一般小參
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法爾禪修中心 善祥比丘（俗名張玄祥）輯
六八九、參問：
尊敬的上善下祥師父：
吉祥！弟子向師父簡單彙報一下個人背景，女，33歲，單身未婚，已受三皈五戒，學佛四年多，大拜懺有一年半，然後打坐兩年多（坐中持念佛號為主），自身已有氣感，也有感受到真氣在經絡中的流動，但是並未感受到有丹田。
上次師父有答到讓我多經行，多運動，讓色身氣脈通順，但最近總感受到氣血在身體內的震動，心有時慌慌的，人很乏力懶動，總也睡不夠，而且頭很重，頭的上半部像被堵住，難過得總想捶捶好受點，不打坐也這樣。
最糟糕的是腿腳非常怕冷，夏天特別明顯，時時都得厚襪厚鞋，腳上總出小水泡（好像是腎經的路線），而且不喜空調風和電扇風，已持續快一年。想請問師父，這些正常嗎，要如何改善？也有試過用艾灸，但怕氣濁沖到腦袋不好。懇請師父慈悲給予指導。
頂禮尊敬的上善下祥師父
（此郵件可以公開）
中國大陸弟子吳XX 2016/05/06
師答：
吳大德：
南無阿彌陀佛!2016.05.06.Mail收悉，未婚單身好誘發真氣，用功已四年有餘，所以身體有氣感是應該的。上次叫您經行是沒有仔細講，若要有效的誘發腳板機能氣通，要有特殊的經行走法。
初步練習經行法，要用腳部的局部運動來刺激足三陽脈(胃、膽、膀胱經)與足三陰脈(肝、腎、脾經)通順，就可以化解頭部漲氣的問題。要如何做呢？女眾右手掌貼在肚臍下小腹處，左手掌抓住右手腕。經行中簡易版是可僅用覺知與觀照兩個法就可以，例如先做右腳舉起時，先觀照右腳跟慢慢離地舉起，五趾腳部位不移動，也只觀照到右膝蓋有慢慢往前移，同時腳板也會慢慢往上、往前移，也能慢慢感覺腳板與五腳趾將形成一個腳度，四十、五十、六十、七十、八十，到九十度達盡點。此時腳板與腳趾一定會有拉緊的感覺，已有氣感的人，在腳板與腳趾拉緊時，就會有緊張與帶點疼疼壓迫感，但感覺上又有舒適的感覺。
覺知、觀照清楚專注做到後，轉移重心到右腳，仔細觀照過程是如何，然後繼續再做左腳舉起之重復動作。
做此簡易行禪的前加行，雖然是建立行禪之腳力，但對於行禪者之腳力，因有如此正確運作，每天能空出時間來走數小時，一定可以培養出腳板的力量，於經行法中。身體也不會晃動，腳板與五腳趾頭會擺出很好的姿勢後，即可到達氣脈通順的境界，把頭部漲氣的現象改善。
腿與腳非常怕冷是血氣不通所致，腳有無腫脹感呢？可以買美妙按摩器，披肩揉捏、頸椎按摩器，腰部背部按摩，充電式頸肩。這是大陸產品，用時要注意把環跳部位、腰際部位與背部都壓上去按摩器上按摩，當然要轉輪能動，所以稍為要用技巧(用腳)撐著點，只要能讓滾輪轉動即可。買時怕機器螺絲會鬆掉，用再鎖緊一點再用(如圖)。
https://detail.tmall.com/item.htm?id=45476003009&toSite=main
再來是通胃部的技巧，把按摩器用雙腳夾住，按摩大腿內側、小腿內側，再按大腿外側、小腿外側，最後單腳把腳板慢慢伸入中間去按摩腳板的左右側，很痛時要穿襪子，也要忍耐點，但不能讓腳受傷。在做大小腿內外側時，就可以使胃反嘔，或是打嗝，胃部通後，頭部脹氣就可以下降。
若用艾灸盒，兩腳足三裡處、兩腳底湧泉穴處各安一個，胃部中脘穴位處安一個，頭部百會安一個，做約20-30分鐘即可。腳上總出小水泡是否有病毒感染，不然就是缺乏各種維生素，要記得補充。謝謝您的mail。
