修身小參
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打坐是否可以長久保持同一姿勢？
一六O、參問：
張老師您好！我是三個月前開始學習打坐的初學者。由於左腿不知是何問題（沒有受過外傷，只是腳踝處扭了一下），要坐如意跏趺坐特別困難。所以一直是採取右腿在上的金剛跏趺坐。一般每天早晨打坐一次，主要用金剛念的方法持誦楞嚴咒2遍和佛號若干，一共近40分鐘左右的時間。想問老師是否可以長久保持這一坐姿？如不可以，那我該如何突破現狀呢？
現實行下來的感覺是身體有微微發熱的感覺。腿發麻的感覺大於痛，左腿
尤甚（即使是散盤，40分鐘下來右腿知覺很清楚，而左腿從膝蓋至腳也已經麻得沒有知覺了）但在兩膝蓋內關節相對稱處有一穴位特別疼，下坐後按摩2分鐘就好了。這幾天發現左側卵巢處有些隱痛，不知是否因打坐而誘發？
現在也體會到呼吸和打坐之間關係的重要性，那麼在念咒和念佛時該
如何處理好呼吸呢？如何更好地集中心念，念佛持咒？弟子實屬沒有一點修行功底的人，不知這樣的修行方法是否正確，肯請老師百忙之中指點不勝感激！
弟子叩首！阿彌陀佛！2005-11-09
師答：
王大德：
阿彌陀佛！11月9日mail收悉，您所提的問題回答如下。
1. 我是三個月前開始學習打坐的初學者。由於左腿不知是何問題(沒有受過外傷，只是腳踝處扭了一下），要坐如意跏趺坐特別困難。所以一直是採取右腿在上的金剛跏趺坐。一般每天早晨打坐一次，主要用金剛念的方法持誦楞嚴咒2遍和佛號若干，一共近40分鐘左右的時間。想問老師是否可以長久保持這一坐姿？如不可以，那我該如何突破現狀呢？金剛跏趺坐若習慣也是很好的，因為氣機發動會更易更好。您持楞嚴咒心或全咒？全咒唸2遍應要花很長時間才對，您是否背得很熟了？就是不知您唸得對不對，若有意願要用羅馬拼音讀楞嚴咒，可以電21-6422-1293上海陳白華老師，她是與我很熟的元音老上師弟子，問她還有沒有《楞嚴經五蘊魔相解說》一書，此書後面附有楞嚴咒，悉曇梵字及羅馬音。一個坐姿於一座中不必去改變的，我們修法兩小時也是同一姿勢，不會有問題的。只是您左腳踝受傷處應要處理，讓此部位能復原。做法是當身體有氣感時，可以引氣經該處，讓氣通過此處就能修復受傷處，當然修復時可能會再次引發疼痛的。
2.
現實行下來的感覺是身體有微微發熱的感覺。腿發麻的感覺大於痛，左腿
尤甚（即使是散盤，40分鐘下來右腿知覺很清楚，而左腿從膝蓋至腳也已經麻得沒有知覺了）但在兩膝蓋內關節相對稱處有一穴位特別疼，下坐後按摩2分鐘就好了。這幾天發現左側卵巢處有些隱痛，不知是否因打坐而誘發？麻、脹、疼(卵巢處)都是氣走動的反應，不用太在意。能忍就繼續再坐，不能忍就不要勉強，慢慢就會更進步的。膝蓋穴位特別疼，是該處不通，通則不痛，痛則不通，能按摩會好，慢慢就會全好了，不用太在意。
3. 現在也體會到呼吸和打坐之間關係的重要性，那麼在念咒和念佛的時候該如何處理好呼吸呢？如何更好地集中心念，念佛持咒？弟子實屬沒有一點修行功底的人，不知這樣的修行方法是否正確，肯請老師百忙之中指點不勝感激！若邊唸佛、唸咒，邊注意上下呼吸，功效也很好，但氣機會差一點。若能持行「十聲唸佛」最好，也就是唸佛、唸咒時，要能吸滿一口氣後唸佛、念咒，譬如說唸佛時，吸一口氣後唸十聲佛號，再吸口氣唸十聲佛號，…，當然唸佛、唸咒時，耳根要注意聽您金剛持的微細唸佛聲，這樣進步也會很大的。不夠不管什麼方法都是好的，只要您實行起來心很自在就是好，起碼是目前較好的法門。謝謝您的mail。