一般小參
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如何調理心慌意亂的憂鬱心神？
四一七、參問：
阿彌陀佛：
我是一名學佛兩年的學生，兩年來我清楚地體會到了佛法給我帶來的益處，也欣喜地看到自己的變化。我是一個性格開朗有點大咧咧的人，別人都說我沒心沒肺除了對家裏人會很任性外對外人很隨和，從來也沒記恨過誰。但是我的神經很脆弱，容易感情用事，並且很衝動，喜歡看電影愛幻想。
06年底我因為一件小事突然感到很煩躁認為自己07的5.6月份將遭受極大的困境沒過多久就有佛友給我發來冤親債主討債的預兆我想這也許是佛菩薩的示現吧。不久我的煩躁心情就平復了，也把這件事忘記了。今年的5月由於面臨畢業任務量陡增，事務也較繁雜，因為事情與最好的朋友發生矛盾，再一次道場集會上我心情很煩亂，思想不能集中。看到一位二僧師傅覺得人家面貌長得不好，這可能因為我是學習美術的吧！所以對美醜總是很執著並且有著很強的分別心。我當時也沒很在意，就是覺得挺不好的就懺悔了一下。
第二天就有佛友送我百業經看，看後我心膽俱裂，怕得不行。接下來我看到書中印製的佛像，我覺得畫得不好，我發誓我沒有對佛菩薩不敬的意思，這些妄想念頭我根本就沒法控制，我更害怕了，我懺悔，可是沒想到就此成了障礙，以念佛一看到佛像就有不好的念頭跑進來，我控制我自己不要去想佛菩薩可是越控制越是反效果。
我痛苦極了也慚愧極了，我不知該怎麼辦好也不想對別人說，怕別人瞧不起我甚至可憐我。我去寺院懺悔、佈施、吃素、上網尋求幫助，看大德們寫的書，都說有妄想的時候要念佛，所以我就拼命念佛與那些壞念頭抗爭，我覺得我的神經緊張的就要一觸就斷了，我身心疲憊極了，成天恍恍惚惚，夜不能寐寢食難安，性情也變了不和任何人說一句話。
這過程中時好時壞，一天清晨，我在睡夢中突然感到門縫中發出嘩啦嘩啦的聲音，接著有一個人站在我的身後，我問他是誰，忽然他變成一個氣體進入我的右肩膀處，這和以往的夢境不同，它很真實，我起來後覺得有可能有邪魔入侵，但我認為只要心正就不怕。本來我想要不然就遠離幾天，太緊張了。可是沒控制住一心想知道這是怎麼回事，並且我犯了什麼罪。
在網上有一段文章，我甚至都沒仔細看，就是瞄了一眼，是關於有惡人要害佛陀的故事，我不知道為什麼，這不是我的主觀想法甚至是不經意的，我突然感到心裏有一絲高興的念頭。隨後我的意志就崩潰了，想自殺，我沒有眼淚，只是不想活了。我一想到我以後的生活就有如同在煉獄一般。幾天過去了我的心情也好多了，不過我的心上好像有一座大山般壓得我喘不過氣來。
我以前一直在讀地藏經，從來不害怕，他們有人說不敢讀我甚至都不能理解，現在我也不敢讀了。害怕黑暗害怕所有恐怖的事物。二十天來，我把我幾乎想都不敢想的業造了一個遍。我的福報太薄了，天堂未就，地獄先成。我早上剛看到貴中心的書籍，沒想到一上網就遇到了這個信箱。我現在也不知道為什麼要發這封信，是想乞求幫助吧？我也不知道，可能最重要的是我想懺悔吧。
師答：
周大德：
阿彌陀佛！2007年6月12日mail收悉，您心已慌亂，先要從營養上著手，第一每天吃一顆善純(centrum)，一顆維生素 B 50或100的綜合維生素B群，1000mcg維生素B12(500mcg 兩顆)，維生素B2、B6等也要補充100mg，菸鹼酸(niacin) 500mg，生物素(biotin)2500mcg一顆。這樣吃一個月後，大概可以控制您的心慌意亂。還有安神定志的中藥方，請參閱下文”長期失眠的全方位調理法”：
阿彌陀佛！9月20日mail收悉，因事情較忙，未能立即回函，尚請見諒。您患失眠已多年，但未見說明詳情，如年齡、工作、壓力等。更不知是否因唸佛、打坐引起，或是單純的失眠，不管因何失眠，都可以用全方位的調理方法自我調理。
(1)若能夠運動的話，採取每天較劇烈的運動方式，如游泳、慢跑、使身體能血液循環良好，腦部細胞能得到 足夠養分，更較能入眠。
(2)若是有外緣(非人)干擾，更要從修行上下手，誦經、唸佛、消災法會，或帶相關咒語護身符等。
(3)若是維生素缺乏，可以補充維生素B1、B6、B12、菸鹼酸(niacinamide)、泛酸(pantothenic acid)等，每天吃一、兩顆善存(Centrum)外，睡不著時可以吃維生素B6 200mg、B12 1000mcg，再加上褪黑激素(Melatonin) 1~3 mg，兩種維生素可以穩定腦神經細胞，褪黑激素是暫時可以替代安眠藥，但用久了也會失靈的。同時房間不要有燈光，黑暗時腦部間腦就會分泌褪黑激素，可以使人入睡的。
(4)瑜珈肩立式做10~20分鐘，每天有空就做，睡前更要做一次，做完後平躺被子蓋著，血液回流四肢後就會有想入睡的樣子。
(5)用草藥替代安眠藥，纈草(Valerian)膠囊(美國超市可買到)睡前服用500mg，可以使人入睡。此草藥可以與維生素B6、B12、褪黑激素等共同，以增強其效果。
(6)從體質調理起，用中藥方安神定志來慢慢調理。其藥方如下：吉林參11g、茯苓15g、石菖蒲11g、遠志8g、北五味子11g、何首烏15g、酸棗仁11g、麥門冬11g、仙靈脾8g、巴戟天8g、肉蓯蓉8g等，每天一劑分上下午煎煮服用，一療程一週後暫停，未改善可以停數天後繼續第二、第三療程。
(7)補腦安神中藥方粉末：麝香五分、牛黃五分、真珠五錢、琥珀三錢、天麻五錢、人參五錢、棗仁五錢、粉光五錢、茯神五錢、冰片三分、揮朱砂三錢(若怕會含有砷重金屬可以不放)，上藥一服劑量，磨成細粉末後每天三次服用，睡前再服用一次。
(8)簡易中藥方療法：鮮百合15g、生棗仁15g、熟棗仁15g。用法：鮮百合清水浸泡1晝夜，棗仁水煎去渣澄清，入百合煮熟連湯食用。方中百合清心安神，棗仁有鎮靜、催眠作用，故適於心煩不寐者。
(9)徹底調理腦中賀爾蒙的分泌，根本穩定神經系統。可用熟蘋果中的5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan)功能調理腦部細胞，每天多吃熟蘋果，尤其睡前吃一顆熟蘋果可以慢慢幫助睡眠品質提高。5-HTP可在美國買到萃取的健康食品，每天吃一、二次，每次一、二顆，尤其睡前也要吃一次。以上提供您參考。
(10)若能找人針炙，請他針內關、神門、百會、足三里等穴道。謝謝您的mail。其他的問題，明後天有空時，我會再回您的mail。謝謝您。