一般小參
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老人家憂鬱症、失眠要如何處理？！
四八三、參問：
尊敬的張老師：
我練習靜坐斷斷續續已經半年。除開始時，下坐雙腿有輕鬆的感覺外，一直沒有進境。前幾天，從同修處，請到您的（佛門禪修與色身功用行）一書，閱讀後，感覺非常受益。
通過您的書，才發現自己以前自以為的雙盤姿勢不正確，但改用單盤後，打坐時，一直有身體向一側傾斜的感覺。因為我的腰、胸、頸椎都不太好（胸椎後凸，洗菜洗碗久後，腰不能直，嚴重時需要臥床休息幾天才能活動），所以很擔心因此會加重脊椎的病情，請教老師，在打坐時，如何才能把握脊椎的正直情況？
按照您的腳踝轉動的方法，每晚臨睡時進行，發現確有功效。我一直很怕冷，入秋後要蓋三床被子，轉腳踝後，現在已經減為兩床而可以安眠了，謝謝老師的方法。
書中說了健康帶的使用可以矯正脊椎。我因為手頭沒有參考的樣子，就找了三條領帶，按照您說的方法使用，但是覺得氣血上沖入腦，整晚難以安眠，不知道是我使用的帶子不對，還是方法不對，請老師指點。
您說的磁枕不知道在大陸哪裡可以買到，但我覺得很有道理。以前一個患嚴重腰椎間盤的朋友，經中醫治療後痊癒。治療中，曾經使用過類似的竹制用品。
我的身上特別是胳膊上，在皮下長了幾個囊腫，幾個月前，在右腕處又長了一個，醫生說是腱鞘炎。聽朋友說念誦（佛說療痔病經）可以治療，想從中心請一份資料，不知是否方便。
最後，張老師，想特別請教您關於我母親的病情。我母親年輕時就守寡，3年前，因憂慮兒孫輩的事情，患上失眠，經南京腦科醫院診斷為抑鬱症。一直在吃藥控制。每年春季便發作得厲害。整夜難眠，自述頭頂心發麻。全家人因此都非常痛苦，我感覺現在採取的方法對標不對本，不知您書中的哪套方法或提到的用品有對症治療的功效。請老師您在百忙中，能指點一二。
第一次寫信，便提了這麼多的問題，實在是不好意思。祝老師及禪修中心的全體同學身心健康！
您的學生 馬xx 敬上
二00七年十一月四日
師答：
馬大德：
阿彌陀佛！2007年11月4日mail收悉，因事忙已好久沒有回mail了，至今才來回您的mail，怠慢之處尚請見諒。您所提問題回答如下。
1. 通過您的書，才發現自己以前自以為的雙盤姿勢不正確，但改用單盤後，打坐時，一直有身體向一側傾斜的感覺。因為我的腰、胸、頸椎都不太好（胸椎後凸，洗菜洗碗久後，腰不能直，嚴重時需要臥床休息幾天才能活動），所以很擔心因此會加重脊椎的病情，請教老師，在打坐時，如何才能把握脊椎的正直情況？ 按照您的腳踝轉動的方法，每晚臨睡時進行，發現確有功效。我一直很怕冷，入秋後要蓋三床被子，轉腳踝後，現在已經減為兩床而可以安眠了，謝謝老師的方法。已寄去瓷枕與綁帶，及《佛門禪修與色身功用行》一書，用法可以參閱書本上的說明，這樣可以強化腰部力量。這樣做久了，就可以在打坐時背脊、腰部有力量了。手腳冬天發冷，是血氣不通，手腕、腳踝處多轉動，可以使血氣通順。
