一般小參
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體質較敏感要怎麼辦？
三O六、參問：
張老師：
老師您好，四月底曾徬徨無助地寄過一封信（「不知從何開始」），很感謝您那時的回信。由於上次說得糊里糊塗，故可能老師想幫也無法直切要點。以下訴說一下狀況，不知哪些該略過不提，所以文長雜亂，請老師見諒。
我從小就較常人瘦小許多，食慾不振，嘴唇常現乾燥皮裂狀。目前已經21歲，僅159公分，而體型極瘦弱，手臂就像是一副骨架黏上一層皮，吃再多也不會胖，整體外表就像是個未轉骨的小孩子。
心理方面，從小就內向、較靜，聽長輩提及也較為膽小。小時候天真，對身材也沒甚麼感覺，上了國中之後心思變細膩，開始感到極度自卑，連帶憂鬱、悲觀種種等負面情緒產生（如您所說的，內向轉變成悶燒了）。在人前感到極不自在，尤其是多人之處有時更令我呼吸窒礙。另外從小帶有的習氣，常緊張莫名、心跳加速，且那種緊張會伴隨腋下臭汗產生，明顯與平時動作流的汗不同。緊張的原因可以是芝麻綠豆之事，如「師長點名快點到我」之類的，連一人獨處心念模擬情境都會產生上述生理現象（再更深入觀心似乎是生起了得失心）。且說話音量不自覺的變小，想提高音量雖然看得出用力，始終如受壓抑。由於身材的關係過去真的令我痛苦許久，回想當時似乎是心中常覺得與他人不同，卻須受限於此軀殼，倍感痛苦。
更糟的是高中開始染上手淫惡習，開始還好，到得後來真的很荒唐，像是入魔似的，常已呈現苦受還是無法停息，才生慚愧心沒幾分鐘又開始自殘之事也不少。曾不只一次想過原因沒有如此單純，但總是念起即止，覺得不該為自己意志力薄弱找藉口。雖然每次犯後絕望之餘總是告訴自己不能氣餒放棄，但五年的煎熬一次比一次絕望，四月那一封信是我最絕望無助的時候。大學又在外長年熬夜、通宵，常有一餐沒一餐的亂吃，甚至幾天只吃一兩餐。
觀察母親那邊三男二女各各皆有婚姻障礙，且女生皆遇人不淑。父親人品不甚好，對家庭沒什麼責任感，好投機取巧不肯腳踏實地，因股票為家中帶來近千萬債務，雖然還是同住一屋簷下，彼此關係已名存實亡、形同陌路。平時父親如有回家也只待在自己的臥室，房門就算總是緊閉，站在房門前也能聞到濃濃惡臭。狐臭及易出油的體質也算得自於他（也是自業自得吧，高中前沒有這些症狀）。雖然幼時受他種種不似人父的諸般對待令我國中時期嗔心很重，但及至高中一連串的謊言及債務爆發之時，早已對父親沒任何感覺（或許因為被糟蹋的不是我，所以能沒事般看待），故偶爾兩方非要傳話不可時，傳話的橋樑由我來做。常要當作第一次聽聞般，靜靜傾聽母親宣洩累積二十多年的怨念，幫忙疏導。此外還有一位小我六歲的妹妹，國中後開始卻形同陌生人至今。
或許我對這方面（不知道該不該說修行）還算有點緣份，最早接觸是幼稚園以前，大伯家中拜日蓮，供奉祖先，於神龕前念妙法蓮華經各品偈文，而我就常參雜其中於每品結束時胡亂跟著念經題。國中莫名其妙開始隨身攜帶坊間結緣的小冊子（含有十小咒、大悲咒…等），於坐車、獨處時默念白衣大士神咒、心經、大悲咒（真的是不知道為什麼，或許是享受那種與眾不同的感覺，也沒刻意讓人知道），也升起吃素念頭，但那時母親不准。之後道家、打坐；高中接觸傳統武術、養生氣功（李鳳山師父），期間也若有意若無意地接觸佛教相關，經典真正完整誦過的僅心經、普門品、地藏本願經、金剛經，自己持五戒唯邪淫難戒。高三開始不吃肉及五辛，但不能太講求，否則會帶給自己及母親不便，大學受人影響又開始食肉兩年，今年三月又開始吃素，一個月前連蛋也不太吃了（也不知對身體好不好）。就這樣東一塊西一塊的，至少對佛法有著一點基本認知，至少還有些基本能力辨明附佛外道，知曉種種法門皆方便之說，一切不離心起修。
