修身小參 --

            學習打坐雙盤時如何做比較好呢？

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三八五、參問：

張老師前輩惠鑒:

目前末學遇到些問題， 煩請張老師幫忙:

1. 請問張老師，我目前雙盤時遇到以下的狀況，該使用哪一種方式比較適合末學?? 還有我要如何才能延長打坐時間??

甲、若右腳在裡面，左腳在外面，我的左膝蓋大概會有2公分距離碰不到地面，且坐了大約15-20 分鐘，我的右腳中封，解溪部位會很疼痛，且左腳會麻。

乙、若左腳在裡面，右腳在外面，我的右膝蓋就會翹的比較高，大約有五公分碰不到地面，不過這方式，我可以坐約 40-50 分鐘，但是右腳的環跳部位會很痛。  

2.我按照佛門禪修與色身功用行一書練習寶瓶氣、泵腹功、鎚鼓功法等等訓練丹田方法，但是都無法達到書上的要求，例如寶瓶氣只能閉70-80 秒，鎚鼓功法只能50 幾下左右，請問在技巧及練習方面該如何做，才能精進?? 

3. 我現在晚上睡覺都會綁健康帶，但是不知何時，氣會在全身亂跑，像頭、臉、身體、雙手都會感覺到麻，熱的感覺，請問這樣是正常的嗎??遇到此一狀況時，我該如何做呢?  

上述問題盼請張前輩能夠不吝指點賜告，萬分感恩！

 

師答：  

林大德：

阿彌陀佛！2008年9月8日mail收悉，您的問題回答如下。

1.   請問張老師，我目前雙盤時遇到以下的狀況，該使用哪一種方式比較適合末學?? 還有我要如何才能延長打坐時間??要延長打坐時間，就是勤於打坐，每天有1、2分鐘的進步，積少成多，數月後就會有成就，若是速成不是傷身，就是著魔。(註：現在2011年更有瑜伽師前加行功法之影像檔上傳tudou與youtube，共有上課10次，可以依此修習建立打坐基礎。)

2.   若右腳在裡面，左腳在外面，我的左膝蓋大概會有 2 公分距離碰不到地面，且坐了大約15-20 分鐘，我的右腳中封，解溪部位會很疼痛，且左腳會麻。要把姿勢擺正，移動臀部或雙手抓住腳稍為移動到雙膝蓋能同時著地，若腳踝不懸空，不會痛在解豀穴。

3.  若左腳在裡面，右腳在外面，我的右膝蓋就會翹的比較高，大約有五公分碰不到地面，不過這方式，我可以坐約 40-50 分鐘，但是右腳的環跳部位會很痛。剛開始用正確方法打坐，右膝蓋會翹的很高，慢慢自然會下降。環跳部位要注意不重心偏一邊，如沒有此重心偏一邊的毛病，可能是氣到環跳穴要通不通的痛。

4.   我按照佛門禪修與色身功用行一書練習寶瓶氣、泵腹功、鎚鼓功法等等訓練丹田方法，但是都無法達到書上的要求，例如寶瓶氣只能閉 70-80 秒，鎚鼓功法只能 50 幾下左右， 請問在技巧及練習方面該如何做，才能精進??功法沒有速成的，寶瓶氣70-80秒已不錯了，練氣功很強者，也只能閉氣40-50秒，修行不能太急躁也，只問耕耘，不問收獲，日日用功，時時用功，在勤於用功之下，無意間過段時間，您就會發覺進步了。

5.   我現在晚上睡覺都會綁健康帶，但是不知何時，氣會在全身亂跑，像頭、臉、身體、雙手都會感覺到麻，熱的感覺，請問這樣是正常的嗎?? 遇到此一狀況時，我該如何做呢? 身體氣機已有發起，您只要見怪不怪，氣通順後就會好了。若覺得有丹田稍成形，可以將氣導入督脈，後轉任脈，其法已於網上問題小參中回覆好幾次了，可以找出來參考，如法炮製。謝謝您的mail。

 

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