打坐後腿好酸要如何改善？
八十三、參問：
張老師你好！我現在靜坐是用沙發平平的墊子前面兩個，屁股的地方放三個墊高，大概坐三分之一前面的兩腿放在前面的墊子，每次坐完半小時後腿都好酸好酸，有沒有對治法， 要下座前我按摩一下身子，之後慢慢起來慢慢走路，還是等腿酸過後才起來經行。謝謝張老師!
師答：
某大德：
阿彌陀佛！2月25日mail收悉，談到有關打坐的問題，現在說明如下。俗云：工欲善其用，必先利其器。最好打坐要去買一個正式的圃團或坐墊，如此姿勢正確後，才能來說您的腿酸痛是道具引起的，或是您真氣不足引起的。若是您用目前的墊子，要在雙盤時兩個膝蓋都能平放在地上，這樣大致姿勢應沒有問題。
另您沒有說明打坐方式及時間，是否用雙盤，若是雙盤能坐10分鐘，也很不錯了，不要一熬幾十分鐘，當然會很酸痛。初學者早、晚起床後、睡覺前，各坐一次就可以了，若有時間沒上班者是可以多坐，但每天坐次多了，腿當然會更酸痛。再來就是要練習丹田成形或練習氣功，若身體沒氣感，打坐酸痛是必然的，起碼要酸痛幾個月吧。
在我們道場學習初級打坐，都會教學生做一些下坐的肢體運動，可以解除手腳的酸痛。您是用按摩的方式，但若是重點不對，其效果是有限的。下座的運動及練丹田的方法在我們的網站上都有，請自己尋找來練功。希望您繼續努力，以求進步。
另外，若從營養觀點來說明酸痛，可以吃一些維生素來補救，如泛酸(pantothenic acid)、B2、菸鹼酸，這些維生素是電子傳遞產生能量所需的營養素，可以補充試試看。謝謝您的mail。