修身小參
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打坐雙盤要能調至雙膝蓋同時著地！
二O四、參問：
法爾大師!
您好!
因剛結識這家網站，不知道該怎麼稱呼為好！有失尊敬，還請原諒!我想問一些關於打坐修行方面的問題，如果方便還請老師為我指點一二。
我以前想過打坐，但一直不知道該怎麼坐才行，有一次在書店無意看到南懷謹老師的書，才知道打坐分雙盤和單盤幾種，但一直不得要領.有緣在網站看到佛祖打坐的姿勢，才知道那就是雙盤，我就是這樣開始打坐的，從雙盤開始，沒有經過單盤的過渡期，開始那幾天只能是幾分鐘到十分鐘左右.到四個月後的現在可以雙盤七十分鐘了，請問老師為什麼我用左腳放在上面雙盤打坐時為什麼左膝不能著地，而且右腳放在上面就可以兩膝著地，我以後是不是就可以用右腳放在上面的方式打坐了，而不用交換進行了?老師.形成此原因的是不是因為我向佛的心不夠誠所至.因為我打坐的時間沒有固定的，有時間我想打坐時我就會去坐.我從來沒有嚴格要求自己。
老師，我是一位26歲的男青年，我的雙腳一到天冷時就會寒腿，冬天睡覺有時候一個晚上都沒有熱氣.請問用打坐的方式，可以改善嗎?如果不行我該用吃藥的方法嗎?還有為什麼有時我打坐後會感覺很累，很想睡覺，哪怕是早上起來後打坐，如果感覺累的話，也可以馬上睡上一兩個小時(這個情況很少見)，而有時打坐卻精神很好.但卻感覺腿酸酸的。
我對打坐還是沒有一個正確的認識，我的方法是儘量深呼吸，或者忍住呼吸，看自己的閉氣的時間有多長，我現在到了閉氣100秒就再也很難超越了，請教老師我該怎麼做才能更長的深呼吸?我看過您在網上的問答，是不是要到可以隨心所欲的雙盤靜坐2小時以上才可能進入入定的狀態?謝謝!
祝您如意幸福! 葉XX敬上!
師答：
葉大德：
阿彌陀佛！9月11日mail收悉，所提問題回答如下。
1. 我以前想過打坐，但一直不知道該怎麼坐才行，有一次在書店無意看到南懷謹老師的書，才知道打坐分雙盤和單盤幾種，但一直不得要領.有緣在網站看到佛祖打坐的姿勢，才知道那就是雙盤，我就是這樣開始打坐的，從雙盤開始，沒有經過單盤的過渡期，開始那幾天只能是幾分鐘到十分鐘左右。到四個月後的現在可以雙盤七十分鐘了，請問老師為什麼我用左腳放在上面雙盤打坐時為什麼左膝不能著地，而且右腳放在上面就可以兩膝著地，修行打坐要有成就離不開雙盤，不然就只有承諸佛、菩薩的垂跡加持身來加持了。您左腳在上的跏趺座，左腳膝蓋不能著地，這是沒道理的，應是在外的右腳膝蓋不能著地才對，可能您表示的方法有誤。我們說哪一腳在上，即是該隻腳在內側，內側腳應是可以著地的，不能著地的膝蓋應是外側腳。若是外側右腳不能著地就要拉右腳小腿處，往右後方向稍為移動一下，您就可以發覺該膝蓋已可以著地了。若是另一邊的腳不能著地，亦可如法泡製一番。
2. 我以後是不是就可以用右腳放在上面的方式打坐了，而不用交換進行了?老師.形成此原因的是不是因為我向佛的心不夠誠所至。因為我打坐的時間沒有固定的，有時間我想打坐時我就會去坐，我從來沒有嚴格要求自己。這與虔不虔誠沒有關係，不要胡思亂想，不然會造成心理障礙。打坐要求自悟佛法、所以要觀一切法為空，不適合太胡思亂想。若是雙膝蓋都可以著地，那換不換腳是無所謂，但金剛禪坐法(即是右腳在內側)，其力道會比較強，所以換不換腳，由您看著辦。
