修身小參 --

            車禍後腿不良於盤腿能學打坐嗎？

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三五七、參問：

張老師，您好：

我想學習靜坐禪修，但是因為以前有出過車禍，雙腿無法盤腿，我曾嘗試想盤腿，但我單腿也盤不起來，只能雙腿交叉收起來；

請問老師我可以學靜坐及禪修嗎？如果可以，我要如何學習靜坐及禪修？

          祝  安康吉祥     謝謝!       鄒先生 敬上

 

師答：  

鄒大德：

阿彌陀佛！2008年5月9日mail收悉，因近來事情太多，準備講義教材，所以暫停回mail，您的mail至今才回，怠慢之處尚請見諒。您的問題回答如下。

1.  我想學習靜坐禪修，但是因為以前有出過車禍，雙腿無法盤腿，我曾嘗試想盤腿，但我單腿也盤不起來，只能雙腿交叉收起來；請問老師我可以學靜坐及禪修嗎？當然可以學打坐，平常利用空檔時間(像看電視時)做一些鬆活筋骨的動作；上坐時，把坐姿依法安頓好後，雜事放下，初學者若是腿無法單盤或雙盤，先散盤或正襟危坐(此不是打坐正法，只是過渡期的方便法)，但要讓身體脊柱正直，慢慢腿就會軟化，自然能將某一腳放到另一隻腳上(單盤)，等單盤一陣子後，腿更鬆柔了，再來練雙盤。

2.  我要如何學習靜坐及禪修？若真的不良於盤腿時，只要於椅子上或榻榻米上、硬床上有下墊時正襟危座，然後專注於呼吸，氣進出人中穴鼻孔入氣處，專注這裡後，就僅關心於呼吸，其他都可以不管了，日久功深再看看有什麼變化。如上述所說，學習打坐，不只是盤腿或者熬腳痛，並且要練習深呼吸，練寶瓶氣，早晚兩次，每次20分鐘，把丹田的氣機誘發起來，這樣打坐就能坐得住。若丹田氣沒有誘發起來，就沒有支撐、架起您的身體力道，故初學者姿勢對錯在其次，主要把丹田練習好+深呼吸練成，有真氣就能把姿勢矯正過來。還有，初用單盤坐5、10、15分鐘都行，每次以不同腳(左或右)的單盤方式打坐，專心呼吸、數息，打坐時間慢慢就會增加，可以用單盤打坐一小時後，再開始學雙盤，雙盤從5、10、15、20分鐘學起，坐完後再改成單盤，如此繼續打坐，這樣就能慢慢增加雙盤及單盤打坐總時間。如此您才會獲得靜心，也才能感覺到打坐的好處，漸漸地才能開始談到禪修。建議您真不能打坐、禪修時，等到一定基礎可以改修密法，這樣不好盤腿下，請佛菩薩加持可也。現在學打坐基礎，我們有一本初學的書，叫《佛門禪修與色身功用行》，書中包括打坐基礎方法及運動功夫，若有意願可以將地址與收件人mail過來，索請方式如下文說明，我們當為您寄書去。謝謝您的mail。

   

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