Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)修身小參 --

            禪修打坐中如何化解腳的疼痛？！

三五五、參問：

尊敬的張老師、尊敬的法爾禪修中心的老師：

您好！

我是江蘇南通的居士，我學佛時間不長，剛開始也就每天念早晚功課，是歸依時居士林送的，再加念佛號1,000遍，後來同修送我一本《地藏經》，每十齋日念。有一次在居士林看到一個同修在打坐，自己也想學，但有的同修說沒有人指導自己學容易出問題的，但我還是自己回家學著坐，剛開始是念地藏經的時候單盤腿念，念一品時要換一次腿，腿很疼。後來學會上網，就在佛教網上找到有關打坐的內容，就學者打坐，每天早晚從每次五到十五分鐘再慢慢延長到三十分鐘，一個多月後學著雙盤，現在有時能坐半小時。

前天遇到一個同修她將貴網站介紹給我，回到家裡立刻打開電腦找到貴網站，看到後真是太高興了，對我這樣沒有人指導又想學禪坐的人來說真是福音啊！多謝各位大德，給你們頂禮！

我現在有很多問題想請教各位老師：

1、學打坐已經一年半了，現在只能左腿在內右腿在外，結手印時左手下右手上，但是右腿一直都很疼，這與我的膽結石有沒有關係？但是右腿在內左腿在外就只能坐十幾分鐘，請問兩隻腿是否要經常換著坐？因為我先生也開始學打坐已經近一年了，現在能雙盤，而且兩腿都能換著盤20分鐘，但他的手印也是隨著兩腿交換而換的即右腿在外左手在上，左腿在外右手在上，怎樣才對請指導。

2、去年底我的牙齦雖然不發炎，但吃冷熱東西就疼，過了兩個星期後就自然好了，這幾天我先生也是這樣，請問這與打坐有沒有關係？

3、我有時候身上忽然一陣發烘，全身的毛孔好象都出汗了，也不知道是什麼原因，去年五月我忽然面癱，經過一個多月的治療基本好了，但左眼總感到有些不適，現在有時打坐時左眼好象有一股氣在眼內流過，感覺很清涼，不知是什麼原因。

4、我打坐時常靜不下來，呼吸也是自然呼吸，有時感覺體力不支坐不住，有時又想睡覺，有時只有靠念功課或聽音樂來延長時間，怎樣才能克服這些毛病？請指導。

5、像我這樣的初學佛者應該看些什麼經書？請指導。

  上述問題，懇請老師開示解惑！

                         學生王xx頂禮！

                                 2008年5月1日

 

師答：  

王大德：

阿彌陀佛！2008年5月1日mail收悉，您所提各點回答下。

1.     我是江蘇南通的居士，我學佛時間不長，剛開始也就每天念早晚功課，是歸依時居士林送的，再加念佛號1,000遍，後來同修送我一本《地藏經》，每十齋日念。有一次在居士林看到一個同修在打坐，自己也想學，但有的同修說沒有人指導自己學容易出問題的，但我還是自己回家學著坐，剛開始是念地藏經的時候單盤腿念，念一品時要換一次腿，腿很疼。後來學會上網，就在佛教網上找到有關打坐的內容，就學者打坐，每天早晚從每次五到十五分鐘再慢慢延長到三十分鐘，一個多月後學著雙盤，現在有時能坐半小時。誦經是消業障，打坐才是開始要修行，修行若身體無氣感，打坐只有腳痛的份，根本就是修不了心的，所以誦經功德成就後，遲早都要能打坐比較好，除非誦經功德沒有具體獲得好處，譬如說誦經時妄想很多，專心度不夠、虔誠心不足。

2.     前天遇到一個同修她將貴網站介紹給我，回到家裡立刻打開電腦找到貴網站，看到後真是太高興了，對我這樣沒有人指導又想學禪坐的人來說真是福音啊！多謝各位大德，給你們頂禮！有緣才能得知本網站，若進入本網會產喜愛心，也能真的受用，那才真是有緣。可惜因事繁忙，久未回信了，您的mail拖延到現在，真對不起。不過您要的東西已於2008年五月五日寄給您了。

