修身小參
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如何增加打坐盤坐時間？
一七○、參問：
大師：
你好！我修習六字大明咒已經有幾個月了，上次還在貴中心請了健康帶，但可能由於我身體胖的原因，每次打坐的時間一到1小時後，腿就受不了，而且我只能用散盤，如果單盤的話，只能坐20分鐘左右，請問怎樣才能坐的更久一些，最好能雙盤或單盤。另能否迎請《佛門禪修與色身功用行》一書，參照學習。謝謝！
師答：
孫大德：
阿彌陀佛！元月17日mail收悉，《佛门禅修与色身功用行》一書已於1月20日幫您寄去了，收到後您要好好研讀，參照重點去做，如此就能慢慢進步，尤其呼吸數息方法、色身動功、寶瓶氣等都要練習，丹田有成形後，就能慢慢增長打坐時間了。打坐時間是要慢慢會增加的，不能太急躁，急躁有時可以會發生反效果的，譬如說拉傷肌肉等毛病。您身體較胖，後座要墊高一點，三、四寸都可以，以後慢慢再降低高度。若可能的話，晚上少吃一點，讓身體慢慢瘦下來，這樣對於打坐會有幫助的。散盤不能算打坐，起碼要用單盤，然後雙腿以金剛座、如意座單盤交換地坐，坐得差不多能達一小時時，就可以試用雙盤坐十、十五分鐘，再改成單盤坐滿一小時或更久，如此就會慢慢地進步的。謝謝您的mail。