綜觀過去似乎與觀世音菩薩較有緣，常念觀世音菩薩，我沒受過皈依，只是確切知道佛法是宇宙真理、圓滿無礙，世尊教導什麼跟著做就是了。最近一年頗受淫慾之苦，導致生活、學業一塌糊塗，又開始大量涉獵許多顯教、密教、外道……種種法理法門參雜不一。自知另一大缺點就是心思細膩的負面極端----「想太多」，有時真的覺得很累，想全部皆捨、一門深入，但真正要做下去時又生出事情動搖信心（疑）。每每試圖振作，但差不多都是二十幾日開始出現關卡，往往要大淫不止，之後需要一些時間才再重拾。曾作白骨、不淨想，在夢中（四周陰暗身處泥淖之中）緊要關頭對象突然變成白骨，卻還是漏了。念觀世音菩薩六根都攝難以持續，持六字大明咒後看到您說未皈依之事，又不敢碰任何咒子。觀音法門、基本的身念處觀出入息也都難以持續，常常一覺起來就昏沈難明，怠惰散逸。
近年來一些較粗相的習氣已慢慢減輕，如我執、嗔心大減，母親也因緣際會接觸日本佛教（真如苑），嗔心怨念也不像以前深重。若就有形角度單純來看，大部分亂源之根在於父親，只是母親的單純、信任、容忍，編織出早期「無事」的記憶，高中還考上前三志願，若是母親再委屈「多演幾場戲」，我想我還會濛濛懂懂地考上不錯的大學。我也不知該不該說無形的力量，原本很正常的人生，總之路途就是偏向這了。業障深重，盲點一堆。現在，前述恐懼不安、悶燒、自卑、憂鬱已減輕些許，也較適應與人接觸時另類的眼光，雖然接觸一段時間過後還是能受人敬重，走在路上透過肉眼看到周圍的人一個比一個高壯，還是有種複雜的情感生起（較偏向自卑不安）。之前孤僻封閉過久，導致十分不擅言詞及待人接物，同性尚且如此，異性更不用說。沒有目標又不知該朝哪方走，常覺得像在大海中漂泊沒個依怙，又如在巷道中轉不出去。如今，母親明年就要退休，家中債務（母親獨立攬下許多）大概還要二十年才能還清，雖然現在已入不敷出，存不了半毛，慶幸母親還有公職月退來緩衝。我曾荒廢過一年學業，今年又暫時休戰做了一學期的逃兵，我好怕暑假結束回到宿舍又是反反覆覆，就要二十二歲了，我還能有多少個二十日可以浪費。
上述問題全部積壓於心中許久，無法與人訴說，非常感謝老師能看到這。也許問題很簡單，只是心被習氣蒙蔽住了，跳脫不出。也覺得一個人沒有明師只靠自己看書、看文章瞎弄還是不行。懇請老師給些意見，我必當盡力用功實踐。
註1、曾經鼓起勇氣想去道場索取五蘊魔相解說及色身功用行，無奈知道了位置，出門卻忘了確認門牌，雖問了附近居民，在樓下巷道徘徊許久始終不得其門而入，最後採劃撥郵寄。
註2、這幾個月較常觀心攝念，之前看到懷師談到觀心般若，臨睡前試著甚麼覺受念頭都不執取，連不執取這念也盡量捨，在朦朦朧朧下沉間，忽然後頸僵硬不再，週身溫暖，腹部不規律跳動，覺得用意呼吸有點累贅，就這樣大概過了幾分鐘反而無法入睡。
師答：
洋大德您好：
阿彌陀佛！8月13日mail收悉，所提問題回答如下:
1.「我從小就較常人瘦小許多，食慾不振，嘴唇常現乾燥皮裂狀。目前已經21歲，僅159公分，而體型極瘦弱，手臂就像是一副骨架黏上一層皮，吃再多也不會胖，整體外表就像是個未轉骨的小孩子。」
「瘦小、食慾不振」可能原因（1）胃腸虛弱消化功能不好。（2）另一般自律神經失衡，生理機能也會發生紊亂，最常見的明顯症狀是食慾不振、失眠，大多是交感神經過度緊張所致。（3）缺乏維生素B1時，常發生多發性神經炎、食欲不振、消化障礙、疲憊等現象。（4）缺乏維生素B群也會發生失重、食欲不振（5）缺乏維生素B6的通症，一般也會有食欲不振現象。（5）肝病（肝硬化等）的一般症狀也會消瘦、食慾不振、虛弱和腹痛。