3. 老師，我是一位26歲的男青年.我的雙腳一到天冷時就會寒腿，冬天睡覺有時候一個晚上都沒有熱氣，請問用打坐的方式，可以改善嗎?當然打坐可以改善，但若是身體體質有問題，還是要吃一些補腎的中藥。您年紀輕輕就手腳冰冷，若不是吃蛋白質量不足，產生熱量不足成問題，就是腎陽虛所致。前者在冬天要食高蛋白質多的食物，後者因腎臟分泌賀爾蒙量不足，所以腳末端血氣不能通達，除吃一些補腎陽的中藥外，還要用動功讓血氣通順。有關功法我們有一本書，叫《佛門禪修與色身功用行》，請將姓名、地址、郵編、取件通知電話告知，我們會為您寄去。另外，也有健康綁帶，睡覺前綁著，可以幫助您腳部血氣運行良好，其方法在上述書中有交代。有地址後我們可以一同與書寄去，若來mail請寫清楚要寄什麼東西，我們可以不必查檔案。
4. 如果不行我該用吃藥的方法嗎?可以用六味地黃丸加減--熟地黃20g、山藥12g、山萸肉12g、茯苓8g、澤瀉8g、丹皮8g、仙靈脾5g、何首烏12g、人參鬚10g。另外要讓腎臟正常分泌賀爾蒙，每天要吃綜合維生與礦物質(如善存)外，還要補充大量的維生素C 1,000mg與泛酸(pantothenic acid) 250mg。維生素E 400 mg也可以讓末梢血管流暢，手腳就不會冰冷了。
5. 還有為什麼有時我打坐後會感覺很累，很想睡覺，哪怕是早上起來後打坐，如果感覺累的話，也可以馬上睡上一兩個小時(這個情況很少見)，而有時打坐卻精神很好，但卻感覺腿酸酸的。可能是您打坐僅是熬腿，沒有把丹田真氣誘發出來，所以打坐僅是消耗能量，所以坐完後就會覺得累。若是丹田成形後，打坐完氣已走動全身，應該是很舒服的，所以您要從練習深呼吸開始。以後打坐就要專心把意念與呼吸綁在一起，用心意認真調理風(呼吸氣)的大小，這樣就能進入佳境。
6. 我對打坐還是沒有一個正確的認識，我的方法是儘量深呼吸，或者忍住呼吸，看自己的閉氣的時間有多長，我現在到了閉氣100秒就再也很難超越了，請教老師我該怎麼做才能更長的深呼吸?閉氣是練寶瓶氣、培養丹田的方法，這是平常練習的，不要在打坐中做寶瓶氣，難怪您打坐後會累，因都以練氣功的方法在打坐。打坐是打坐，練寶瓶氣是練寶瓶氣，希望您改正過來。打坐時一口氣有多長，要慢慢吸滿後再完全吐盡，這樣自然呼吸後，若丹田有成形就會發揮丹田的基本功能，氣機就會綿綿不絕地擴張全身穴脈的，打坐完後會很舒服的。
7. 我看過您在網上的問答，是不是要到可以隨心所欲的雙盤靜坐2小時以上才可能進入入定的狀態?在丹田成形下，能用雙盤打坐兩小時，那境界就會一直出現了，身心的變化都會起來了。入定只是世間禪定的一種，氣是不會很旺盛的。禪宗或大乘佛法，打坐是要打開心扉，把舊習氣、心裡種子挖出來修理，待習氣、毛病淨盡了，才有空的現象起來。所以修佛禪要有智慧，要學經論，才能在心被挖出習氣後好好對治它，不會認假為真，不會執取一切靈異現象，這也許跟您所認知的不太一樣哩。謝謝您的mail。