一般小參
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晚睡造成身體不健康，怎麼辦？
二六五、參問：
法爾禪修中心您好：
拜讀貴中心有關健康的文章，我省悟到自己必須好好保養身體、調養氣血，所以最近調整欲早點睡，但是因為長期晚睡慣了，一直有全身筋骨酸痛的毛病，全身筋骨酸痛導致睡不好，有時全身腰酸背痛到都快躺不住了，睡很久才睡得著，這樣惡性循環下來，睡眠品質很差，然後又影響到隔日的精神與生活作息，我也想轉而看中醫來調氣血，改善腰酸背痛、睡不好、頭痛和牙齦浮腫、流血的問題，張老師在網站上發表的健康相關文章寫得很精闢、很精彩，不知道貴中心的張老師本身有看診嗎？我住北縣卻苦於不知何處覓良醫，我這方面的資訊較不足，可否請貴中心推薦一些良醫的資訊給我呢？ 煩請您撥冗回覆，感激不盡！
師答：
王大德：
阿彌陀佛！3月17日mail收悉，一個習慣養成要改回來，就要有27次的熏習，這是科學試驗的結果，所以您要改成早睡，也要有將近一個月的調理期。所以您就要以一個月的時間來調理到您想早睡的時間。譬如說，您本來3點才入睡，您就提早半小時於2點30分睡覺，這樣變易不大，比較容易入睡。然後每天再提早一點點，十分鐘、十五分鐘，最後在一個月中調整回來，就能達到您要早睡的目的。有的人恢復到早睡後一段時間，全身毛病都恢復正常了。若是睡眠有問題，要記得關掉房間裡的所有光源，這樣才能使腦部間腦松果體分泌褪黑激素，這樣就能入睡了。若這樣還睡不著時，就要再加用一些營養素，諸如維生素B 6 200mg、B12 1,000mcg等配鮮乳喝，也可以假借褪黑激素(melatonine、營養素)或纈草(valerian、草藥)等，以達到入睡之目的。
本人沒執照不能看診，所以不看診、也不會把脈。但只對於有緣人、有信心者會建議一些藥方，都能轉變其病症，除非業障身重者。良醫在何處？真的不知道耶！中西醫學養夠的醫生，還沒有看過，西醫靠技檢，中醫靠運氣，只要能被治好病的，是這人就要出運了，看某個普通醫生就能好了，不必看良醫。養生最好自己來，但要由您自己試試這個、玩玩那個，自己就能成為良醫，自己就是醫生，多看書、多學氣功，多體驗身體氣機對於中藥、營養、健康食品等的反應變化，自然就能成為照顧自己的良醫。謝謝您的mail。