2. 書中說了健康帶的使用可以矯正脊椎。我因為手頭沒有參考的樣子，就找了三條領帶，按照您說的方法使用，但是覺得氣血上沖入腦，整晚難以安眠，不知道是我使用的帶子不對，還是方法不對，請老師指點。若綁帶綁後，有氣聚頭部不散，導致睡不著，就是您沒把氣導順。您可以按《佛門禪修與色身功用行》書中191頁，心繫緣處說明，先要把氣導到督脈去，然後再導回任脈，後至丹田。做法是─於打坐中覺得丹田有氣感時，用心觀想督脈末端的尾閭穴(脊椎末端)，待該處有漲氣感時，再把心往上移至命門穴定點(肚臍正後方脊柱上)，記得腰部要挺拔，待氣明顯到該處時，再將心移到下一定點神道穴(膻中正後方脊柱上)，如此依次讓心守住大椎穴、腦戶穴、百會穴、眉間輪、鼻尖、膻中穴、中脘穴，最後回到關元穴(下丹田)。往後打坐時或做寶瓶氣時可以意念守住關元穴(生理期除外)，然後認真做深呼吸、或做寶瓶氣，身體經絡又會再擴散些。有這樣做一次後，氣就會心走督脈、任脈，充足後才會再擴大到其他的經絡去。
3. 您說的磁枕不知道在大陸哪裡可以買到，但我覺得很有道理。以前一個患嚴重腰椎間盤的朋友，經中醫治療後痊癒。治療中，曾經使用過類似的竹制用品。 我的身上特別是胳膊上，在皮下長了幾個囊腫，幾個月前，在右腕處又長了一個，醫生說是腱鞘炎。聽朋友說念誦（佛說療痔病經）可以治療，想從中心請一份資料，不知是否方便。瓷枕、法本等東西都已寄去了，請查收。
4. 最後，張老師，想特別請教您關於我母親的病情。我母親年輕時就守寡，3年前，因憂慮兒孫輩的事情，患上失眠，經南京腦科醫院診斷為抑鬱症。一直在吃藥控制。每年春季便發作得厲害。整夜難眠，自述頭頂心發麻。全家人因此都非常痛苦，我感覺現在採取的方法對標不對本，不知您書中的哪套方法或提到的用品有對症治療的功效。請老師您在百忙中，能指點一二。失眠、憂鬱的人，血氣都是長期不通順的，可以教她依各種簡單功法，如抓手功、呼吸增長法、曲膝扭胯等動作天天做。方便法可用一把40cm長紙疊扇，是用兩竹骨挾一疊竹片的紙扇，把扇子合起來後，一手輕清拿著基部，將紙疊扇未端三分之一處竹子部份，往頭部各部位輕輕敲打，會痛的地方要慢慢打到不痛為主，要有點耐心。因紙扇合起時有彈性，敲打在頭部不會有很大的重力，且紙扇有彈起的力道，若是輕拍頭部各處可是通頭部穴道的好方法，每天要耐心拍幾次。然後要大量補充維生素，每天服用善存(centrum)一顆，綜合維生素B群一顆，然後再攝食維生素B12 1,000mcg、B6 200mg、菸鹼酸(niacinamide)200mg等，這樣應可以穩定情緒。平時也可以用中藥調理，安神、定志、幫助睡眠、壓力、憂鬱症等，可用此方：1.吉林參11g、2.茯苓15g、3.石菖蒲11g、4.遠志8g、5.北五味子11g、6.何首烏15g、7.酸棗仁11g、8.麥門冬11g、9.仙靈脾8g、10.巴戟天8g、11.肉蓯蓉8g。每天一劑，晚上睡前服用頭煎，早上服用二煎，三碗水煎成八分，待溫後服用。每療程一週，服用一週後暫停數天，後再進行第二療程，一直到完全改善為止。謝謝您的mail。
另外觀時一邊還是要認真呼吸，如能觀全身所有能疼痛的地方到無大痛覺時，大概也到身念住的境界了。突破身體的束縛後，可能就會誘發出覺知心，對於周遭人事物起超感的覺受─憂喜，對於身體起覺受─苦樂(氣充滿的樂)，這些都要平常心觀之，若做到一顆心無感覺憂喜苦樂等覺受時，就是受念住，人是心平氣和，也許覺得人生無味了。再修進去定會誘發起妄想念，進入妄想之境界，…。古代世尊都是這樣教導徒眾的，所以四念處是很重要的修持法門，大小乘入門都可以用的。我們的《佛門禪修與色身功用行》一書也有列此部份修持法，若您還沒有這本書，可以來mail告知姓名、地址、郵編等，我們會與《楞嚴經五蘊魔相解說》一書一起寄給您。謝謝您的mail。