修身小參
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既然要修行，怎用散盤修法？
一七二、參問：
各位大德善知識好!
我是北京的居士，我姓顧，我學佛時間不是很久，真正開始入門也就近一年內的時間吧，以前曾經看過很多貴網站的帖子，受益非淺!近段時期開始每日打坐(在修心密六字明)，從禪定來說可以算是一無所知，貴網站正好是指導學人禪修的網站，對我這樣想學習禪定的人真的是福音啊!多謝各位大德功德無量!
我有很多問題想請教，恐怕要麻煩各位老師了!
1.我現在打坐只能是散盤(目前是左腿在內，右腿在外，臀部下面墊高了一點)，手結大蓮花印，每座目前是一個小時，剛剛修了半個月，發現的問題就是姿勢的問題，經常右腿麻木疼痛，右腰部下面一點疼痛，請問怎樣才能避免這個問題呢?
2.還有就是經常不自覺的背部就駝了下來(可能是平時坐著習慣有一點駝背的緣故)，就需要挺直起來。現在主要就是因為姿勢的問題，經常挪動身體，感到不適而不能入定，心不能靜。
3.看到很多師兄打坐用雙盤，坐得那麼安穩，真的是很羡慕啊!不知道怎樣才能練到那個程度呢?需要多久的時間呢?我這樣剛入門的該怎麼修習比較好呢?啟請老師慈悲指點! 後學在此拜謝了
師答：
顧大德：
阿彌陀佛！1月14日mail收悉，因他事忙，未能即時回函，尚請見諒。您要學打坐就要從根本學習起，不要想方便。每個人初學打坐都是腳痛的，所以要慢慢去克服。我們有一本初學的書，叫《佛門禪修與色身功用行》，書中包括打坐基礎方法及運動功夫，若有意願可以將地址與收件人mail過來，我們當為您寄書去。您的問題回答如下。
1. 我現在打坐只能是散盤(目前是左腿在內，右腿在外，臀部下面墊高了一點)，手結大蓮花印，每座目前是一個小時，剛剛修了半個月，發現的問題就是姿勢的問題，經常右腿麻木疼痛，右腰部下面一點疼痛，請問怎樣才能避免這個問題呢?用散盤不是學打坐正法，同時這樣沒有架式，也很容易為客邪所擾，所以應放棄此種姿勢打坐。每個人用慣一種姿勢，若無真氣的保護，都是會酸痛的，何況您沒有按正規的坐法去坐。
2. 還有就是經常不自覺的背部就駝了下來(可能是平時坐著習慣有一點駝背的緣故)，就需要挺直起來。現在主要就是因為姿勢的問題，經常挪動身體，感到不適而不能入定，心不能靜.背部駝下來是腰部無力，有點腎虛的樣子，若年紀大是必然的結果，要多練仰臥起坐，訓練腰部的力道，就不會動不動就駝背下來。還有丹田氣沒有誘發起來，當然就沒有支撐、架起您的身體力道，所以還是要從練深呼吸，把真氣誘發出來為要，如此打坐就能得力。初學者姿勢對錯在其次，主要把丹田練習好+深呼吸練成，有真氣就能把姿勢矯正過來。
3. 看到很多師兄打坐用雙盤，坐得那麼安穩，真的是很羡慕啊!不知道怎樣才能練到那個程度呢?需要多久的時間呢?我這樣剛入門的該怎麼修習比較好呢?先學打坐三要素，坐姿、數息法、粗心控制，然後練習丹田、深呼吸。初用單盤5、10、15分鐘都行，每次以不同腳(左右)的單盤方式打坐，專心呼吸、數息，打坐時間慢慢就會增加，可以用單盤打坐一小時後，再開始學雙盤，雙盤從5、10、15、20分鐘學起，坐完後再改成單盤，如此繼續打坐，這樣就能慢慢增加雙盤及單盤打坐總時間。如此您才會獲得靜心，也才能感覺到打坐的好處。先把《佛門禪修與色身功用行》的書拿到後，再慢慢用心研讀，依書中要點去做，就能輕易入門。謝謝您的mail。