修身小參
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腿功練好的基本步驟！
二四一、參問：
張老師：
阿彌陀佛！健康綁帶早已經收到。謝謝老師慈悲關心！一直想向老師請教有品質的問題，可惜我修法未見有進展，仍然雜念紛飛，雙腿酸痛，慚愧。——誠摯地祝願老師健康長壽，使更多的人受到老師的慈悲關懷！
陳XX 2007年3月29日
師答：
陳大德：
阿彌陀佛！2007年3月29日mail收悉，修行當從頭把基礎打好，也就是打坐的功夫練好，以後修心就比較容易了。打坐的正確坐法是：先練單盤的腿，把一隻腳的腳板提到另隻腳的大腿正中央處(前後、左右正中央)，這樣初學者的腳膝蓋一定會離地而往上翹得很高，您不能因要求腳膝蓋低下，而又將腳板滑下來，這樣解豀穴懸空，久了就會痛了。所以腳膝蓋往上翹得很高時要用時間來解決，就以這樣姿勢保持著打坐、修法，但脊柱要正直，這樣過數週後，單盤腳的膝蓋就會慢慢低下，靠上另一隻腳上。然後再來學習用雙盤打坐，用雙盤打坐時，初步學好的單盤姿勢擺好後，再把另一隻腳抬上來，若外側腳膝蓋不能著地，就要微微移動屁股，拉動胯部到適當角度，但不能動到整個雙盤的結構體，這樣才是最好的打坐姿勢。至於妄想很多是粗習氣，好好用安般數息法控制此心為要。謝謝您的mail。