修身小參 --

            如何練習寶瓶氣呢？

法爾禪修中心　善祥比丘（俗名張玄祥）撰 

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四五一、參問：

尊敬的張老師，您好 ：

多謝法爾禪修中心寄來的健康綁帶、書籍等等！

1.我在單盤時，時間到達一小時30分鐘的時候，解溪穴疼痛難忍。如果再咬牙堅持40分鐘，疼痛是否能緩解？

2.我在練寶瓶氣的時候，吸氣、閉氣、呼氣，之後調整幾次呼吸。然後再吸氣、閉氣、呼氣，這樣做是否正確？還是中間不需要調整呼吸？

                                                    黃XX   2010、7、27

 

師答：  

黃大德：

阿彌陀佛！2010年7月27日mail收悉，所提問題再由本人回答如下。

1. 我在單盤時，時間到達一小時30分鐘的時候，解溪穴疼痛難忍。如果再咬牙堅持40分鐘，疼痛是否能緩解？您打坐解豀穴會痛，定是您腳下滑至大腿下端，若是如此，致使解豀穴懸空，久之，當然該處會疼痛不能容忍。若是一開頭把腳板提高至另一隻大腿的正中間，不致下滑，那痛的點可能不是解豀穴，希您改變此姿勢後再觀察。若是如此做後，還是光痛解豀穴，那就只有忍受了。下坐後可多作手腳的運動功法，已另有同學回答此部份了。

2. 我在練寶瓶氣的時候，吸氣、閉氣、呼氣，之後調整幾次呼吸。然後再吸氣、閉氣、呼氣，這樣做是否正確？還是中間不需要調整呼吸？您的方法是錯誤的，若是練寶瓶氣，吸口氣後閉氣，忍到不能再忍時，只要有氣吐出，就是完成這一次練習。完成一次後，可以調息若干次呼吸，當氣順時，就可以進行第二次寶瓶氣的練習。您做時最好拿一隻錶在面前，第一次閉氣能閉幾秒，第二次應該比第一次長久才對，若是更短，表示您丹田沒成形，作了沒有什麼大好處，還是多練深呼吸或增長呼吸法。謝謝您的mail。

    

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