初學打坐所發生的現象
要如何克服？(1)
五十六、參問：
想請教張老師 :
我目前打坐用腹式呼吸，平日也在練習腹式呼吸。最近打坐有時會有一股很微弱的氣，從腹部到胸口消失，須要特別注意嗎？
常聽到要將意識放在湧泉穴，應如何著手？因為練腹式呼吸，有時頭會昏昏的，而放在丹田又怕 M.C.不方便。
M.C.來之前，前幾個月都是腹部不舒服，這個月變為腰部下約一手掌寬處有酸痛感，想請教老師，是否打坐姿勢有問題？因為坐下或打坐時才會酸痛，而打坐應該會讓身體健康才對！謝謝老師的回答！(yen大德12月11日參問)
師答：
Yen大德：
阿彌陀佛！12月11日mail收悉，看您那麼用心的在學習腹部呼吸，且也有一些消息，真是可喜可賀，希能更加用功，現在來談談您提出的問題。
我目前打坐用腹式呼吸，平日也在練習腹式呼吸。最近打坐有時會有一股很微弱的氣，從腹部到胸口消失，須要特別注意嗎？
氣感發生而有感覺時，就要把此氣引導到背後的督脈去，要讓氣先走督脈。一般不知的人，會讓氣自己走，氣就會由小腹往任脈走上去，這是逆方向行走的。要如何讓氣走督脈，先將您的意念守住背後腰部的命門穴地方，兩腎中點與脊椎交接處即是命門穴，也就是肚臍的正對面後方。當氣達到此地方時，該處就會有緊、脹的感覺，若坐姿不對，此感覺更明顯。待氣達到此處時，又要將意念提高到身柱穴，即飯匙骨旁的中間脊椎處，亦屬膻中穴的正對後方脊椎處。氣再到達身柱穴後，再將意念轉至前面眉間輪(兩眉間上方)，再鼻尖端、膻中穴、丹田。這樣走一趟後，意念就一直守住丹田，除非是遇到生理期。
常聽到要將意識放在湧泉穴，應如何著手？因為練腹式呼吸，有時頭會昏昏的，而放在丹田又怕 M.C.不方便。
放在湧泉穴不是現在，因您的氣還不是旺得會影響到頭部塞滿、氣不通，若氣不旺時常守湧泉穴，修行不會有大進境。MC來時宜放在中丹田---膻中穴，不是放在湧泉穴，尤其是女生，有無生理期來，都可將意念放在膻中穴。若氣通全身，氣旺難駕馭，還有很多的方法來對治，不一定要放在湧泉穴。練呼吸時會頭昏，表示您功力還不夠，又閉氣或悶氣太久，造成缺氧的現象。故不要吸得太長久，造成超負荷。當練深呼吸時，要踏實地有氣進出，不要有虛氣的超能力做法，此頭昏現象就會消失。
M.C.來之前，前幾個月都是腹部不舒服，這個月變為腰部下約一手掌寬處有酸痛感。想請教老師，是否打坐姿勢有問題？因為坐下或打坐時才會酸痛，而打坐應該會讓身體健康才對！
前幾個月生理期來時，腹部會不舒服，現已克服，酸痛反而發生在另一個地方，此地方現在還是氣不通，氣不通則會痛，待氣通時，此處也不會再痛了，故不必太在意，若太痛的時候，呼吸量不要太大。且因您意守腳底(湧泉穴)，故氣往下盤走，該處不通，經該處就會疼痛。若要讓它通，就繼續現在的意守腳底，不然就改意守膻中穴，此現象就不會發生，但此處也還是沒有打通。
打坐是會讓您身體不通的地方打通，在打通之際都會發生酸痛的。不是打坐越來越不健康，不會的，待不通的地方都打通後，就是真的健康的到來。謝謝您的mail。