一般小參
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請問暴飲暴食如何控制！
四七四、參問：
張老師，您好：
我是重慶大學的一名大學生，很感謝您上次的回信。現在我正在努力找工作，多謝您的指點。
這次寫信是想問您關於暴食的問題。從高三以來，因為學習壓力較大，我就開始了暴飲暴食的毛病。每次遇到不開心的事情，就會吃很多東西，吃到肚子難受，但還是很想吃東西。大學以來，有所緩解，但還是會經常暴食。似乎已經成了一種習慣，像煙癮一樣，整個人都被折磨得難受，一方面身體發胖，對於一個女孩子來說，這是很可怕的事情；另外就是經常的抑鬱，每次吃完東西後，就莫名的心裡難過很堵，或深或淺的罪惡感。有時候覺得整個人都快崩潰了。
有時候覺得自己像是著了魔，幾天不吃就難受，什麼事情都幹不下去，心裡就想著吃的東西，亂極了。然後什麼都不管，吃了就感覺心裡踏實了。隨後而來的就是長時間的愧疚、抑鬱。
大學四年了，自己也一直在調整，請教過一次心理老師。現在情況稍微好轉了一點，但還是會經常暴食，還是很胖。中間也有過很多次的反反復複，但是，實質還是沒有變的。看了您介紹的斷食法後，也嘗試過。當天還好，但是第二天就會很想吃東西，是那種像煙癮一樣的感覺，於是又去買東西吃。這樣幾次下來，我就不敢再繼續斷食了。
所以想請您幫忙，怎麼才可以克制這種心病改掉這個可怕的習慣。我也是信佛的人，想問這是不是由於以前的業障造成的。那麼該怎麼做才能讓自己的生活回到正常的軌道？
感謝您的解答，更感謝您的時間！
黃 x x
師答：
黃大德：
阿彌陀佛！2007年10月30日mail收悉，肥胖是不健康的，飲食欲望太盛是很困擾人的，您的問題回答如下
1. 這次寫信是想問您關於暴食的問題。從高三以來，因為學習壓力較大，我就開始了暴飲暴食的毛病。每次遇到不開心的事情，就會吃很多東西，吃到肚子難受，但還是很想吃東西。大學以來，有所緩解，但還是會經常暴食。似乎已經成了一種習慣，像煙癮一樣，整個人都被折磨得難受，一方面身體發胖，對於一個女孩子來說，這是很可怕的事情；另外就是經常的抑鬱，每次吃完東西後，就莫名的心裡難過很堵，或深或淺的罪惡感。有時候覺得整個人都快崩潰了。以前教您用六齋日法，您既然做不到，就很麻煩了，吃東西是越吃越想吃的，若是此六天一定不吃，可以暫時控制食欲的，人是越吃越想吃，越斷食會得厭食症，所以如何兩者得一平衡，就要有點智慧了。您只有用六齋日斷食法、減食法來克服，當這六天晚上饑餓時，就用喝水來替代，這樣也是可以止饑的。
2. 有時候覺得自己像是著了魔，幾天不吃就難受，什麼事情都幹不下去，心裡就想著吃的東西，亂極了。然後什麼都不管，吃了就感覺心裡踏實了。隨後而來的就是長時間的愧疚、抑鬱。若全不吃，您是會得血糖低下症，當然這樣心就會發慌，做什麼事也會沒精神的。還有維生素要補充得夠，精神比較能安穩得住，但維生素足夠，也會引起好食欲的，這就要以六齋日來控制了。六齋日控制法是最緩和的，也能止住您的食欲，只是其他時間也要不吃太多東西，要用水、喝水來騙騙肚子，若是您不想這樣做，那永遠走不出來的。另外，當您想要吃東西時，可以出去跑步，把注意力引開，這也是一條道路，就怕您不想去做。
3. 大學四年了，自己也一直在調整，請教過一次心理老師。現在情況稍微好轉了一點，但還是會經常暴食，還是很胖。中間也有過很多次的反反復複，但是，實質還是沒有變的。看了您介紹的斷食法後，也嘗試過。當天還好，但是第二天就會很想吃東西，是那種像煙癮一樣的感覺，於是又去買東西吃。這樣幾次下來，我就不敢再繼續斷食了。這是生理問題，心理是您缺乏維生素B群才會沒有抑制力或意志力，當您想吃東西，就要喝水來取代，除非正餐三次可吃飯，但少吃零食，其他時間就要好好克制。
4. 所以想請您幫忙，怎麼才可以克制這種心病改掉這個可怕的習慣。我也是信佛的人，想問這是不是由於以前的業障造成的。那麼該怎麼做才能讓自己的生活回到正常的軌道？簡單講：維生素可以定心、調理正常代謝，若脂肪要分解下來，也要維生素才可以轉成能量，這樣沒吃東西就不會慌亂了。六齋日可以緩和減少吃進去的食物，這樣才能瘦下來。當吃的欲望又起時，喝水取代、運動取代，能熬一、二個月過去，您就會成功的。藥方能否有效，在於執行的人，若執行者不力，再好的藥方也沒有用的。加油了。謝謝您的mail。