”跟上，不再昏沉，最后四十多分钟比较难熬，数数对面莲花花瓣的个数、撑一撑还是过去了，身上发热明显。尽量控制身体少晃动，右手脉门处还是痛。(注：”右手脉门处还是痛”，已提第二次，是神门处不通？这会造成肺部气不通，是否是这样造成身体晃动？下座后可要孔大夫按摩按摩，或埋针在神门处一阵子。)

（四）第三轮第二印修习

12月19日，挺困的，从第25钟开始腿就难熬了，晃动身体，没有控制住。老爱晃身体还是心坐不住，不懂得如何放松和转移注意力。师父介绍的王骧陆上师的快捷禅定法等要多学多用。(注：可能因为太劳累了，身心疲惫修法就不得力，若不得不马上修法，就在上座后先用宝瓶气诱发丹田真气，吸口气后放松身体，闭气到不得不呼吸时再吸气，如此到觉得可以了，才开始正式修法。)

12月20日，不太困，但不想出声念咒，最后四十分钟身上热。腿脚比较痛，腿一痛身体就想晃，一直是这个毛病。心还是不柔软。(注：不出微声持咒，就要用心念持咒，进入心念心闻之境界中修。)

12月21日，起床感觉比较困，为了克服，按摩脚趾头加大了力度和延长了一点时间，还好，没有太昏沉。(注：菩萨当知善用方便法，解决所遭遇到的问题，能解决问题就是当时的好方法。)

12月22日，周六，早上修了两座。第一座有几次肘部支在膝盖上，越支越想支，第二座就不会。第二座比第一座好过。第一座出声念咒时间少，第二座一直出声念咒，身体发热。

12月23日，周日，早上修了两座。今天第一座很困，提不起精神，昏沉，晃动，正在犹豫要不要趁小孩还没醒回去睡个回笼觉，想想这点宝贵的时间还是打坐吧，又坐了一座，第一个小时较好，但第二个小时比较难熬，有时肘部支在膝盖上，越支越想支，下回还是尽量从头到尾都不要支了。最后一个小时身体很热，都热到耳根了，但熬时间的感觉还是比较明显。有完成任务的心态。下座后约二十分钟身体才缓过来。(注：腰部力道不足，平时休息时要用法尔的瓷枕垫腰部10分钟，可以的话慢慢增加到20…30分钟，量自己承受能力，慢慢增加到30分钟，能这样表示腰力已足够了，就不会想要用手肘去架支在膝盖上了。)

12月24日，不太困，但坐得一般，发热不明显。这几天修得不怎么样，腿脚容易痛，一痛上身就晃动，控制不住，熬时间，完成任务似的。我想可能是持咒的专注度不够，没有念到心里去，心被腿痛转得厉害，一点没有分离。其实腿痛不会直接导致晃身体，还是心动了。要好好在心上下功夫，要不除了熬腿熬时间没有什么进步。(注：常于修法中上半身晃动，问问孔师兄到底是什么原因，是紧张造成晃动或是腰部支撑力道不足所造成的惯性作用呢？)

五、修法感想

心中心法修习中我都占用了清晨最黄金的修法时间在自家佛堂修法，同修法印师兄给予了极大支持。他清早只能坐在床上边修法边看孩子，要么其他时间再修。真心感激他的大力支持，要不我没有这么好的修法时间和环境。(注：夫妻能共同修行真是好福气，走在前面的人当然要照顾后学，这也是菩萨精神，能牺牲自己而成就别人，何况您们又是同修又是夫妻，要感恩以后对他好一点就好了，帮助他更上一层楼。)

修心中心法以来，我对人谦卑了一些。以前不少跟我一般大的人给我写邮件称呼“您好”，我都无动于衷，自己把自己当领导看，现在我很尊重这些人了，我也多称呼对方“您”了。

遇到行动不便的老爷爷老奶奶，多帮助体谅人家，让他们先行通过，而不是年轻人一副血气方刚的样子，一下子快步走到老爷爷老奶奶前面去。其实不少老人知道自己行动缓慢给人家带来不便，本人是充满歉意的，作为晚辈的我们至少应该多理解体谅他们。但我还是容易火大，动嗔心，特别是对很熟悉的家里人，不如我意时就有股无名火想发，倒是能压着不发，也能意识到，但是还会不高兴、动嗔心。较自以为是，仅修了几天就觉得有点了不起的样子，其实还差太多太多，要懂得感恩，多学习别人的优点弥补自己的不足。心中心法的十持心要经常对照做好。(注：世尊言：一断瞋心，许您证须陀洹果。须陀洹果是声闻初果，能证得者已可不入三恶道了。)

同时要修身，呼吸增长法练得太少，脚趾头按摩要多做。我是师父慈悲、通融才让我在只受了五戒、没有受菩萨戒时受三昧耶戒和学习心中心法。因此，我要尽快去补受菩萨戒。但北京最近没有传授的，另外我也犹豫六斋日能否持得下来。主要是我比较瘦，父母总希望我多吃点，一个月六个晚上不吃饭家里压力比较大。但是我已经报名了，还是会尽快去求受的，持六斋日对于气机的发起、断习气都很有好处。(注：凡事不用预设立场，受完戒后要学戒，何种情况下可开缘而不犯戒，所以遇六斋日持不下来时，或不能入睡时，可以喝透明果汁，尽量用打了果汁后是透明的。再不行时可用鲜牛奶冲水破其体性，意即非是原牛乳来，喝它只是来调身不是贪美味，这样就可以了。)

修法以来，虽然每天清晨早起，但是身体很快就适应调整过来，并不觉得很困很累，睡眠时间少但是质量高，睡得很踏实，整个人身心都有所柔软。修法下座后我先伸直脚，张开脚趾头，然后用电动按摩棒按摩腿脚，能迅速达到放松的目的。感觉周遭环境都在变得和谐，哪怕出现不和谐的情况也是为了爆发后解决问题的。诸佛菩萨都会安排好的，我们只要依教奉行就可以了。现在“依教”仍做得不好，虽然能每座都坚持双盘两小时，但打了很多折扣，如持咒不专心、身体晃动、爱看时间等等，坐下的前加行和放松功法做得太少。没有消息不是诸佛菩萨不眷顾我们，是我心不清净，无法接受诸佛菩萨的信息。一个小灯泡是无法承受那么高的电压的，所以还要继续努力。(注：对极了，佛光随时都在照着大众，有人就不接受光明，而自己过着背道而驰的生活。现在能完成初步功课，希望能修满千座，继续用功啰！)

我想到师父在心中心法的修法记录单中有说明，从第二轮后每天要增加打坐次数。对于我们要上班和照顾小孩的人来说，每天坐两座对家里人的影响比较大。在这种情况下，也许只能每天还坐一座了，周末才可能增加打坐时间。打坐时不如法的地方都需要一一克服和改进，并对照十持心修心。“誓断一切恶、誓修一切善”，知道自己的毛病所在就要努力改正。(注：誓断一切恶、誓修一切善，再加一句”誓度一切众生”，这样就完美了。)

感谢法尔禅修中心，感谢师父。弟子至诚顶礼师父，祈求师父慈悲教导。

感谢诸佛、菩萨、金刚护法神祇慈力加被。阿弥陀佛！(完结)

惭愧弟子尔妙敬上

2012年12月25日

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