手腕、脚腕旋转功法-活络经脉系列(二)
一、经脉循行路径
1、手叁阴脉由胸腹走到手指端，手叁阳脉由手指端走到头部。(手叁阴脉为肺、心、心包络等叁经脉，手叁阳脉为大肠、小肠、叁焦等叁经脉。)
2、足叁阳脉由头部走到脚趾端，足叁阴脉由脚趾端走到腹胸部。(足叁阳脉为胃、膀胱、胆络等叁经脉，足叁阴脉为脾、肾、肝等叁经脉。)
二、目的
因手腕、脚腕处为叁阳脉及叁阴脉之枢纽，故要手腕、脚腕运转，打开关键枢纽，使其经络血气通顺。
叁、方法
1、双手手腕同时由内往外转108下，圆圈要大、要确实。再由外往内转108下，同样，圆圈要大、要确实。
2、躺下後面向上，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转108下，再由外往内转108下，圆圈要大、要确实。五脚趾要画大圆圈，使脚腕处关节接处内部会酸痛为要。过段时间自然就不痛，表示经脉有通顺矣。
四、运功时机
1、早上起床前，中午吃饭後，晚上睡觉前各做一次。
2、中午饭後，躺下休息时，运动此功法，胜过「饭後百步走，活到九十九」。