3.     學打坐已經一年半了，現在只能左腿在內右腿在外，結手印時左手下右手上，   但是右腿一直都很疼，這與我的膽結石有沒有關係？但是右腿在內左腿在外就只能坐十幾分鐘，請問兩隻腿是否要經常換著坐？因為我先生也開始學打坐已經近一年了，現在能雙盤，而且兩腿都能換著盤20分鐘，但他的手印也是隨著兩腿交換而換的即右腿在外左手在上，左腿在外右手在上，怎樣才對請指導。打坐腳痛要先從處理腳的問題開始，原則上在小腿正中骨頭兩邊，要用木棍或趕麵棍上下、左右按摩，讓此處筋腱鬆軟，這樣做一、二個月後就能打坐久一點。當然做木棍推拿按摩時，大腿側面也要同時做，這樣以後打坐有境界時就可以讓氣達到環跳穴處而不痛地經過。現在介紹南傳打坐中觀痛的方法，當你吸氣時，腹部會逐漸上升、膨脹。你必須以緊密的注意力觀察這腹部上升的過程，然後在心中覺知是「上」，並且，讓你的心能夠從上升的開始一直到結束，都對準這上升的過程，而不遊移到其他地方。當你呼氣時，腹部會逐漸下降、收縮。你必須以緊密的注意力、精準地觀察這腹部下降的過程，然後在心中覺知是「下」，並且讓你的心，能夠從下降的開始一直到結束，都對準這下降的過程而不遊移到其他地方。就初學者而言，持續觀照、體知「上、下」，大約半小時或四十五分鐘之後，你將發現你的四肢開始隱隱作痛，或感到刺痛等不舒服的感覺。當這類感覺生起時，你必須將觀照的所緣改為這些疼痛的「苦受」。對於這類的疼痛、苦受，有三種觀察的方式：(1) 第一種是，為了讓痛消失，才觀察疼痛。(2) 第二種是，帶著與疼痛決戰的攻擊態度，下定決心觀察疼痛，想要在一坐之中或一天之內徹底消除疼痛。(3) 第三種是，純粹為了能了知疼痛的真實本質而觀察疼痛。第一種想要讓痛消失而觀察疼痛的方式，表示禪修者實際上貪著沒有疼痛的快樂，意味著禪修者當下對樂受有所「貪愛」。禪修本是為了去除我們的「貪」，但是現在禪修者的觀照卻夾雜著「貪」。因為如此，禪修者得要花很長的時間才能體證「法」，才能在「法」上更加進步。這就是為什麼禪修者不應該依第一種方式進行觀照的原因。第二種方式，禪修者帶著與疼痛決戰的攻擊態度，下定決心要在一坐之中或一天之內徹底去除疼痛。這敵對的態度，表示其中帶有「瞋」心所與「憂」心所。換句話說，他的決心夾雜著瞋與憂，而這意味著，他的觀照其實有瞋與憂間雜其中。因為如此，禪修者得要花很長的時間才能體證「法」，才能在「法」上更加進步。這就是為什麼禪修者也不應該依第二種方式進行觀照的原因。在第三種方式，觀察疼痛只是為了能了知疼痛的真實本質。這是正確的觀照方式。禪修者唯有在了知疼痛的真實本質之後，他才能見到疼痛的「生」與「滅」。

4.     去年底我的牙齦雖然不發炎，但吃冷熱東西就疼，過了兩個星期後就自然好了，這幾天我先生也是這樣，請問這與打坐有沒有關係？若是身體已有氣感，當氣走到牙齦處，牙齒就會有浮腫樣，若此時能知原理，能用上下牙床咬緊方法，並吸口氣後閉氣一陣子，當氣通過牙齦時就能好轉。

5.     我有時候身上忽然一陣發烘，全身的毛孔好像都出汗了，也不知道是什麼原因，去年五月我忽然面癱，經過一個多月的治療基本好了，但左眼總感到有些不適，現在有時打坐時左眼好像有一股氣在眼內流過，感覺很清涼，不知是什麼原因。氣走到身體各處都會發生以前所沒有經歷的現象，只要知道是因打坐引起的氣流，就不要太在意，氣是全身都會走透透的。

6.     我打坐時常靜不下來，呼吸也是自然呼吸，有時感覺體力不支坐不住，有時又想睡覺，有時只有靠念功課或聽音樂來延長時間，怎樣才能克服這些毛病？請指導。您可能過去世未有修禪定，雖然現在在學打坐，但定力不足，所以心靜不下來，這是初學者的大毛病，只得用熬腿痛、練深呼吸等來得氣，氣較旺時就較會較有定了，這是初期以氣得定，佛法最後要以慧得定。您已取得《佛門禪修與色身功用行》，可以多多看書中內容，都要學習身心相關之方法。一般數息法是對於初基者很好的法門，要能自己去體會。

7.     像我這樣的初學佛者應該看些什麼經書？請指導。沒有進入五蘊魔相中，只要能把《佛門禪修與色身功用行》多看幾次，若打坐後有異相、魔相發起時，就要看《楞嚴經五蘊魔相解說》一書，或法爾網上相關文章。其他您想要看什麼經文，都隨自己嗜好，看不懂、不喜歡，就是好的經文也沒用。謝謝您的mail。

 

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