治療方法：（1）山藥具滋養補益之作用，特別適合食慾不振、易疲倦、無元氣等脾、胃虛者。（2）薏苡仁，可治療食欲不振及消化不良的毛病。（3）補氣山藥湯：黃耆、黨參各三十克（布包）、淮山三十克、大棗三十克，加水同煮熟，鹽適量調味，去藥包飲湯，淮山、大棗皆可食用。（4）靈芝可降低疲勞、食慾不振等毛病。
2.「嘴唇常現乾燥皮裂狀」：可能缺乏維生素B2症狀會發生唇乾裂(口角開裂)。一般缺乏維生素B2症狀：最早的典型症狀是皮膚與黏膜，尤其是身體孔穴交界處。或口或鼻孔黏膜的發炎，嘴唇角落及眼簾、生殖道等。
3.「心理方面，從小就內向、較靜，聽長輩提及也較為膽小」：一般腎、脾等發生問題時，腎臟分泌賀爾蒙的量減少，故易膽怯害羞，講話小聲。每天綜合維生素、礦物質要補充，尤其單味的維生素C、B6、B12及泛酸(Pantothenic acid)、菸鹼酸(Niacin)也要多吃，這樣才能滿足腎臟皮質部的賀爾蒙之分泌。
4.「上了國中之後心思變細膩，開始感到極度自卑，連帶憂鬱、悲觀種種等負面情緒產生（如您所說的，內向轉變成悶燒了）。」「憂鬱症」可能缺乏維生素B群引起。「憂鬱症」可從以下方法來調理：（1）多吃一些維生素B12、B6 、B1、菸鹼酸等，維生素夠時就較不會胡思亂想。（2）維生素B12還能預防及治療情緒憂鬱症或情緒低落(Mental Decline)。（3）刺五加對神經衰弱有顯著療效。對抑鬱型的精神病有較好的療效，使抑鬱減輕、活動和工作能力提高。
5.「在人前感到極不自在，尤其是多人之處有時更令我呼吸窒礙。另外從小帶有的習氣，常緊張莫名、心跳加速，且那種緊張會伴隨腋下臭汗產生，明顯與平時動作流的汗不同。」長期缺乏維生素B群或交感神經過度緊張，使腋下出汗產生異味等，也會引起這些症狀。我們的自主神經是一套非常有趣的興奮、穩定組合。興奮是交感神經，穩定是副交感神經。興奮主要是管戰鬥，所以當一個人緊張的時候，當他跟別人打架的時候，當他怒從心起的時候，就是交感神經在興奮，所以「興奮是交感神經，穩定是副交感神經」。因交感神經分系統會加快生理運作的活動，造成緊張，而且緊張更會伴隨產生腋下臭汗。腋下臭汗症即是俗稱的狐臭。腋下臭汗症的治療常用有兩種：（1）腋下臭汗症的手術治療主要的原理是移除腋下真皮層及真皮下層之大汗腺以達到減低或消除異味的效果。（2）另最新治療─超音波抽脂法也可以治療腋下臭汗症。
6.「更糟的是高中開始染上手淫惡習，開始還好，到得後來真的很荒唐，像是入魔似的，常已呈現苦受還是無法停息，才生慚愧心沒幾分鐘又開始自殘之事也不少。曾不只一次想過原因沒有如此單純，但總是念起即止，覺得不該為自己意志力薄弱找藉口。雖然每次犯後絕望之餘總是告訴自己不能氣餒放棄，但五年的煎熬一次比一次絕望，四月那一封信是我最絕望無助的時候。大學又在外長年熬夜、通宵，常有一餐沒一餐的亂吃，甚至幾天只吃一兩餐。」要斷除此惡習可參考《法爾網站》「犯手淫怎麼來根除此惡習？」、「丹田成形受淫欲影響，要如何控制？」及「修身小參 -- 文殊菩薩所說斷淫欲咒、除我慢咒」等三篇文章。注意盡量少熬夜、通宵，對肝臟不好。
