從小沉默寡言，現在情緒緊張怎麼辦？
一七六、參問：
張老師您好！
今天有幸能發現這個網站，看到張老師為諸位同修解答疑難。其中在修心小參裡的第六問，老師您的解答中提到「(2)今生不是沉默寡言者，但突然間變為不喜歡說話，此有可能是對外在環境調適不佳，致使心性慢慢在改變，此等人應多加小心，不然心情被壓抑，長久以往會生出心病的，也就是精神會不健康。」說的正是我長久以來的問題。
我從小就沈默寡言，但那不是因為我不愛說話，實在是因為我的生長環境所導致，一方面我渴望交友，另一方面我又深怕被拒絕與被傷害，所以即使現在強迫自己踏出交友的第一步，我往往會害怕與人建立長久穩定的關係，於是便以冷漠來掩飾我的不安。但是在無形中我又傷害了他人，這真是我深深不願意見到的。另外，我常想像別人一樣可以與人打成一片，但是其實因為缺乏自信心，我會很害怕與不熟的人說話。用心理學的話來說，我有憂鬱症、社交恐懼症，我的心裡充滿了矛盾，不知道該如何活得自在快活。
我從去年秋天開始念佛，瞭解淨土法門，但是至今在這個新的公司裡，我覺得很不能適應，不知該如何自處，常會失眠、恐懼、緊張、胸悶。雖然找過幾名精神科醫師，但都沒辦法獲得改善。我想我是業障深重，所以才會如此，但仍舊很盼望張老師能給我一些指點，末學感激不盡！阿彌陀佛！
師答：
黃大德：
阿彌陀佛！6月21日mail收悉，人說心病要用心藥醫，一方面要從思想觀念上著手，二方面要能用平穩情緒的營養素。現您的問題回答如下。
1. 我從小就沈默寡言，但那不是因為我不愛說話，實在是因為我的生長環境所導致，一方面我渴望交友，另一方面我又深怕被拒絕與被傷害，所以即使現在強迫自己踏出交友的第一步，我往往會害怕與人建立長久穩定的關係，於是便以冷漠來掩飾我的不安。但是在無形中我又傷害了他人，這真是我深深不願意見到的。交友的理念要建立在因緣上，佛教講因緣觀、因果觀，若能懂得因緣觀、因果觀，您就能安心的去交友。一者所交的朋友要與您有善緣者，自然就會對您有好的印象，慢慢就會互相吸引而成為好朋友。若是不具有善緣的，泛泛之交或具有惡緣的，這種朋友不交也罷！尤其是後者，那是來要感情的債，那不是更要命麼！若遇到有緣者、善緣者，不要怕被拒絕，就是長得不怎麼樣，若有緣總是會相處得很好，會很談得來的。若是在交友中被拒絕了，那就是沒有緣份，或是有緣無份，不能結為夫妻，那也沒有關係，只是您在交友中，不要太隨便地付出自己身體。無緣就說再見，誰也不欠誰的，這樣認知的話，不是很自在嗎？為什麼要患得患失呢？若有正確的觀念，像上面所講的，即使不能成為好朋友，那分散後也無所失啊！有什麼好怕被傷害的呢？
2. 另外，我常想像別人一樣可以與人打成一片，但是其實因為缺乏自信心，我會很害怕與不熟的人說話。用心理學的話來說，我有憂鬱症、社交恐懼症，我的心裡充滿了矛盾，不知道該如何活得自在快活。為什麼一定要與人打成一片，自己內心若是安祥，除工作外，不一定要與他人有良好的互動，您可以將此心去付出給貧窮、需要照顧的人，他們會非常感激您。若強要在現實的社交上與人打成一片，那您不是真心要修行、念佛，修行、念佛是在求得自己內在心靈的謐靜，心裡安祥時您就有信心了。當然憂鬱症、社交恐懼症，要用營養素來調理，補充足夠的營養素，您的心理、生理都會恢復正常，其他問題就可以解決的。
3. 我從去年秋天開始念佛，瞭解淨土法門，但是至今在這個新的公司裡，我覺得很不能適應，不知該如何自處，常會失眠、恐懼、緊張、胸悶。雖然找過幾名精神科醫師，但都沒辦法獲得改善。我想我是業障深重，所以才會如此，但仍就很盼望張老師能給我一些指點，末學感激不盡！阿彌陀佛！穩定情緒的維生素與礦物質一定要大量補充，依其重要性次序列出如下：(1)維生素B12、(2)維生素B6、(3)葉酸、(4)泛酸、(5)B2、B1(6)菸鹼酸、(7)鈣質、(8)鎂等。當然每天除以高單位補充上述維生素與礦物質一段時間外，還要吃綜合維生素與礦物質，如善存(centrum)等，現在緊要關頭，最好早晚各吃一顆善存。另外，若不能睡眠，就會造成心慌意亂，恐懼、緊張、胸悶隨著不離。所以要能睡眠後，才能再用維生素、中藥來調理色身，只要能睡眠，其他問題自然就能解決了。我們處理幾例精神疾病患者，都能得到根治的效果。講這些營養素不見得您能買得到，買得到也許是低單位的，一次要吃好多顆，若是居住台北附近，可以來本中心一趟，我們會為您想辦法。另外，安眠的替代草藥有纈草(valerian)，本品可在美國健康食品店買到。中藥調理的藥方，可用安神定志的藥方：吉林人蔘12g、茯苓15g、石菖蒲12g、遠志8g、北五味子12g、何首烏15g、酸棗仁12g、麥門冬12g、仙靈脾3g。上藥一療程7天，每天一劑，分頭二煎早晚兩次服用。休息數日後再服用第二療程，直到睡眠品質改善，精神安祥為止。謝謝您的mail。