修身小參 --

            初學打坐腳板痛要怎麼辦？

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三九一、參問：

老師好!

我初學打坐,碰到兩大問題.

1)  腳板痛的不行,難以繼續.覺得筋骨有傷痛,

2)  做安那般那法,練氣長,現在胸悶的很,而且不練的狀態也開始發悶,胸口隔膜像吸附著.倍感難過.

請問有可指教,萬分感謝.

          林XX   200810.6
 

師答：  

林大德：

阿彌陀佛！2008年10月6日mail收悉，您的問題回答如下。

1.      腳板痛的不行,難以繼續.覺得筋骨有傷痛。不是腳板痛，應該是腳踝解豀穴處疼痛。您打座姿勢若沒坐好，就會這樣。應該把腳踝處提高至另隻大腿的正中央處所，這樣腳板、腳踝不懸空就不會發生腳痛的問題。您應該從基礎的打坐書看起，若要《佛門禪修與色身功用行》結緣書，請將姓名、地址、郵編、取件通知電話告知，我們當為您寄去。(註：本書結緣完了，無存貨，現已重編輯中，請看公告。)

http://www.youtube.com/watch?v=BTC3pTdRnuM(對於腳疼痛，腳底按摩有幫助。)

2.      做安那般那法,練氣長,現在胸悶的很,而且不練的狀態也開始發悶,胸口隔膜像吸附著.倍感難過.初學者在丹田沒有成形前，在作安那般那(數息法門時，不能太用力呼或吸氣，您可能想把呼吸盡量增長，這是揠苗助長的不如法做法，您應該放鬆呼吸，自然呼吸為要，不要已吸滿、吐盡了，還想要再吸、再吐，這樣就會有您現在的現象。自然呼吸，是指於數息法中不要刻意要把呼吸氣拉長或縮短或不呼吸。現在只得從頭再做起，若還沒有改善，那就暫時休息一下再來。謝謝您的mail。

 

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