修身小參 --

            關於初學者呼吸的一個問題!

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四Ｏ三、參問：

大師您好！

在此想問幾個問題。

1. 我在打坐挺直身軀後，或平常挺直身軀後，我會發現呼吸會變短。如果只用腹部，（就是吸氣時肚子鼓出，呼氣時肚子凹下），但是如果我讓胸也擴張，就能呼吸很長，但肚子就不動了，我應該怎麼辦呢？

2. 我在用如意座時（就是左腳在上，右腳在下）左腳會翹著，放不平，但用金剛坐時就能坐的很好，我應該怎麼坐呢？？還有我用雙盤時也有累似問題。。。。。。。

3. 我在平常有時侯深呼吸，能感覺肚子發熱，有熱氣在裡面，但不是小腹發熱（就是熱氣在肚臍和肚臍上一釐米處）。。。而且一直感覺不到氣，這是氣沉不下去嗎？不過我雙盤能盤一些時候，只是起來時腳有點酸。

    希望大師能給予解答，十分感謝，阿彌陀佛

   

師答：  

無名大德：

阿彌陀佛！2009年元月11日mail收悉，您的幾個問題回答如下。

1. 我在打坐挺直身軀後，或平常挺直身軀後，我會發現呼吸會變短。如果只用腹部，（就是吸氣時肚子鼓出，呼氣時肚子凹下），但是如果我讓胸也擴張，就能呼吸很長，但肚子就不動了，我應該怎麼辦呢？打坐是要求最後能用腹部呼吸，所以不管剛開始用腹部呼吸不長，也沒有關係，過一年後您就能吸長氣入小腹了，所以現在不用急，還是照著腹式呼吸就好。唯腹式呼吸也不要太力讓肚子凸出、凹進。

2. 我在用如意座時（就是左腳在上，右腳在下）左腳會翹著，放不平，但用金剛坐時就能坐的很好，我應該怎麼坐呢？？還有我用雙盤時也有累似問題。。。。每個人的肢體限制不一樣，用金剛坐、如意坐都不要緊，唯一要注意的是內隻腳的腳踝要能盤到另隻腳的正中心處，而且要能雙膝蓋著地，這樣就比較正確。不能著地要慢慢調理，不然打坐日子久了會出問題。

3. 我在平常有時侯深呼吸，能感覺肚子發熱，有熱氣在裡面，但不是小腹發熱（就是熱氣在肚臍和肚臍上一釐米處）。。。而且一直感覺不到氣，這是氣沉不下去嗎？不過我雙盤能盤一些時候，只是起來時腳有點酸。練寶瓶氣不要於禪修、靜坐中做，練寶瓶氣是可以用力呼吸，然後閉氣。打坐中呼吸要順其自然，不要太用力呼吸，有氣時自然是從丹田發起，哪裡發熱沒有關係，若是強制呼吸而發熱，那不是很好的現象，是您肚子上下太用力所造成。打坐難免都會腳痛，如果是下座後腳很酸，那是您盤太久了，慢慢一分鐘、一分鐘進步可以，不必要急著要坐久。謝謝您的mail。(註：打坐腳痛先觀看下列功法，好好按摩奠基)

http://www.youtube.com/watch?v=BTC3pTdRnuM(台灣youtube)

http://www.youtube.com/watch?v=BWZHVyAADJk(台灣 youtube)

http://www.tudou.com/listplay/QQMlG-iuJXY/R9UJ8ub1ng4.html(大陸土豆網)

http://www.tudou.com/listplay/QQMlG-iuJXY/SC5l0U8jXuM.html(大陸土豆網)

     

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