修身小參
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想學打坐如何熬過腿痛？
一五一、參問：
尊敬的張老師，您好!
自從8月10日接您的EMAIL後，一直練習打坐。非常慚愧，在下一定是罪障極深之人，雖然每天坐兩小時，到目前為止沒有任何片刻的覺受，只有難受。腿腳每次都疼痛難忍，曾經疼得渾身抽筋跳躍，以至妻子以為發瘋著魔。原以為痛到極點就好了，可後來還是和以前一樣。有時我會上你們的網站看看過來人的貼子，看到人家精進勵忍，心裏總是很慚愧;看到別人生起覺受，又嚇得看幾眼就匆匆關掉，心想自己是沒有這樣福氣的，惟恐增加自己的所知障，徒添希翼之心.對於腿疼，在下真是絕望了。可是說絕望，座時妄念卻一刻未曾停過,絲絲縷縷，深入難絕，可見在下一定是業障深重之輩。晚輩知道張老師很忙，寫這封EMAIL並不求您回復，只是一個可憐可笑的障深末學的絮叨而已，希望沒有打擾您的清靜。雖然沒有什麼進步，我還要努力坐下去的。2005-9-21
師答：
施大德：
阿彌陀佛！9月21日mail收悉，很希望您不要放棄打坐，但打坐不能急於一時，您應該先從練丹田開始，從躺平練深呼吸開始，每次練10、20分鐘，早晚兩次，幾個月後就能感覺丹田有反應，當然這段期間要能少漏丹，一漏丹所修基礎又完了，又要從頭再開始養丹氣。現在您先不要急著要把打坐時間拉長，只要身體有氣感，再來打坐就不會很痛的。現在您身體沒有氣保護著，當然坐久了就會痛，所以打坐可從5、10、15、20、25、30分鐘這樣慢慢增加，不要把自己逼迫得那麼痛苦。若要修行參考書，如《佛門禪修與色身功用行》與《楞嚴經五蘊魔相解說》，請將地址mail過來，當為您寄去。謝謝您的mail。