肥胖困擾著我，該怎麼辦？
一一五、參問：
老師你好：
我今年剛上大一，也許是不太適應環境的關係，常常定不下心來唸書，每天就只期待三餐時間，更糟的是近來完全不懂得節制，從開學到現在已經胖了七公斤!!我覺得這樣的生活很遭，我很不喜歡，好像浪費爸媽的錢卻沒有學到東西>”<我希望能回到以前的生活，希望回到以前的體重，可是我覺得好難調適喔，請問老師能給我一些什麼建議嗎?謝謝^^
想過以前生活的苦惱小朋友
師答：
小公主大德：
阿彌陀佛！2004年元月11日mail收悉，您心定不下來唸書，每天只想要吃飯，這是生理代謝發生問題了，也就是壓力造成的，下面談談您的問題。
1. 不太適應環境的關係，常常定不下心來唸書：人一緊張就會刺激血糖被消化加快，血糖下降當然會發生饑餓感。您要保持一心平氣和的心情，試著在椅子上正襟危坐，慢慢呼吸並注意呼吸，使心情平靜下來，這樣也許您就會想念書了，一個人心浮氣躁怎能想念書。
2. 每天就只期待三餐時間，更糟的是近來完全不懂得節制，從開學到現在已經胖了七公斤!!饑餓當然與腦部視丘下部對食欲的調節有關，一是位於視丘外側的“餵飼中樞”有關，位於內側前腦束與蒼白球視丘下部纖維交接處的床核上，及(二)內側的“飽食中樞”位於腹內側核上。若刺激清醒動物的餵飼中樞，則會促使其進食，若刺激腹內側核，則會中止該動物進食。若破壞之，則引起攝食，若食物供應充足，則會造成視丘下部性肥胖的症候群。也就是說您的餵飼中樞被刺激，所以會喜愛吃東西。
3. 我覺得這樣的生活很糟，我很不喜歡，好像浪費爸媽的錢卻沒有學到東西：另一個主要因素是葡萄糖的利用發生結構性的問題，因血糖一降低，餵飼中樞不受限制，就會誘發想吃東西的念頭。您是不是因太好動，浪費血糖太多，致使餵飼中樞不受限制，而一直想吃東西。要學習安靜，要安靜就要學習靜坐、打坐，看看本網路上文章，試著練習打坐看看。(註：本中心出版結緣品系列--《佛門禪修及色身功用行》書 ，其中打坐入門部份有兩張打坐教學的DVD片，有興趣的人可寄80元郵票來，我們就會將書及DVD片寄去與您結緣。)
4. 我希望能回到以前的生活，希望回到以前的體重，可是我覺得好難調適喔：不想繼續發胖有一很好的方法就是晚上不吃飯，只吃一些飲料或牛奶，騙騙肚子就好了，以後您的身體就會去抓您身體上多餘的肥肉(脂肪)來當營養，這樣您就可以慢慢瘦下來。要發胖很容易，要瘦身是很難的，所以您要持之以恆，與體重競賽，不然以後怎麼交異性朋友。瘦下來後就可以守六齋日，在舊曆8、14、15、23、29、30(小月28、29)這六日中，過午後即不吃東西，只能喝水，這樣也可以控制您的體重。
5. 請問老師能給我一些什麼建議嗎?謝謝^^想吃東西又要不會發胖，就要吃一些熱量較低的食物，譬如說蔬菜、水果、蒟蒻以及飲料等，因這些食物熱量低水份多，騙肚子後較不會發胖了。但每天要注意維生素及礦物質的補充，每天一顆善存(Centrum)及維生素B-50是有必要的。謝謝您的mail。