修身小參
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初學打坐腳踝等處疼痛難忍怎麼辦？
三O三、參問：
老師好：
弟子最近才開始學習靜坐，現在感覺最迷惑的就是姿勢的問題。譬如說單盤的時候，是否要求膝蓋都要落在座上？
我現在勉強坐雙盤時，感覺腳踝等處疼痛難忍，而且因多年積習，脊椎骨習慣性彎曲，若勉強挺直，便感覺尾椎處疼痛，近年來拍的片子顯示頸椎，胸椎等處多有問題，不知道如此情況在靜坐時該當如何處理？弟子身在南京，不知道何處可購得《佛門禪修與色身功用行》一書？另外如矯正用的帶子在南京可有銷售，如有，煩請告知地點。後學弟子冒昧打擾，勿怪為幸。
弟子楊xx 2007.10.5
師答：
楊大德：
阿彌陀佛！2007年10月4日mail收悉，因事情繁忙，未能即時回信，怠慢之處，尚請見諒。您所提問題回答如下。
1. 弟子最近才開始學習靜坐，現在感覺最迷惑的就是姿勢的問題。譬如說單盤的時候，是否要求膝蓋都要落在座上？單盤時怎可能雙膝蓋都著地，只是下面的腳會著地，另一隻腳放在底下之大腿正中央就好，其他就不用管了。
2. 我現在勉強做雙盤時，感覺腳踝等處疼痛難忍。單盤、雙盤時腳踝處都不能讓它懸空，懸空久瞭解谿穴處就會痛。所以您要把腳踝處拉到另隻腳的大腿正中間，這樣就不會痛了，久坐不懸空也是不會痛的。但這樣坐時，上隻腳的膝蓋可能會翹得很高，您要等待，讓它慢慢下降下來，附在另一隻腳上。
3. 而且因多年積習，脊椎骨習慣性彎曲，若勉強挺直，便感覺尾椎處疼痛，近年來拍的片子顯示頸椎，胸椎等處多有問題，不知道如此情況在靜坐時該當如何處理？平時要訓練脊柱堅挺，可以用個東西墊在腰部(高度可以自己拿捏)，躺著幾十分鐘，然後拿起來再平躺著休息，這樣每天做一兩次，腰部有力量就可以改善了。
4. 弟子身在南京，不知道何處可購得佛門禪修與色身功用行一書？另外如矯正用的帶子在南京可有銷售，如有，煩請告知地點。後學弟子冒昧打擾，勿怪為幸。《佛門禪修與色身功用行》與健康綁帶已於八日寄出，想您應已收到了。使用方法可以參閱書中186頁。謝謝您的mail。