現時下的年輕學子，
憂鬱症(空虛、憂鬱、心慌)
或有自殺意念要如何化解？
憂鬱症(空虛、憂鬱、心慌)
或有自殺意念要如何化解？
十七、參問：張老師！星期六晚上我吃了褪黑激素(melatonin)及維生素B6後，好久不能入睡的我，便一覺睡到隔天中午。可是那天醒來後，我竟然變得很憂鬱，心裡更有股慌亂、無助的感覺。我便拿起聯絡簿，開始打電話給我各處的同學、朋友，只希望有人能陪我說說話，誰知道大家竟然都不在。當時我真的好沮喪、難過，並開始後悔為什麼要一個人跑來台北呢？在這兒孤孤單單的，連一個說話的對象都沒有，而且每天似乎過得很茫然、不知所措！老師！現在化解了睡不著的毛病，卻誘發了憂鬱、心慌亂症，現在我該如何做呢？(小龍女e-mail述說)？
師答：
妳長久的不眠，造成情緒的亢奮，雖吃了營養素---褪黑激素及維生素B6，讓妳能入睡，但因妳從未修過打坐、禪定，無有定力來控制心慌意亂的心，腦筋雖短暫地獲得休息，但潛在的心靈空虛卻應時而生，此種狀況也與營養缺乏有關。當一個人心中產生了灰色念頭、憂鬱、慌亂無主，甚至有的人有結束自己生命的妄想，這些若不是與冤親債主糾纏有關外，就是營養缺乏之因素做為心慌意亂的助緣。
維生素B12在生理上，除了蛋白質合成或代謝需要它外，維生素B12還能預防及治療情緒憂鬱症或情緒低落(Mental Decline)。在歐洲有幾位醫師解剖因憂鬱症而自殺者的屍體後，發現其體內缺乏大量的維生素B12。這些醫生發現此結果後，他們就給自殺未遂者服用維生素B12。結果，此等患者的情緒就穩定下來，也較容易能控制自己的情緒，同時也打消了自殺的念頭。由此可見情緒憂鬱的人，容易走上自殺的道路，倘若能及時給與服維生素B12，憂鬱症就可即時解除，自殺念頭即能化消，由此可知維生素B12對人體神經作用是非常重要的。然而近年來的研究顯示，維生素B12的吸收利用，須有鈣離子的存在，故要化解因維生素B12缺乏所造成的憂鬱症、情緒低落，甚至是幻聽、幻覺，都要即時補充大量的維生素B12及鈣質，可馬上服用大劑量的維生素B12，配以300~500cc的鮮乳。
另在人類方面，缺乏葉酸(folic acid)時巨紅血球細胞成熟受影響而導致巨紅血球性貧血，伴隨著白血球減少症的發生。也有研究指出葉酸的缺乏會顯示精神病症候群，人會有情緒低落等現象，有人情緒低落甚至自殺念頭困擾他時，吃了葉酸後，情緒即能較為穩定。
另外，人的憂鬱症來自於長期的心靈壓抑或生活的緊張，如學生的課業壓力、大人們工作的緊張或老年人生活的不如意，均是產生憂鬱症的原因。最近的研究指出補充抗氧化營養素亦能預防及治療情緒憂鬱症，如食物中補充維生素C與E時，能讓人的情緒high起來，也可預防因血管疾病所誘發的癡呆症(dementia)形成。此研究指出人們若每週至少一次補充維生素C與E時，88%的受試者很少會得到血管性癡呆症，且75%的受試老人的精神狀況是正常的，不會有憂鬱症的發生。
總之，妳要馬上補充維生素B12、葉酸及C、E等營養素的錠劑，當然最基本的營養要求，則要每天必須攝食一顆綜合維生素與礦物質如善存等，再加上維生素B12、葉酸及C、E等營養素，自當可轉化妳情緒低落的毛病。食物中的此類營養素，雖可藉飲食來補充此三種營養素，但在緊要關頭，從食物攝取上述營養素是緩不濟急的，故只有吃維生素丸來補充維生素B12、葉酸及C、E等營養素是有必要的。
除食療外，打坐是抗壓力、去憂慮的良方，打坐要花較長的時間，但卻是最根本的建立心靈謐靜的方法，待得心平氣和後，就能有天塌下來都無所謂的魄力。