修身小參
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雙盤打坐如何用方便法增加打坐時間？
二五二、參問：
張老師：
你好！我有問題想請教，我雙盤時，習慣以右腳在上 (先將左腳放置右大腿，再將右腳放置左大腿) ，但這樣的話，過了十至十五分鐘，右腳掌便會開始麻痺，再過十分鐘，右腳就好像失去知覺，這應該是因為左腳壓在右大腿血管，令血液流不到右腳掌所致 (如果將雙腳調轉次序，則左腳掌麻痺，右腳沒有問題)。如果忍受的話，不知道會不會對右腳健康不好?
我通常會將雙腳輪流"受苦" ，我常聽打坐的人說，雙盤腳痛是因為氣不通、不習慣等原因，可是，問題是出在壓著血管沒有血液流通，似乎不是氣、肌肉、筋骨的問題。所以想問老師這個情況是不是初學打坐者都會遇到，還是我放腳的姿勢位置不正確而造成這個情況? 應該忍還是換腳? 感激不盡 ！ 阿彌陀佛！
師答：
鋒大德：
阿彌陀佛！2007年5月9日mail收悉， 您所提打坐盤腿的問題討論如下。
1. 你好！我有問題想請教，我雙盤時，習慣以右腳在上 (先將左腳放置右大腿，再將右腳放置左大腿) ，但這樣的話，過了十至十五分鐘，右腳掌便會開始麻痺，再過十分鐘，右腳就好像失去知覺，這應該是因為左腳壓在右大腿血管，令血液流不到右腳掌所致 (如果將雙腳調轉次序，則左腳掌麻痺，右腳沒有問題)。如果忍受的話，不知道會不會對右腳健康不好?您坐10~15分鐘腳就開始麻痺，表示是個初學者，一個初學者能雙盤坐到15分鐘已是很好了，因初學者血氣不通，所以一盤腿就形成血氣堵塞，所以腳會發麻、發紫，這是正常現象，但不必坐太久，您可以每天進步一分鐘，這樣幾月下來就能達到雙盤一小時呢！但打坐的姿勢要先建立好，先盤上的那隻腳腳板解豀穴點要放在另隻腳的正中央，左右正中央、前後正央，這樣可以使雙盤後，兩膝蓋間距離不會大於自己的肩膀寬度，這是最標準的，若以這樣姿勢能坐15分鐘，已是很好了。腿的前後正中央可以避免太靠近鼠蹊處，壓迫到動脈。初學者的打坐姿勢易犯的毛病是，(1)腳跟太靠近鼠蹊部位，(2)腳板滑下到大腿的內下側，這樣子打坐會產生不了氣感的。
2. 我通常會將雙腳輪流"受苦"，我常聽打坐的人說，雙盤腳痛是因為氣不通、不習慣等原因，可是，問題是出在壓著血管沒有血液流通，似乎不是氣、肌肉、筋骨的問題。所以想問老師這個情況是不是初學打坐者都會遇到，還是我放腳的姿勢位置不正確而造成這個情況? 應該忍還是換腳?您的問題是初學者共同的問題，只有要求慢慢進步了，說明已提如上述。兩腿交替使用，可以在同一時間磨練，這樣進步較快的，譬如說每隻腳能坐15分鐘，兩隻腳就能於30分鐘內都練習到了。正確的姿勢以提如上點，這點很重要，初學把基礎作好，以後進步就較容易，也較能誘發氣感。另外再加練習丹田成形，讓氣源早日誘發起來，這樣久坐就較不會痛了。若要加速提高打坐時間，不是用忍的，所以用方便法，拿一圓木棍棒，慢慢搓摩大小腿側面的部位(搓摩要穿褲子保護，不要搓摩破皮了)，搓摩大腿時注意整隻大腿的外側面經絡(膽經、膀胱經等)，搓摩小腿時要搓摩近專間線骨頭旁邊的經絡(胃經、膽經等)，這樣每天搓摩幾十下或上百下，是可以改變雙盤打坐的時間的。若要我們的《佛門禪修與色身功用行》、《楞嚴經五蘊魔相解說》結緣書，請將姓名、地址、郵編、取件通知電話mail過來，並說明要何書，我們會為您寄去。因學打坐是整套的技術，以後還會遇到很多的問題，要先自己看看書，就不必每事都問了。謝謝您的mail。