7.「觀察母親那邊三男二女各各皆有婚姻障礙，且女生皆遇人不淑。父親人品不甚好，對家庭沒什麼責任感，好投機取巧不肯腳踏實地，因股票為家中帶來近千萬債務，雖然還是同住一屋簷下，彼此關係已名存實亡、形同陌路。平時父親如有回家也只待在自己的臥室，房門就算總是緊閉，站在房門前也能聞到濃濃惡臭。狐臭及易出油的體質也算得自於他（也是自業自得吧，高中前沒有這些症狀）。雖然幼時受他種種不似人父的諸般對待令我國中時期嗔心很重，但及至高中一連串的謊言及債務爆發之時，早已對父親沒任何感覺（或許因為被糟蹋的不是我，所以能沒事般看待），故偶爾兩方非要傳話不可時，傳話的橋樑由我來做。常要當作第一次聽聞般，靜靜傾聽母親宣洩累積二十多年的怨念，幫忙疏導。此外還有一位小我六歲的妹妹，國中後開始卻形同陌生人至今。」家道衰落自然很難家庭和樂，唯有調整自己的心態才能建立健康的人生觀，多念佛迴向家人及冤親債主，才能慢慢改善家運，否則只有任憑「過去因緣」擺佈您的人生，這是凡夫的「聽天由命」。
8.「或許我對這方面（不知道該不該說修行）還算有點緣份，最早接觸是幼稚園以前，大伯家中拜日蓮，供奉祖先，於神龕前念妙法蓮華經各品偈文，而我就常參雜其中於每品結束時胡亂跟著念經題。國中莫名其妙開始隨身攜帶坊間結緣的小冊子（含有十小咒、大悲咒…等），於坐車、獨處時默念白衣大士神咒、心經、大悲咒（真的是不知道為什麼，或許是享受那種與眾不同的感覺，也沒刻意讓人知道），也升起吃素念頭，但那時母親不准。之後道家、打坐；高中接觸傳統武術、養生氣功（李鳳山師父），期間也若有意若無意地接觸佛教相關，經典真正完整誦過的僅心經、普門品、地藏本願經、金剛經，自己持五戒唯邪淫難戒。高三開始不吃肉及五辛，但不能太講求，否則會帶給自己及母親不便，大學受人影響又開始食肉兩年，今年三月又開始吃素，一個月前連蛋也不太吃了（也不知對身體好不好）。就這樣東一塊西一塊的，至少對佛法有著一點基本認知，至少還有些基本能力辨明附佛外道，知曉種種法門皆方便之說，一切不離心起修。綜觀過去似乎與觀世音菩薩較有緣，常念觀世音菩薩，我沒受過皈依，只是確切知道佛法是宇宙真理、圓滿無礙，世尊教導什麼跟著做就是了。最近一年頗受淫慾之苦，導致生活、學業一塌糊塗，又開始大量涉獵許多顯教、密教、外道……種種法理法門參雜不一。自知另一大缺點就是心思細膩的負面極端----「想太多」，有時真的覺得很累，想全部皆捨、一門深入，但真正要做下去時又生出事情動搖信心（疑）。每每試圖振作，但差不多都是二十幾日開始出現關卡，往往要大淫不止，之後需要一些時間才再重拾。曾作白骨、不淨想，在夢中（四周陰暗身處泥淖之中）緊要關頭對象突然變成白骨，卻還是漏了。念觀世音菩薩六根都攝難以持續，持六字大明咒後看到您說未皈依之事，又不敢碰任何咒子。觀音法門、基本的身念處觀出入息也都難以持續，常常一覺起來就昏沈難明，怠惰散逸。」 「日蓮宗」早期是日本日蓮和尚創立的一個支派，後來「有些」演變到現在成附佛外道，台灣亦是，只推崇世尊所講的「妙法蓮華經」，不承認「世尊」及其經典等，最好慎選。您念「白衣大士神咒」大藏經中沒記載，但至少「文中有稱菩薩名」只要誠心念應有其功效，至於「心經、大悲咒、普門品、地藏本願經、金剛經、持六字大明咒」認真修持必能改變不好因緣。吃素除常養慈悲心亦必能改變惡運。持「五戒」最好正式去受戒，才有護法神守護，障礙自然會減少。若營養夠蛋可不吃，蛋有一種腥臭味，佛菩薩如如不動，但龍天護法不喜歡，吃蛋後欲禮佛誦經前最好先漱口。您能分辨「附佛外道」表示過去有佛法善根種子。「大淫不止、身漏」解決方法可參考前述「文殊菩薩所說斷淫欲咒」。
