初學打坐腹式呼吸有無必要？
一炷香要坐多久？
心靜不下來要如何改善？
一炷香要坐多久？
心靜不下來要如何改善？
八、參問：您好，我本身在修習靜座，但因為離法爾有點遠，所以無法過去，請老師幫我解答我一些疑惑。 1. 腹式呼吸是靜坐必需的嗎？腹式呼吸主要是意念活動還是真的讓腹部一脹一縮？ 2. 因為我本身一直靜不下來，請問我至少一次要坐多久才好呢？謝謝解答！
( IRENE -- 2000 年 2 月 1 日參問 )師答：
謝謝妳
2月1日的E-mail，妳所提的兩個問題簡單回答如下：(嬰幼兒)的呼吸而已，因每個嬰兒均是用腹部呼吸的，如你注意初生嬰兒，當可看到他小腹一上一下地在動，這就是腹式呼吸。人能用腹式呼吸，氣才能達小腹丹田部位的。為早日能用腹式呼吸，一些練習丹田的方法要多用，請上網去找，依法修習，才會及早有進境。
打坐的腹式呼吸是需要的，但剛開始會很不習慣，因氣下不到丹田，故只有意念下至小腹即可。不要刻意去將小腹一凸、一凹，讓其吸氣微凸，呼氣自然下凹即可。日久功深，呼吸自然就會用腹部呼吸。做得到時只是回到從前
2月10日上網的打坐入門三要素(2)(3)，此不只在講數息法門，同時亦在用數息控制此亂想的心，心不能止打坐無利，要多研究方法來攝心。若數息法久坐無利，胡思亂想依舊，得再使用粗心控制法門，請上網去閱覽。 打坐心靜不下來，是初學者的毛病，經典或禪修道場，都有一套方法來控制呼吸及意念的，請注意
開始學打坐，每次要坐多久？10分、15分都好，但早上起床後、夜晚睡覺前要各坐一次，以後打坐時間自然會慢慢加長。
因你說住得比較遠，無法來上課，但打坐入門還有很多課程要學，先修班共約八周，若能來八次，對打坐與練丹田較能有完整的概念。若真不能來，希能多注意網上文章，取你所需者用之。謝謝！