一般小參
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吃素吃得臉色蒼白、疲倦，怎麼辦？
二七六、參問：
張大德:
您好！我35歲，吃素打坐已有10個月，父母總說我臉色不好，營養跟不上（未吃素時皮膚也是發黃，睡眠不少但精神常困倦）。我又有子宮肌瘤3公分，並無肚痛，經期不多，但要8、9天才完全乾淨，醫生說不能吃黃豆製品。想請教您：1、有無醫治辦法？
2、另外如何科學吃素？是否需要另吃維生素片劑如B12?能為我詳說嗎？有時真矛盾，感覺我不能說服別人。
師答：
思婷大德：
阿彌陀佛！4月18日mail收悉，您的問題回答如下。
1. 我35歲，吃素打坐已有10個月，父母總說我臉色不好，營養跟不上（未吃素時皮膚也是發黃，睡眠不少但精神常困倦）。我又有子宮肌瘤3公分，並無肚痛，經期不多，但要8、9天才完全乾淨，醫生說不能吃黃豆製品。吃素不吃黃豆製品要吃什麼呢？不要聽醫生無知亂講，但您也不能天天吃豆腐、豆干，您要喝點牛奶，吃乳酪製品及堅果類的食物，珊瑚、海產植物類營養都很好的。所以您身體疲倦是蛋白質攝食不足，血壓太低，您可以買一片片包裝的乳酪(cheese)，這類食物蛋白質高外，還有帶點鹹味，可以提高您的血壓，因您有低血壓症，所以臉黃、疲倦，躺下去就不想起來，這是亂吃素的低血壓症，蛋白質嚴重缺乏不足。
2. 子宮肌瘤有無醫治辦法？子宮肌瘤問題，僅3cm大不是個大問題，但經期延長是黃體激素發泌不足，您不要吃太少的油脂，要多吃一點油脂，性賀爾蒙是由脂肪去製造合成的，所以不能太過份忌油。至於肌瘤治療法可以依本網上的《健康教室》→《中醫藥介紹》裡的驗方集中的《子宮肌瘤的治療》文章中的藥方與使用方法去做，調理您的子宮肌瘤問題，又加上營養改善後應會好的。
3. 另外如何科學吃素？是否需要另吃維生素片劑如B12?能為我詳說嗎？有時真矛盾，感覺我不能說服別人。蛋白質、賀爾蒙等合成都需要維生素與礦物質，這是生化系統所必須，您不用去說服誰，事實可以證明一切。所以您每天要補充一、二顆善存(centrum)，另外要大量補充維生素B12，因此物質只有肉類中才有，所以吃素的人都會缺乏的，因而引起維生素B12缺乏的貧血，您臉色蒼黃與維生素B12誘發的貧血有關。營養學問太大，不可能三言兩語說完，請自行進本網《健康教室》中的《維生素概論》中去學習。平時如何注意配菜、煮素食，網上也有幾篇文章，請自己參閱。謝謝您的mail。