修身小參
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起步修行要如何做較恰當？
一九O、參問：
敬愛的張老師:
您好！我是王xx，收到您的來信後，我反復閱讀學習了許多遍，真仿佛醍醐灌頂，豁然開朗，也深深地認識到自己的弊病，我在此向您和諸佛菩薩深心懺悔，立志在以後要改過自新，我也自信能日新又新，跟隨您的教導，趨入佛法正途。
我還有點問題，就是老師告訴我把“無明心拿出來，面對境況，調伏妄習，如此久久，自然如如”，先“三十七道品、四聖諦、十二因緣”，然後大乘經典”金剛、園覺“等等，但能不能請老師進一步給我規定出功課，根據我現在的身心情況，費心為我制定出一個課程清單？
因為我這些年來散漫無度，身心無羈，已經仿佛山鳥野獸，很難束縛自我。這是一個極大的毛病，我早已深惡痛絕，但苦於沒有定力，在加上外部環境的變化劇烈，所以很難下手。
張老師，能不能請您為我制定一個稍微詳盡點的修行方案，比如每天誦什麼經、打多長時間的坐、看什麼樣的書、具體實施什麼樣的觀行、具體如何調節身心氣脈等等，因為我看了法爾上的許多文章，知道了張老師對學生的細密指導和用心，可惜我不能面受示教，所以有很多問題不很清楚，而又一時無從提問。還是請張老師能再次費心，幫我列出課程，我一定會全心實踐，不辜負張老師的教誨。愚徒 xx 此岸叩首 靜候法音
師答：
王大德：
阿彌陀佛！2006年6月19日mail收悉，因事情一直繁忙，所以未能即時回函，尚請見諒。茲先建議您做下面的功課：(1)每天早晚兩次誦《金剛般若波羅蜜經》各一部，除誦經文外，還要思維經中之義，若還不能了解、理解，要上法爾網看網上我所講的「如何用《金剛經》來修行」，雖然此經只上網到第十二品，但已可以看出此經的甚深經義了。(2)起床前、入睡前躺在床上，各做二十分鐘的深呼吸，不要管其方法對錯，就只有吸滿、吐盡，但不能太急，緩緩吸吐氣，這樣做廿分鐘，以便培養丹田契機。(3)有空時即持誦《南無觀世音菩薩》名號三千次，可以用唸珠數數目，或以正常速度看每分鐘唸幾次後，再算出三千次要在多少時間才能完成，然後就用此時間內完成唸佛號功課，往後可以自己增加次數達萬次，唸時要觀其聲音，不要只用嘴巴唸，而讓另一個心在打妄想。(4)平時走路、做事可以唸佛時就要唸，不唸時待人接物間要能以覺知心觀照自心的反應，若有邪念、惡習，就要即時調伏，不讓他發展，迷失自己。(5)另外，把地址與收件人、郵編、取件通知電話mail告知，來函要附上本函才能知道什麼回事，接到後當為您寄一些書給您，有本《佛門禪修與色身功用行》是初級入門者，丹田有成形後，就要開始學習打坐入門，前面是動功運動法，中間是打坐方法，書後面有四念處，您拿到書後可以依之修習。其他書我想到什麼就寄什麼，到時您可以參閱。謝謝您的mail。