打坐中會起恐懼心及眼睛疲累
要如何對治？
六十二、參問：
想再請教張老師：1.現我睡前皆有打坐雙盤約30至40分鐘 (12:00 p.m.左右)，有時打坐會心生恐懼心，除了默念"大悲觀世音菩薩"佛號外，可否請老師教導學生平時如何培養"無懼"之心？
2.睡前打坐後，反而不想睡覺，約2:30 a.m.才入睡，雖次日精神狀況很好，但眼睛仍感到疲累，近來有點想吃"安眠藥"幫助入睡，想請教張老師有沒有其他方式？再次謝謝張老師的幫忙！ (91.3.4 Yen大德mail參問)
師答：
Yen大德：
阿彌陀佛！3月4日的mail收悉，因最近較忙，延至今日再回函，尚請見諒。所提問題試答如下。
1.現我睡前皆有打坐，雙盤約30至40分鐘 (12:00 p.m.左右)，有時打坐會心生恐懼心，除了默念"大悲觀世音菩薩"佛號外，可否請老師教導學生平時如何培養"無懼"之心？很好！雙盤已能達一炷香的基本功夫，真是難能可貴，要繼續用功加長時間，但不要太嚴苛自己。因色身成就快，但心地成就難，就如您心還常有恐懼感。如何培養無懼心，有事(心有恐懼感時)或沒事時都可手結金剛拳(印)，結法是(1)左右手各別的大拇指曲入掌中，大拇指頭壓住無名指基部，(2)其他四指一齊下壓握住整隻大拇指，(3)做成時再將左右食指各別慢慢上移至各自大拇指第一節的外邊緣上，看到有一條血管走過的地方，此邊緣處即是肺經所走過的路徑。如此可攝住您的魂，遇恐懼心時就不易覺得害怕了。其他待您禪修工夫日深，對境較能無礙，自然就不會再常覺得害怕了。
2.睡前打坐後，反而不想睡覺，約2:30a.m.才入睡，雖次日精神狀況很好，但眼睛仍感到疲累，近來有點想吃"安眠藥"幫助入睡，想請教張老師有沒有其他方式？打坐後氣入腦中會亢奮，故會有睡不著的現象。如有此現象，最好早點打坐，或改用單盤打坐，但如此進境會緩慢下來。若晚睡隔天精神好，應沒關係的，若真的要吃藥才能入睡，那不要吃安眠藥，可試吃維生素B6、B12、褪黑激素(melatonin)等，當可入睡。若要改善眼睛疲累的現象，當每日攝食10,000單位的維生素A，約2顆就足夠。若是電腦工作者，或讀書時間多者，每日三顆亦不為多。若因氣走到眼睛而引起的酸澀，那就在打坐時或發生酸澀時，雙眼簾一起用力下壓，讓氣通過後即會好一點。另外，若有近視毛病，也有可能打坐後度數改變(減輕)，也要做一檢測調整。其他方法還很多，如打坐後的下座運動功法，可幫助您下氣上行，上氣下行，就不會頭部氣旺而不能入睡。謝謝您的mail。