一般小參
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素食多年身體出毛病，要如何處理！
二三五、參問：
張老師，您好！
學生今年31歲，吃全素大約6∼7年了，可是這幾年來我的身體狀態每況日下，主要症狀如下：
1.經常的口腔潰瘍，口臭。2.早起第一次小便發黃、很臭。3.長年雙耳耳鳴，頭腦嗡嗡響。4.肛門疼痛，經常便血。5.時常渾身乏力。6.經常勞累後關節、肌肉等處腫脹、疼痛，有時難以忍受只能吃止痛藥來緩解。查過類風濕因數、抗連歐指標正常。西醫生也不知什麼原因。7.血黏度高，竇性心率不齊。
曾經看過中醫，說我氣血不足，思慮過度。學生的工作是24小時值班然後休息48小時，不用太動心思，而且我也不是太愛動心思的人。中醫給我開了帶有蜈蚣，蠍子之類的中藥我沒敢吃。
現在的情況有些更糟糕了，曾經說服愛人吃全素而且她堅持了一年半直到現在，可目前症狀越來越跟我相似了，況且她一直有貧血症狀（血色素為7克）。現在我二人由此產生了不少分歧和矛盾，我們還年輕就這麼多病症直接影響了的工作和生活，真的不只該怎麼辦好了，道心也日漸退失…。不知道是不是跟吃全素有關呢？我們也不太鍛煉身體的。
請張老師幫幫我們吧，這種日子真的很難受啊！學生經拜謝！
師答：
經大德：
阿彌陀佛！元月20日的mail收悉，您素食已七年，但您因不知如何把素吃好，所以發生很多的副作用。依您的症狀先來看看是何毛病。
1. 經常的口腔潰瘍，口臭。這是您長期缺乏維生素B12所造成的口腔潰瘍，維生素B12只有葷食中才有，短期缺乏會造成功能性貧血，長期缺乏就會口腔潰爛，所以您要趕快去買維生素B12或打維生素B12的針劑，往後每天要補充500~1000mcg的維生素B12。口臭是胃有潰瘍或腸道不順，要每天補充綜合維生素與礦物質如善存(Centrum)或其他廠牌的的綜合維生素與礦物質。
2. 早起第一次小便發黃、很臭。小便黃、臭並不是大毛病，喝水少尿就會黃，吃維生素也會黃。尿臭是吃蛋白質的食物較多就會有阿摩尼亞(ammonia)產生。多喝點水，每天要2000~3000cc的水。
3. 長年雙耳耳鳴，頭腦嗡嗡響。耳鳴、腦鳴是用腦過度，睡眠不足，睡眠品質不好，同時血氣、氧氣不足所造成，要多休息不要熬夜，早早入睡就會好一點，不然就要忍受此種狀況。吃什麼藥物都有效，但若不能根本解決地休息，馬上又會復發。您可以依不同情況，做不同的處理，有時吃喝有糖的食物，耳鳴會改善。有時因血氣不通所造成，要記得雙手掌對拍500下，就可以改善。有時因腎陰虛所造成，就要吃地黃丸加味等藥丸，也可以得到一定得改善。
4. 肛門疼痛，經常便血。那是有內痔或外痔造成，不然就是大便太硬，便時太用力，若是前者要去檢查。佛有說一療痔經，很短，每天唸幾次，短時間就有效。若您網上不能找到，可將地址、收件人姓名告知，當為您寄去。若是大便太硬，可以多喝開水，早上起來1000~1500cc開水喝下，可以直接通到大腸，使大便吸水軟化。另外，每天早上固定要大便一次，若大便有困難，要做做抓手功運動，十指一開一合，做數千次有助大便順利。
5. 時常渾身乏力。是否患有低血壓，吃素者通常都有低血壓的毛病，要多吃一些乳酪(cheese)，因乳酪中有蛋白質又有鹽分，可以提高您的血壓。平時吃素要注意蛋白質的攝食，不然就會有低血壓的毛病。若是缺乏維生素B群或泛酸(pantothenic acid)，人就沒有力氣，所以每日要大量補充泛酸。
6. 經常勞累後關節、肌肉等處腫脹、疼痛，有時難以忍受只能吃止痛藥來緩解。查過類風濕因數、抗連歐指標正常。西醫生也不知什麼原因。可能是腎臟皮質分泌賀爾蒙功能不足，所以會有關節炎的現象發生，可以每天大量補充維生素C與泛酸。若是有心學打坐，可以用南傳側坐方法，可以把膝蓋毛病調好的。
7. 血黏度高，竇性心率不齊。這是吃素的人不該有的情形，可能您吃素太隨便吃，或維生素C缺乏很多，希望補充維生素C、E、OMEGA-3等營養素。
8. 請上本網去看《健康教室》中的各種文章，尤其有關維生素的部份，也可以看看《問題小參》中相似的文章。您們每天認真補充維生素與礦物質後，這些不良狀況就會改善的。若有朋友住美國，可以託他們買綜合維生素與礦物質，因這樣比較便宜，不然就只有在大陸自己購買了。謝謝您的mail。