Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)修身小參 --

          不學打坐數息法前加行造成的異常現象！？

法爾禪修中心　善祥比丘（俗名張玄祥）撰 

四六十、參問：

你好，我打坐時間大概快2年，每天早上都會起來打坐，從單盤到現在雙盤，目前雙盤時間大概40分鐘，用的是數息和隨息方法。這一兩個月看到法爾的網站，了解在一數一，在二數二，吸完以及吐盡之後再數，目前改用這種作法。

目前遇到問題，打坐當中，發現有點彎腰的現象，這時候用力把身體坐正，會發現此時吸氣吐氣變短，氣有點下不到肚子的感覺，然後腳開始很酸，下盤開始發熱，重點是心變得很浮躁，也沒辦法專心數息，改用隨息專注呼吸，會發現呼吸越來越急促，念佛也無法平靜下來，此時有股衝動，想把上面的腳拿開。

此時已經無法控制去引導氣。後來不知道怎麼辦，會吸一口氣，沒有刻意吸飽，然後悶住，意守丹田，這時候才會慢慢靜下來，呼吸恢復正常，然後撐個幾分鐘，又會回復到心煩的狀態。

請問遇到這種情形該如何解決？謝謝。

 

師答：  

蔡大德：

南無阿彌陀佛!2016.12.07.mail收悉，你的問題回答如下。

Q1：我打坐時間大概快2年，每天早上都會起來打坐，從單盤到現在雙盤，目前雙盤時間大概40分鐘，用的是數息和隨息方法。這一兩個月看到法爾的網站，了解在一數一，在二數二，吸完以及吐盡之後再數，目前改用這種作法。

A:你打坐已兩年，小腹丹田應是有基礎了，所以你改用《大安般守意經》裡的「在一數一，在二數二，是為法行，墮正精進。」這樣已可以把呼吸轉成讓氣更多、息更長，善用此法就可以讓氣慢慢佈滿全身。此時你不應只是要用數息、隨息而已，你還要用「數、隨、止、觀、還、淨」等六潔意、六淨意的「止」與「觀」方法，「止」是心止何處，「息」就要能到何處；可以說是以心為前導，但心前進之距離不能太大，只能一蔴、一麥長的距離漸漸前進就可以，但這中間不能有絲毫的刻意或勉強。

 

Q2：目前遇到問題，打坐當中，發現有點彎腰的現象，這時候用力把身體坐正，會發現此時吸氣吐氣變短，氣有點下不到肚子的感覺。

A：呼吸長短是自然，不能刻意要拉長，打坐中不能用心要改變什麼，只能觀息長、息短，不能想要增長呼吸長度，這是一般人不會注意的正確打坐方法。

若是改正坐姿，氣吸不進，表示你原來只能吸那麼多，其他的氣都是你故意用力吸進去的了，這樣違反自然的打坐，打坐只能觀呼吸，不能刻意要改變呼吸長短。

若是打坐中有彎腰的原因:

(1)是否上座的墊子不夠高，若是，要增高坐墊高度。

(2)若是上墊已夠高，還會彎腰，表示你的腰力不足，可以用肩立式去練習脊柱與腰力。

(3)常做翻白蛤蟆功練腰力(打坐入門書裡)。

(4)也可以請本中心瓷枕回去墊腰部，增強腰部的力量。

 

Q3：然後腳開始很酸，下盤開始發熱，重點是心變得很浮躁，也沒辦法專心數息。

A：氣沒有像以前能擴伸到腳部，所以腳就早早發酸，這是必然的現象。心不會變成浮躁，是你本來就不定，兩年中沒有得一點定，經改變成「在一數一，在二數二」銳利的方法，讓氣更能增長，但因本來兩年中得定不足，或還沒有什麼定。所以身體不正常情形下，心就現浮躁出來，修行本來或剛好就是在修這個定，要能耐煩、耐心、耐性。

這問題發生在你沒有用正規「數息」前加行的方法進行禪修，所以沒有培養出定力來，這是法不對所造成的必然結果。要學習這一部份，十二月九日台中法爾禪寺有開內觀智慧禪禪修的新班，若是可以參加可以從頭正確地學起。

 

Q4：改用隨息專注呼吸，會發現呼吸越來越急促，念佛也無法平靜下來，此時有股衝動，想把上面的腳拿開。

A：隨息專注是不應該會造成喘氣的，可能是你專注中故意要把息拉長，其實並沒有導致真的有空氣進來胸腹中，所以氧氣不足下，當然就會導致急促喘氣。這是上面所說的，打坐中觀呼吸長、呼吸短，只能自然觀照，不能刻意要改變什麼呼吸長短。

至於念佛也壓不住心亂，這是氣還沒修入腦中，搗毀窠臼裡的習氣，沒有那麼早心會定的，要能依正確方式禪修，慢慢去習、培養定力。

 

Q5：此時已經無法控制去引導氣。後來不知道怎麼辦，會吸一口氣，沒有刻意吸飽，然後悶住，意守丹田，這時候才會慢慢靜下來，呼吸恢復正常，然後撐個幾分鐘，又會回復到心煩的狀態。

A：不要去引導呼吸或導氣，那是方便的方法，除非你能打破色身讓經脈全通，再來除習得定，不然這樣是不能究竟修得定力的。你目前狀況是處於似有若無的呼吸方法，吸氣與呼氣間都有短暫止息，這樣雖可以保持心平氣和一陣子，但根本習氣沒有辦法來斷除它，所以幾分鐘後又不耐煩了。

 

Q6：請問遇到這種情形該如何解決？謝謝。

A：要根本解決就要從頭學起，從五種數息方法開始學起，也就是作正式數息方法的前加行prayoga，從能得一點一點的真定力開始修起。數息法前加行學會後，再轉入大安般守意數息法；然後打坐中讓呼吸自然，長就長，短就短，只能觀照它，不能故意要拉長、要改變它，這樣才能慢慢培養出定力來。南無阿彌陀佛!

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