注意力缺陷障礙和憂慮症怎麼辦!

修身小參 --

          注意力缺陷障礙和憂慮症怎麼辦!

四一Ｏ、參問：

張老師：

最近發現我自己得了很嚴重的注意力缺陷障礙和憂慮症，用了很多辦法都沒有用。有人介紹我去修煉，結果發現有點好處，於是在兩個星期前開始禪坐，卻總是以小周天運氣，感覺經常有身體突然顫動的感覺，偶爾呼吸間也會有身體震顫，因為開始修煉時間很短，不敢確定是否是氣感，希望能夠指點應該如何處理。

開始打坐時是用單盤，雙盤堅持不到十秒就受不了了。單盤時每次置於上邊的腳都會麻木，取下的時候甚至連腿都伸不直，感覺是筋都要斷掉了，請問應該怎樣調整才能減少疼痛。

介紹我修煉的人念佛，可是我卻在一次偶然機會開始念六字大明咒，感覺很好，便找些資料學習，打坐的時候放大明咒音樂，便沒有雜念。可是沒有良師，總覺得缺少什麼，不太安心。不知道老師是否認識在加拿大多倫多附近有沒有修煉六字大明咒的高人可以請教，謝謝。在打坐的時候放音樂才能入定，是否會影響日後的修行？

今天打坐的時候，十幾分鐘後突然覺得似乎做了個夢，大概幾秒鐘，有一部分似乎很清楚，連大明咒音樂都聽不清楚，出來後忘掉了許多，然後感覺周圍非常安靜，只有六字大明咒的音樂異常清晰，房間也覺得明亮了許多，心情也好多了。不知這是否是深度入定？如果是，為什麼我修煉才十多天便有這種情況？以後我應該如何去修煉？希望能夠得到老師的指點。

昨天練習了一下憋氣，最多能堅持2分鐘，不知寶瓶氣會怎樣幫助禪坐和修行？因為總是無法集中注意力，很那從以前的問題中尋找自己需要的答案，請老師原諒，也謝謝老師的時間和精力。阿彌陀佛

忘記問了，我最開始打坐的時候是運小周天，感覺頭頂百會有一圈癢癢的感覺圍繞著頭頂，幾天後癢感消失，然後就在印堂左邊，大概是睛明的地方感到很癢。後來停止了小周天，靜心禪坐，只有一次感覺到了左眼上方有感覺。請問這是氣感麼？為什麼最近消失了？抱歉佔用您的寶貴時間。

謝謝老師

師答：

Fan大德：

阿彌陀佛！2009年3月20、21日mail都收到了，我們也於3月26日寄出您所要的東西，不知您收到否。您的問題回答如下。

1.最近發現我自己得了很嚴重的注意力缺陷障礙和憂慮症，用了很多辦法都沒有用。人的記憶力、注意力退失，有時是腎臟功能異常所造成，基本上能注意維生素、礦物質的攝取後，若有高明中醫師應可以做把脈，然後做全身調理的，可惜現在高明中醫師已不多見，何況您又在國外。引用「超級腦力」作者馬克海曼博士6個建議：

(1).攝取沙丁魚，野生鮭魚，雞蛋，亞麻籽和核桃等是含有歐米茄3 (omega-3)脂肪酸的食物。當季的新鮮蔬果、豆類和粗糧，具有治療、消炎、抗氧化和解毒的護腦功能。

(2). 補充維生素D3、鈣、鎂，和特別補腦的B群，葉酸、B6和B12等綜合維生素。

(3). 睡眠有助腦部修復，避免干擾睡眠因素：咖啡因、酒精。

(4). 腦部修復在放鬆時發生，找到你自己「暫停」的按鈕，就可啟動副交感神經系統的放鬆。

(5). 運動可提高學習、記憶、注意力，是最好的抗鬱藥，每天快步走30分鐘就有效果。

(6). 喝乾淨的水(2,000-2,500CC)、攝取纖維質食物、每天排便擺脫毒素，不接觸化學物質或暴露在電磁輻射的環境。

2.有人介紹我去修煉，結果發現有點好處，於是在兩個星期前開始禪坐，卻總是以小周天運氣，感覺經常有身體突然顫動的感覺，偶爾呼吸間也會有身體震顫，因為開始修煉時間很短，不敢確定是否是氣感，希望能夠指點應該如何處理。這種反應，應該是氣起沒錯，問題是有無外力在加持？不然氣起怎會那麼快，一有不正常的快速成就就要小心為是。

