修身小參
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打坐、練瑜珈能否同時進行？
一九四、參問：
我從小就很想打坐，因為腳很痛，又沒耐性所以作罷，後來因為因緣開始吃素，起先吃蛋素，後來吃全素，讓我很舒服，可是又起了雙盤的念頭，於是覺得這樣下去不是辦法，就開始先從瑜珈做起，練了瑜珈後，身體變好了，筋也不是這麼的硬，慾望跟脾氣都少了很多。大概五年多了，中間有一直嘗試雙盤，為什麼這麼執著，因為雖然痛，可是雙盤一坐卻很舒服快樂，現在每天都會念40遍阿彌陀佛跟六字大明咒，跟21次大佛頂首楞嚴王真言，這些念了也很舒服。
起先雙盤大概四十分鐘，後來增加到一天兩次，一次三十多分，有時能坐到三小時，可是第二天腳就硬了起來，跟情緒有很大的關係，放鬆要坐多久都不是問題，可是偏偏我的心情就是有點緊繃，要坐到三到四小時對我來說是可遇不可求。
現在因為打坐的關係，食量跟只有練瑜珈時比起來多了不少，看起來也比較老，氣色也有差，而且因為食慾也造成慾望的增加。所以最近想先停一個月雙盤，專心練瑜珈看看會有什麼不同。請問上師，我應該繼續打坐下去嗎？也許在坐的途中放鬆了，所以姿勢不是這麼正確，導致身體跟心理上某方面的不適，可是我又很想打坐，真的舒服，坐久了可能又會像上述這樣，本來可以控制慾望的，因為打坐胃口變好，慾望也增加，這樣真的很煩。能拜託上師給我點建議嗎？很感恩。
師答：
John大德：
阿彌陀佛！7月1日mail收悉，打坐時間不要貪多，而主要在於要有恆心，早晚兩次，每次四十分鐘，然後慢慢以五分、十分鐘地增加，不能像您一樣，一下子要坐到三小時，這樣當然會傷害到腳筋的。打坐後如丹田誘發起來，飯量會受限制，東西吃不多，所以要靠氣來活動。如果又是素食的話，微量維生素與礦物質營養素要每天適量補充，尤其是維生素B12要大量補充到1，000 mcg，不然會造成貧血或顯得蒼老。打坐是修行的根本，近代的瑜珈術僅是拉筋骨，活絡筋骨是有很好效果的，但呼吸若不配合寶瓶氣，對於丹田開發與維護作用不大。所以您還是要保持打坐不變，然後再去練習瑜珈，兩者同時進行是不會衝突的。淫欲心要從心地上去控制，若從心地上斷淫欲，就是吃得太多的營養份也不會有淫欲心的，這樣從觀念上去轉淫欲心，較能徹底地斷絕淫慾。如果有結婚的話，太太在身邊更是一種誘因，若不從心地斷是無用的。若不行就要唸觀世音菩薩佛號，或念斷淫欲咒，慢慢就能除掉淫欲念。謝謝您的mail。