修身小參 --

            雙坐骨雙膝蓋不能同時著地要怎麼辦？

法爾禪修中心　善祥比丘（俗名張玄祥）撰 

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四四一、參問：

法爾中心大德好：

我是於今年從淘寶網上一家佛緣商城(隸屬寺院)購買禪墊時，偶然得到他們免費贈送的法爾中心講打坐的光碟的。並從光碟中得到中心網址，陸陸續續看了貴網上的一些打坐實修的指導文章。非常感恩!此信箱不知是否中心答疑信箱，一時又找不到其它的，故只好先發這裡了，有打擾處還請原諒。可能的話，煩請轉相關大德閱。此信可公開。

 我是大陸一名佛弟子(居住地在北京周邊)自04年第一次參加禪七，至今已有五六年打坐歷史。以前是單盤，現在改用雙盤，時間一小時左右。在已參加的幾次禪七中(一年一次，為期三十五天)，偶有真氣發動的現象。有時氣在腰，有時氣到後背(那時我的頭會不自覺後仰但卻不感覺累而是很舒服)。我打坐時是念佛的，並不數息。因為在家自修打坐時從未有禪七中氣起的那種感覺，故我不能確定，自己是否已屬於氣機形成。

 我現在雙盤時腿基本不痛(打七時雙腿均經歷過麻痛酸脹等，故初步判定氣可能已通了不少)，但右腳腳背時有灼熱感，左腳腳心也偶有微痛。受中心文章啟發，我自本月初開始每天加修大禮拜，一天一般是三五百到一千不等。自前幾天雙盤腳開始有痛感起，我禮佛時左腳腳心也有同樣痛感。不知這是否意味著氣已通到腳？

 我第二個問題是，我雙盤時右膝不能著地(左腿在下，右腿在上)兩隻腳踝習慣靠大腿內側邊緣，盤的並不是很緊，達不到法爾文章中說得那樣腳踝達大腿中央。我想讓雙膝能同時著地，是不是該用一下健康帶？我曾詢問了那家淘寶佛具的店家，答大陸這裡未聽說過健康帶，也沒有售的。萬般無奈下，冒然給中心寫此信，詢問迎請健康帶的具體事宜。我該以何種方式匯款到中心？支付用支付寶或者網上銀行劃款支付嗎？所需金額？ 佛子耀慈合十

          

師答：  

耀慈大德：

南無阿彌陀佛!基本上來說，您應有些丹田成形之樣子，只是氣不太強盛而已。您要認真學習於打坐中專注觀呼吸，這樣就可以更進一步。若是還用不經意的念佛法，可能進展會較緩慢的。

盤腿後會腳滑下來或雙坐骨雙膝蓋不能四點同時著地，應是腳板位置擺放的問題，您應把內側腿腳板盡量往鼠蹊部位靠近，但不要壓到鼠蹊溝中的大動脈，這樣血液會不流暢。內側腳擺好後，再把外側腳提起放在另隻腳大腿上，此時若是外側腳膝蓋不能著地，就要把外側腳稍微往後往外的角度拉一點，如此就能使雙膝蓋同時著地，這樣您就會發覺雙膝蓋著地點與股盤兩坐骨等四點，很安穩地平放在一平面上。如此一坐後，應不會下滑，只有氣脹要通不通的痛感，一般人也是因此痛感而滑下外側腿改放成單盤。

現在有更較好的方法，來慢慢調整雙坐骨雙膝蓋同時著地，以便能久坐入定。這就是「瑜珈師前加行方法」的課程，依法去訓練自己就可以如法地讓雙坐骨、雙膝蓋四點著地。《打坐入門班》的瑜伽師前加行訓練法─雙盤時無用座墊─雙坐骨雙膝蓋四點著地調整法。

http://www.youtube.com/watch？v=rV4qGxft8FI

http://www.tudou.com/listplay/QQMlG-iuJXY/QuMw8uWaMN8.html

http://www.dharmazen.org/tripitaka/dharma-channels/meditation/yoga

  

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