七天断食经验谈 优婆夷戒子 洪果茜
一
、前言
民国八十八年十月廿二日,法尔禅修中心举办「避谷断食精进禅七」,今(90)年叁月廿四、五日举行「避谷断食禅二」。前後两次在因缘具足下,我都得以参加,愿将殊胜难得的经验报告出来,以便与有缘人分享。
二
、断食的目的
(一)、为了诱发丹田气机,让色身充满气。
(二)、气机发动充满五脏六腑,若气能经心轮,过喉轮入脑部,使心眼、智慧早开,对於修行助益更大。
(叁)、可诱发先天气,进入阿赖耶识(藏识)中,当阿赖耶识起现行时,念头纷飞,此时应观照念头,掌握修行良机。若业障现前时不可迷糊,需清楚的用佛法去对治。
(四)、断食期间,胃得以休息,同时可令胃缩小胃壁增厚,增强消化功能。
(五)、断食时会产生排毒现象,去除体内积垢,可以治病,让身、心、灵重新出发。
(六)、藉断食可以消除赘肉,瘦身减重,令体态轻盈。
叁
、断食前的准备
(一)、须有持斋,过午不食的经验。即每月农历的初八、十四、十五、廿叁、二九、卅(小月时廿八、廿九)等六日,在吃完中餐後不再进食,水也应少喝。
(二)、正式断食的前一天,过午不食,只喝少量的水。
(叁)、若共修时,准备个人盥洗用具,换洗衣物及睡具。
四
、断食期间应注意事项
(一)、不可洗头、泡澡,更不可洗冷水澡,最好不沐浴。
(二)、因营养缺乏,体力不足,抵抗力差,应避免伤风感冒引起不适。
(叁)、身体有任何反应,或有问题时,应马上报告指导老师,说明状况并接受善知识的指导。
(四)、身心产生问题时,应知一切皆是虚幻,应以佛法对治。
(五)、若因气旺、精神亢奋,晚上睡不着时,不须紧张,可以拜佛、念佛、诵经、打坐、做柔软运动。或服用褪黑激素与维生素B6来替代安眠药,得以入睡。
(六)、第二、叁天体力最弱时,若身体发冷,可喝生姜汁以热身。
(七)、若身体发冷发热,体力不支时,可喝四逆汤。
(八)、若心跳加速,即气要经心脏,应全身放松,观想丹田,吸口气後闭气,再慢慢调息。也可喝加味醋钙,含维生素B6、B12、C与叶酸等。
(九)、心跳加快是因为营养缺乏或气到心轮,是好现象。若气能经喉咙到脑部,心眼、智慧开,有利修行。
(十)、在睡前、起床前,下座或休息时,多做头部、颈部及手部、脚部运动。
(十一)、拜佛、运动时,动作宜慢、要柔软,随时随地保持身心之安祥。
(十二)、断食期间,若要断除个人之习气毛病,除去不好脾气,要少喝水,七天内全不喝水,才会有问题。
(十叁)、若手脚酸疼,腰酸背痛时,可贴药膏,睡健康枕,绑健康带,或利用银貂气血循环机,使气血顺畅。
五
、断食禅修课程项目
(一)、礼佛发愿
(二)、拜佛每天至少叁百拜
(叁)、念佛
(四)、打坐
(五)、跑香
(六)、修心中心佛密法,每天一座二小时
(七)、观音法门禅修
(八)、小参
(九)、说明断食、复食应注意事项
(十)、回向
六
、断食七天前後应行事项
(一)、第一天上午喝一小匙叁黄泻心汤,下午五时再喝500西西水加20公克的泻盐,进行腹部肠道大清扫。
(二)、第七天早上七时慢慢的喝下鲜乳200西西,一定要鲜乳,避免 酵。上午十时卅分,享用又香又甜的凤梨大餐。每人约四分之一片,须沾盐巴,细嚼慢 ,再进行一次大扫除,同时做为复食前之准备。
七
、断食期间可能发生的现象
(一)、口乾舌燥,泻肚子,疲倦、心悸、手脚酸痛、腰酸背痛、头晕、昏沈、 饿感、手足无力、体力差。
(二)、发冷、发热、心跳加速。
(叁)、因气足精神亢奋,晚上睡不着。
(四)、气旺、气在体内明显窜动。
(五)、夜里做梦,可能梦到食物想进食,若警觉性高,灵性高,知目前正在断食,会当下拒食。
八
、复食应注意事项
(一)、依规定复食
第一、二天可喝糙米粥汤,佐以梅乾或荫瓜、酱瓜,加入少许盐巴,协助胃酸之合成。
喝粥汤後可吞一颗综合维生素矿物质如善存等,以补充营养,准备进行消化之需。
第叁天可吃少量粥及其他液状或软性食物,仍须佐以渍梅乾或盐渍物。
第四天後可吃软硬食物,如乾饭、面包等。
切勿饮食冰冷食物或饮料。
食量要适可而止,尽量少量多餐,往後进食可逐渐恢复正常,且应定时定量。
复食初期以碳水化合物食物为主,勿喝牛奶,因含乳脂肪不易消化。也不可吃高蛋白质食物,如豆类、面筋等。勿佐以蔬菜,因胃中没有油脂,不易消化吸收。
若口渴,可喝保肝茶,如七叶胆。
(二)、复食比断食更重要,此时气血通畅,食欲特佳。但多吃伤胃,若不谨慎,常在一、二个月後胃病发作。
(叁)、因断食多日,胃中还无法制造胃酸,消化不易,宜少量多餐,避免胃部胀痛。
(四)、若吃得太多,小腹气机随之减弱,不可不知。
(五)、若要喝果汁,以葡萄汁为佳,苹果汁次之,但须温过,且佐以梅乾。
(六)、复食中,体力尚未恢复,抵抗力也差,若洗澡、洗头,须用热水,且要马上擦乾,注意保暖避免感冒、头痛,也避免剧烈运动。
(七)、断食一周,复食须叁天。若断食二周,复食前後须六天。断食二天,复食约须一天,但因人而异,只能多不能少,必要时复食要延长。
九
、感想与心得(一)、断食以七天为最基本,但须有老师指导,若没有经验,切莫私自为之。
(二)、复食极为重要,若不得当,除了伤胃伤身外,有时甚至可能断送宝贵生命。
(叁)、断食期间仍须动静兼修,当心的问题产生,须用智慧,清楚看着它,运用佛法对治。
(四)、能顺利参加两次的断食禅修,实在是蒙十方诸佛菩萨的加被,有幸得大善知识─张老师玄祥居士的指导。老师总是牺牲假日休息时间,慈悲耐心的陪同与指导我们,无限的感恩。更感谢默默付出的义工菩萨们,也要感谢家人的成就,我得好好修行才是。
(五)、诸位有缘的大德们,法尔禅修中心是共修的好道场,有挖不尽的宝藏,欢迎您们一起加入修行的行列。阿弥陀佛!