9.「近年來一些較粗相的習氣已慢慢減輕，如我執、嗔心大減，母親也因緣際會接觸日本佛教（真如苑），嗔心怨念也不像以前深重。若就有形角度單純來看，大部分亂源之根在於父親，只是母親的單純、信任、容忍，編織出早期「無事」的記憶，高中還考上前三志願，若是母親再委屈「多演幾場戲」，我想我還會濛濛懂懂地考上不錯的大學。我也不知該不該說無形的力量，原本很正常的人生，總之路途就是偏向這了。業障深重，盲點一堆。現在，前述恐懼不安、悶燒、自卑、憂鬱已減輕些許，也較適應與人接觸時另類的眼光，雖然接觸一段時間過後還是能受人敬重，走在路上透過肉眼看到周圍的人一個比一個高壯，還是有種複雜的情感生起（較偏向自卑不安）。之前孤僻封閉過久，導致十分不擅言詞及待人接物，同性尚且如此，異性更不用說。沒有目標又不知該朝哪方走，常覺得像在大海中漂泊沒個依怙，又如在巷道中轉不出去。如今，母親明年就要退休，家中債務（母親獨立攬下許多）大概還要二十年才能還清，雖然現在已入不敷出，存不了半毛，慶幸母親還有公職月退來緩衝。我曾荒廢過一年學業，今年又暫時休戰做了一學期的逃兵，我好怕暑假結束回到宿舍又是反反覆覆，就要二十二歲了，我還能有多少個二十日可以浪費。」 有修行慢慢會進步，習氣毛病自然會減少，您母親信「日本佛教（真如苑）」在台灣很少聽過，「真如苑」總部據說在大直供奉的是金身側臥姿釋迦牟尼佛像，主要經典為《大般涅槃經》，其理念是說將佛理實際應用於生活之中，再透過自我感應及反省（有的教冥想），將內在的佛性提升，傳統的讀經、法會較少；有的教真如太鼓（鬼太鼓）消災祈福，不是正統的佛教，不過有在修行就會改善缺點，家運也會慢慢轉好。自己也要成長負起責任，協助您母親早點償還債務。
10.「上述問題全部積壓於心中許久，無法與人訴說，非常感謝老師能看到這。也許問題很簡單，只是心被習氣蒙蔽住了，跳脫不出。也覺得一個人沒有明師只靠自己看書、看文章瞎弄還是不行。懇請老師給些意見，我必當盡力用功實踐。」 自己用功容易偷懶或懈怠，自己看書、看文章，若不解文意容易錯會原意，最好能就近找個正法的道場參加共修、聽經聞法，才有鞭策自己持續用功的力量。「明師」不會自己承認，只有靠您自己仔細去發掘（觀其平日言行、修為與道德是否遵守佛制戒律），不是很出名的人就是明師，也要看他是否能真正解決眾生修行上的疑難？
11.「曾經鼓起勇氣想去道場索取五蘊魔相解說及色身功用行，無奈知道了位置，出門卻忘了確認門牌，雖問了附近居民，在樓下巷道徘徊許久始終不得其門而入，最後採劃撥郵寄。」曾經有很多人福德因緣不具足，要來道場禮佛或共修很多都不能來，有的突然家有急事不能來，或到附近也是不得其門而入。本道場在住宅區所以沒立招牌。
12.「這幾個月較常觀心攝念，之前看到懷師談到觀心般若，臨睡前試著甚麼覺受念頭都不執取，連不執取這念也盡量捨，在朦朦朧朧下沉間，忽然後頸僵硬不再，週身溫暖，腹部不規律跳動，覺得用意呼吸有點累贅，就這樣大概過了幾分鐘反而無法入睡。」知道如何觀心攝念表示您已懂得初步修行方法，在全身放鬆丹田氣機較容易發動，故會發生「週身溫暖，腹部不規律跳動」，因氣機發動，氣會進入腦部使精神會較亢奮，反而無法入睡，須一段時間才能睡著，不過隔天精神狀況不會較差。
13.總而言之，您現在需做的改善工作有下列。
（1）多補充維生素B群（最好是單方，B1、B2、B6、B12、維生素A等）。
（2）食療方面可單吃山藥或「補氣山藥湯」（靈芝太貴暫時就不用）。
（3）多持「修身小參 -- 文殊菩薩所說斷淫欲咒、除我慢咒」。
（4）多念佛迴向家人及冤親債主，改善家運。
（5）調整自己的心態才能建立健康的人生觀。
（6）多運動，運動是解除精神壓力的良方。
（7）靜坐或練氣功可讓副交感神經能夠靜下來。
有疑問或有空可到「法爾」來詢問、參訪或拜佛。最後謝謝您的mail，祝您全家安康，福慧增長。有問題歡迎隨時來mail。