修身小參
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翻白蛤蟆功法如何作？
二三八、參問：
各位老師、同修，您們好！
我目前在修六字大明咒，在兩小時后期，腿的痛麻我沒有去管。但腰和頸部不能保持重心垂直，上身不時彎下，需不時的往后調。我想這是與多年來伏案，靠椅背等不對的行坐姿勢，和體內氣不足有關。
我看到法爾網上有"翻白蛤蟆功"的腰部對治方法的描述，依照練習。體會是腹部肌肉受到高度鍛煉，但后腰背似無特別感覺。我想可能是我對其描述文字理解有誤，不知可否在網上提供該動作的幾張動作示范照片。萬分感謝.
另外不知是否有對頸部的對治方法.我有不斷做頸部上下左右移動調整的動作.但現在每天下座后即使很久，頭后仰時，頸部骨頭的還是會咯咯地響(如僵硬很久沒放松似的).阿彌陀佛. John Sun
師答：
孫大德：
阿彌陀佛！2007年3月22日mail收悉，您說的翻白蛤蟆功法，是可以治療腰部疼痛的。重點是小腿要與地面平行地拉回(第一次)，膝蓋處會往小腹部衝回，此時屁股會稍微離地。再來雙腳小腿平行往外推出時，不能用衝力，要靠小腹部位撐力慢慢將雙腿往前方送到盡處，再猛力拉回小腹處(重復第二次)。茲附上圖片三張，請參考。此法要連續做一週以上才會失去痛覺，不是馬上做馬上有效的。另頸部關節不順，可能您要用肩立式來調理，此法是肩膀與頭部著榻榻米上，然後雙腳往空中抬高，腰部能撐直身體上半部最好，不然就用雙手各撐著左右腰部凹陷處，雙腳還是要盡量往虛空中，這樣做10分鐘以上，然後再平躺下來，蓋上被被，做調息狀，血氣回流時可能睡著，這樣處理頸部脊椎應該較有效的。還有可以用抓手(雙手除大拇指外，四指開合為一次，做上數千次)、拍手功，使手、頭部位氣脈通順，有助於頸部穴道通順，可能您的問題就可以解決了。謝謝您的mail。
所謂翻白蛤蟆功法就是腰部的運動，人面朝上躺著，雙手抱著頭部，雙腳舉起與膝蓋成90度，然後不用力將雙腳往前方推出(腹肌肉用力推出)，待至盡處時再用微力將雙腳抽回，到達腹胸部時，再將雙腳用腹力輕輕推出，如此做36下。
