一般小參
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法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）輯
七０九、參問：
請問師父腰間盤突出，可以雙盤嗎？
【釋答】
宋忍者!
南無阿彌陀佛！若你要打坐，是學習專注一心來增加定力，所以要用數習方法來學習攝意、專注、一心。雙盤是有真氣的人在使用的，你會出現腰間盤突出，表示身體是氣機不夠強盛，甚至於沒有一點真氣，所以不必用什麼雙盤，只要用散盤或單盤就可以了；雙盤打坐時，若坐不到廿分、半小時就疼痛不堪，也是沒有大用的。
你有腰間盤突出症狀，應該先要對症處理症狀，也不能讓腰間盤突出症狀一直存在著。腰間盤突出症狀主要是肌肉無力，要從營養與微量營養素─維生素、礦物質等著手加強，然後要讓局部血氣通順。
營養方面─蛋白質類與膠原蛋白質等食物要多加攝取，或額外補充離胺基酸lysine、甲硫胺基酸methionine等品類的營養劑補充，可以向美國網站購買得到。有了足夠的蛋白質，若沒有合成新蛋白質機能的原料，那也是沒有用的。所以綜合維生素與礦物質要天天補充，尤其是維生素B群等都要天天補充。其他增加肌肉細胞韌度、彈性的維生素E，每天都要補充1,000單位；剛開始是可以大量補充1,500~2,000/天，一個月後降為每天1,000單位，這樣才能強健肌肉細胞彈性，也才不會造成腰間盤突出症狀發生。
另一方面，要做腰部運動，促使局部血氣順暢流動，如此腰間盤突出症狀就會有改善。做法是平躺著身體，雙手抱住頭部後面，稍微仰起頭部，然後雙腿合靠屈曲膝蓋往小腹方向急速拉靠上來，如此臀部就可以離地，腰椎部份可以彎曲。如此運動到腰間盤突出症狀患處。每天如此運動，幫助椎間盤突出症狀改善。持之以恆，就能根本解決問題。
南無阿彌陀佛！