修身小參
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修法中雙盤改單盤，
再從單盤改成雙盤如何做？
二六六、參問：
各位老師, 師兄, 您們好,
我目前在修六字大明咒.單盤兩小時，雙盤80分鐘。在網上看到張老師強調雙盤的重要，我也想盡量用雙盤完成兩小時的座上修法。
在法爾網上的心得體驗中，提到一個多小時后，把雙盤換成單盤繼續修。我覺得這樣便于在修法中漸漸增加雙盤的時間，但在實踐中發現無法做換腿：在一個多小時后，腳是柔軟，麻，疼，無法用力。而且腳掌和其側面突出的骨頭卡在大腿的肉上，雙腳象鎖住一樣牢固。下座時需用手幫助慢慢地把腳移動。無法在手不散印，咒不停的情況下把雙盤換成單盤。
我嘗試猛一用力把腳放下，腳會咚的一下狠狠的砸在地上，里面的筋骨如要被震斷一般。而且我在雙盤時座墊 （毛巾折成）較低，單盤時座墊則需調高，否則容易后仰。調座墊也需用手。
不知怎樣才能做到換腿？我想即使我以后能雙盤兩小時，在4小時一座的打七中，還是會遇到這個問題。
另外我想請《佛門禪修與色身功用行》一書。謝謝。
阿彌陀佛. John
師答：
John大德：
阿彌陀佛！2007年7月2日mail收悉，您所提問題回答如下，請參閱。
1. 我目前在修六字大明咒.單盤兩小時，雙盤80分鐘。在網上看到張老師強調雙盤的重要，我也想盡量用雙盤完成兩小時的座上修法。修六字大明咒時，也能雙盤80分鐘，應該也能有境界的體驗，若過幾個月沒有消息，就是您的盤腿方法不對，需要調整。結手印是大蓮花印，修法上要吸口氣唸6次咒語(若肺活量夠，當然可以適度增加次數，原則不要太過勉強)，若能用西藏調唱誦更好。至於雙盤時，其腳膝蓋寬度最好不大於肩膀10cm，若能小於肩寬，那是最標準的，這樣雙盤坐60分鐘，真氣定會上來的。能坐到兩小時，要成就更是必然的。
2. 在法爾網上的心得體驗中，提到一個多小時后，把雙盤換成單盤繼續修。我覺得這樣便于在修法中漸漸增加雙盤的時間，但在實踐中發現無法做換腿：在一個多小時后，腳是柔軟，麻，疼，無法用力。在雙盤一個多小時後放腿，待麻、疼停止後，才可以再盤成雙盤，不是放下來又要盤上去，休息幾分鐘，不必那麼急的，也沒有意思，既然馬上要上去何必放下來。
3. 而且腳掌和其側面突出的骨頭卡在大腿的肉上，雙腳象鎖住一樣牢固。下座時需用手幫助慢慢地把腳移動。無法在手不散印，咒不停的情況下把雙盤換成單盤。從雙盤轉成單盤就容易，一滑就下來了。但從單盤要再轉成雙盤是要練習的。起先您要學習放下的腿，此腿自身慢慢靠近另隻腳的膝蓋邊邊，然後用力把腳尖墊著地，讓足踝處高起，足踝要能搆著膝蓋上面或邊緣往上爬，只要一爬上岸就能慢慢用力把腳往大腿中間擺放，像這種功夫是要練習的，練習時不要在修法中進行。下座時需用手去把腳移動，那是腳的耐力還不足，血氣也不通，待假以時日，就可以改善了。
4. 我嘗試猛一用力把腳放下，腳會咚的一下狠狠的砸在地上，里面的筋骨如要被震斷一般。而且我在雙盤時座墊 （毛巾折成）較低. 單盤時座墊則需調高，否則容易后仰。調座墊也需用手。打坐時蒲團座高低，對於打坐姿勢正挺很重要，用毛巾折成的可能太低，要有一寸半以上高度為佳，若是腿粗大者更要加高。座墊弄好後，要從單盤改成雙盤，就依上述方法去努力以赴地學習了。
5. 不知怎樣才能做到換腿？我想即使我以后能雙盤兩小時，在4小時一座的打七中， 還是會遇到這個問題。方法已如上述，請好好體會。另久坐雙盤的姿勢，是決定修法打坐有無成就的關鍵，注意雙膝蓋距離，在盤腿後寬度不要大於肩膀或大得太多，若是大得太多(超過10cm)，就是腳板已低落到大腿內側邊緣下，這種坐法再多坐兩小時，也不會有大成就的。謝謝您的mail。