修身小參
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請教有關初學打坐的問題？
二四九、參問：
阿彌陀佛！老師您好！想請教您一些關於打坐的問題。
自從我皈依佛教之後，慢慢對佛法有了些認識，亦透過與法爾結緣，令我吸收到不少的寶貴知識。兩年前，我開始練習打坐，在靜坐中默念『南無阿彌陀佛』聖號。不過打坐姿態一直都掌握不好，我是右腳假性較長，只能用單盤坐，兩腿疼痛需要輪流替換。在打坐初期，常感覺坐不穩，試過身體搖晃，腰部挺不起，我一直都沒有理會，盡量專心佛號；後來慢慢坐得較定一些，有少許氣感，但腰部仍然坐不直，重心常挨後，呼吸淺，而且開始有昏沈及散亂交替的情況出現，專心念佛的時間持續很短，到現在一直未有進展，希望老師能給予指導。謝謝!阿彌陀佛!
陳小姐敬上
師答：
陳小姐：
阿彌陀佛！2007年4月28日mail收悉，若是您打坐時有用坐墊，就不致於發生身體往後仰的現象，除非您雙腳真的是很僵硬，因為前面空間不能容納您的雙腳，所以導致身體後仰。這時您應該再提高坐墊的高度(若沒有用坐墊打坐，要趕快用坐墊)，然後當境界有進展、雙腳也柔軟後，再用較低的坐墊打坐。打坐呼吸短是初學者的正常現象，所以您要加緊練深呼吸、瑜珈術(船式)、寶瓶氣等功法，才可以讓呼吸增長。昏沉、心散亂都是不知坐姿擺法及攝心等法，唸佛時要能心觀、耳聽唸佛之聲，自然就能達到攝心。若所謂散亂是潛意識裡的妄念，那是沒辦法控制的，只能隨它了。若需要我們打坐入門的書---《佛門禪修與色身功用行》，請寄郵票70元過來，並告知姓名、地址，我們會為您寄書過去。腰部不能直起，是腰部及腎臟虛弱，可以來道場請健康瓷枕回去調理腰部，讓它能直起，因瓷枕易破，原則上我們不用寄的。謝謝您的mail。