3.開始打坐時是用單盤，雙盤堅持不到十秒就受不了了。單盤時每次置於上邊的腳都會麻木，取下的時候甚至連腿都伸不直，感覺是筋都要斷掉了，請問應該怎樣調整才能減少疼痛。學打坐是要先從單盤開始，有點基礎後再學用雙盤，開始不必太勉強一定要坐多久，您若已有氣感，進步應是會比較快的。請依《佛門禪修與色身功用行》一書去用功，裡面很多動功都可以幫助打坐。若用^上不^下一法師的《自我按摩法》用木棍搓揉大小腿兩側，對於長坐也是有幫助的。或參看youtube影片上的法爾網站種種前加行資料。

4.介紹我修煉的人念佛，可是我卻在一次偶然機會開始念六字大明咒，感覺很好，便找些資料學習，打坐的時候放大明咒音樂，便沒有雜念。可是沒有良師，總覺得缺少什麼，不太安心。不知道老師是否認識在加拿大多倫多附近有沒有修煉六字大明咒的高人可以請教，謝謝。在打坐的時候放音樂才能入定，是否會影響日後的修行？六字大明咒是最簡單的密法，也是很有效的密法，問題是您要有一套修法的儀軌，這就要有上師灌頂傳授，才不會被邪物所侵而不知，修密法是快效，但毛病是無知者會執著異相，這樣的人很容易出差錯。對不起，我不認識什麼密教大德，這要看自己緣份在何處了。打坐放音樂聽是在修觀音法門，觀聽聲音而入心於一處。您可以參閱《佛門禪修與色身功用行》一書裡的觀音法門資料學習。

5.今天打坐的時候，十幾分鐘後突然覺得似乎做了個夢，大概幾秒鐘，有一部分似乎很清楚，連大明咒音樂都聽不清楚，出來後忘掉了許多，然後感覺周圍非常安靜，只有六字大明咒的音樂異常清晰，房間也覺得明亮了許多，心情也好多了。不知這是否是深度入定？如果是，為什麼我修煉才十多天便有這種情況？以後我應該如何去修煉？希望能夠得到老師的指點。您僅是十幾分鐘有此現象，怎會是入定。這不是身體失覺，就是有昏沉或起禪病之現象，不是什麼入定。一入定時神智還是清楚得很，就是身體動用不再受您意識的控制，達這樣境界也才是入二禪的境界，這時久久待氣消散掉才能出定的。

6.昨天練習了一下憋氣，最多能堅持2分鐘，不知寶瓶氣會怎樣幫助禪坐和修行？因為總是無法集中注意力，很那從以前的問題中尋找自己需要的答案，請老師原諒，也謝謝老師的時間和精力。寶瓶氣是用來擴張身體氣脈的範圍，若有底子的人常用寶瓶氣就能增加功力。不知您是否學生？若是學生課業重時會造成記憶力退失，您可以用瑜珈術的「肩立式」來做個10分鐘，頭肩著地從胸部以上離地舉高，做完後躺下蓋毯子休息，能睡著最好，這樣能讓腦部休息，也可以讓腦充滿氧氣與營養，對您的問題可能有幫助。

7.我最開始打坐的時候是運小周天，感覺頭頂百會有一圈癢癢的感覺圍繞著頭頂，幾天後癢感消失，然後就在印堂左邊，大概是睛明的地方感到很癢。後來停止了小周天，靜心禪坐，只有一次感覺到了左眼上方有感覺。請問這是氣感麼？為什麼最近消失了？當然這是氣感，也是氣不通時，於身體上就會讓人有感覺，無知的人以為這是存在的氣感，其實這只是氣堵塞之故所現的現象，該處若是通了，就會沒有阻礙，也就沒有氣感之覺，您認為不見了，不會的，只是氣又跑到未通的地方去開發新的路線而已。學習打坐修行，不要太執著身體的變化，只要天天用功，一切變化隨其自然，這就是對的方法。有異相時更不要執取其境，若是不好的東西來，您不執著就不會犯錯。謝謝您的mail。

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