一般小參
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男人也有更年期的煩惱嗎？
二八七、參問：
張老師，您好：
最近一直感覺心慌慌，睡眠品質不佳，致使血壓經常在140/90之間。經常保持每天固定運動，早上靜坐30分慢跑約2000米，中午走2000米，下午游泳1000米走2000米，靜坐1時及臨睡錢用活絡油按摩30分背部並拍打。飲食輕淡不食肉，少鹽少油，不喝咖啡因。服用vitamin E,B-50,move free, Ca 500mg,vitamin A及醫師處方alprazolam 0.5mg鎮定安眠。
1. 如何改善睡眠品質並使血壓維持在正常範圍內。
2. 經常有無名焦慮感，如何使之身心放下。
3. 持咒觀想尚無法使心淨化，應如何使之寧靜。
4. 倒立是否可改善目前身心狀態。
5. 是否有男年更年期，如有應如何克服之。
請老師慈悲明示。
弟子 蔡XX 敬上
師答：
蔡大德：
阿彌陀佛！6月24日電話與mail知悉，您現在覺得心慌慌、心不踏實，每個人好像都會經歷過一次。數年前我也曾有過，那時我是每天找電動滾輪按摩椅在背部跑一跑，當然您要加上醫生的西藥一起吃，這樣過一陣子應會度過去的。
您所提問題，回答如下：
1. 如何改善睡眠品質並使血壓維持在正常範圍內。若能睡得著，原則上血壓是會降下來的，若能睡的著還是高血壓，就要去買CARNITINE(超市健康食品處)，此物質是使脂肪入粒線體中被燃燒成能量的CARRIER，有同學吃一瓶後血壓藥就沒吃了，同時血壓也恢復正常了。若是短期間降不下來，是可以同時吃醫生的降血壓藥的。
2. 經常有無名焦慮感，如何使之身心放下。是更年期或有外緣在干擾，除上述電按摩椅可以試試，運動是很好的方法，應繼續進行運動，讓全身肌肉細胞都能動到，有一日總是會走出來的。
3. 持咒觀想尚無法使心淨化，應如何使之寧靜。把咒語用MP3強塞在耳朵處用心聽，邊打坐邊用心聽，看能不能聽完後，躺下就能睡著。您沒有長期禪修的底子，是不容易得心淨的，要慢慢來克服此種困境。還有哪裡有懺會，您是可以去參加的，如香光精舍等佛寺。
4. 倒立是否可改善目前身心狀態。什麼方法都可能有效，但據我的經驗，若還沒要出運，一個方法短暫有效，過幾天又沒效了，所以要用盡各種方便法門，數天一變都是好的，當然最好是用物理的方法，因此法不會對於內臟造成副作用或負作用。
5. 是否有男年更年期，如有應如何克服之。男人也有更年期，更年期時腎臟分泌的賀爾蒙(hormone)已嚴重不足，若平時定力不夠，就會出現心浮不安狀態。您可以找中醫師開六味地黃丸加補腎陽的藥物，這樣比較溫和，吃一陣子看看。也許是更年期的關係，您可以試試看下列藥方：生脈散加減方(增強心機、下盤腳力)吉林蔘8g、麥門冬12g、北五味子8g、牛膝12g、杜仲12g、仙靈脾6g。每天一劑，早晚各喝一次。連續一週後停止，過數日後再服用一次，直到病症好轉為止。
有關失眠平時可以食用下藥，組成:鮮百合15g,生、熟棗仁各15g。用法:鮮百合清水浸泡1晝夜，棗仁水煎去渣澄清，入百合煮熟連湯食用。說明:本方為個人經驗方。方中百合清心安神,棗仁有鎮靜、催眠作用，故适于心煩不寐者。可以去健康食品店買5─HTP，這是從葡萄子內提練出來的，連續吃幾瓶以後看看，這不是安定劑，所以吃了不要希冀它會使您睡覺，只有慢慢調理腦部細胞入正常狀況。若要能當晚睡好一點，睡前服用melatonin一顆、valerian二顆、維生素B6 200mg、B12 1,000mcg、生物素Biotin 4~500 mcg，此等配鮮乳喝下後去睡。睡不著不要掛礙，越想要睡越睡不著。也有一個可能是有外力在干擾，若是這種的情形，就要修持大悲咒、六字大明咒來安住自己，不要光打坐而已。這部份可以跟美西王老師談談，若能就近拿到用功資料就可以做做看。
您維生素每天只吃vitamin E,B-50,move free, Ca 500mg,vitamin A，這樣是不夠的，要每天有維生素C 1000mg，若可以的話，去買單味的泛酸(pantotheni cacid)、菸鹼酸胺(nicotiamide)、B2 100mg、B6 200g、B12 1,000mcg、生物素Biotin等，每邊好好補一段時間，然後再降低至每天一顆B50。水溶性維生素超過會從尿中排出，不用擔心說會中毒，我每天都吃很多維生素的，已數十年了，也沒有中毒。說明如上，請參考，希能解決您的困擾，謝謝您的mail。