修身小參
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因打坐所引發的膝蓋受傷食療法！
一四一、參問：
頂禮張老師：
打攪您寶貴的時間了，但是有些疑問需要您張老師的幫助，萬分感謝。念頭起時要覺知且不隨之流浪，但是我記得大德們說過生起時要知道，連它怎麼滅了也要知道，那對於我初修的人，能知道它起已經不易，如果還要觀察它的滅，我會隨著它流浪去了，一邊要告訴自己不能隨著它流浪，一邊還要看著它生滅，很亂套的感覺，於是我現在的狀態是有點像轉移，比如煩惱來時，我就念佛號或者背誦金剛經的句子，有時候就心一沉，然後感覺自己變得冷冰冰的，感覺對什麼都漠不關心冷血，不知道這是不是壓念頭了，然後過一會兒又會有念頭或者煩惱，然後重來一遍心一沉，打坐的時候，基本上是如此反反復複著。
我現在在修六字大明咒，才開始2周，我在座上時，持咒是不斷的，但是有時妄念實在太多趕不走，雖然持咒，但是心是跟著妄念走，然後就心一沉，妄念頓時可以都制住，這個過程中持咒沒斷過，沉一下以後持咒時就可以一心一意，也能感覺到暫時的清靜，不過不一會兒又是重複了，覺得像在打仗，好累啊！而且打坐的過程中，剛開始一周心浮氣躁，腿也疼，很煩躁，然後拚命忍著，這周開始好一點了，當煩躁的時候把心一沉（平時也是，煩躁時候把心一沉），請教老師把心一沉是不是做錯了，是不是壓念了，如果是該怎麼辦呢，而且座的過程之中，總想下座，覺得煩躁，雖然能夠忍，但是總是覺得反反復複很累人。而且我左腿膝蓋有關節炎，坐久了會麻掉（這周頻率特別高），下座時關節有點隱隱作痛，僵硬，可能和我最近練習雙盤有關，因為右腿感覺也有點酸痛僵硬，不過關節那裏不怎麼明顯罷了。
我之前練習過瑜伽，曾聽老師講過盤腿時如果是疼沒有關係，但是如果是麻就要運動運動，我現在不知道該怎麼辦了，如果麻掉繼續座會不會腿會廢了。
如果下座活動活動，那麼我什麼時候可以坐滿2小時修行心中心呢？而且我還有些胃脹氣，最近特別嚴重一點，不知道和打坐有關否，祈請老師為我做一下開示，萬分感激！南無阿彌陀佛！
師答：
徐大德：
阿彌陀佛！8月26日mail收悉，您談的都市一個實修人的覺心與妄心間互動的關係，若沒有達到心眼開，是很難能水到渠成地運用，若這樣當然故意要去做這件事，會覺得很難的。分段跟您討論您提出的問題。
1. 念頭起時要覺知且不隨之流浪，但是我記得大德們說過生起時要知道，連它怎麼滅了也要知道，那對於我初修的人，能知道它起已經不易，如果還要觀察它的滅，我會隨著它流浪去了，一邊要告訴自己不能隨著它流浪，一邊還要看著它生滅，很亂套的感覺。心念生滅隨時要知道它，這是大修行的時候，但也不是絕對一定要這樣。當一個人入初禪境，有覺有觀能力現起時，念起即覺，覺知注意此念，因無妄想、習氣相隨，所以念頭就無根似地自然滅去，這就是執杖牧牛似地，管住不讓妄想念有著力點去發展。能覺知而念起不隨，這種能力是自然得到的，一個心眼開的人，若習氣不重，是很容易達到此境界的。
2. 於是我現在的狀態是有點像轉移，比如煩惱來時，我就念佛號或者背誦金剛經的句子，有時候就心一沉，然後感覺自己變得冷冰冰的，感覺對什麼都漠不關心冷血，不知道這是不是壓念頭了，然後過一會兒又會有念頭或者煩惱，然後重來一遍心一沉，打坐的時候，基本上是如此反反復複著。因您習氣還重，遇緣不能讓局覺知心觀妄心，覺知心不敏，所以長會隨因緣或妄想起哄，所以您不能超然觀著它，此時您要不想讓妄想相隨，只有用一法克一法，所以要用轉移的方法，念佛、背誦金剛句偈，這是心眼沒有開的人所用的，不能說不好，什麼人處什麼境界，要能用什麼法最得力，當下那就是最好的法。根本上要能輕鬆用覺知來觀照妄心而不隨，此人色身上定要有成就，除開悟的人外，心眼稍開的人也可以勉強做到。
3. 我現在在修六字大明咒，才開始2周，我在座上時，持咒是不斷的，但是有時妄念實在太多趕不走，雖然持咒，但是心是跟著妄念走，然後就心一沉，妄念頓時可以都制住，這個過程中持咒沒斷過，沉一下以後持咒時就可以一心一意，也能感覺到暫時的清靜，不過不一會兒又是重複了，覺得像在打仗，好累啊！修法中所起妄念不用害怕，妄念能不起，您已是聖人了，且聖人還要再讓妄念生起，讓煩惱成菩提，才能知道某些事在進展呢！所以妄念是要讓它自然歇止的，未歇止前不用怕它。若是第一階段修法所起的妄想，譬如說今天、明天事，或掛礙心較重的事，這些是您執著心放不下，這是第六意識的毛病，此等毛病起要攝受回來於六字大明咒上，提高唸咒聲，用口唸耳聞咒聲方法，則此等妄想就暫時會停住。您說心一沉也能達到此目的，那就繼續用此法也可。若有天您主動不起妄想，但念頭也一直出來，那是潛意識或第七意識著取八識種子或法塵而現者，此等妄念是壓不住的，所以只能採取不要理它的方法，與它和平共存，那一天妄念歇止時，真心空性即現前矣，此時一念起，一真皆真，因真心應緣起法所流露故。
4. 而且打坐的過程中，剛開始一周心浮氣躁，腿也疼，很煩躁，然後拚命忍著，這周開始好一點了，當煩躁的時候把心一沉（平時也是，煩躁時候把心一沉），請教老師把心一沉是不是做錯了，是不是壓念了，如果是該怎麼辦呢，而且座的過程之中，總想下座，覺得煩躁，雖然能夠忍，但是總是覺得反反復複很累人。您也太急躁了點，初學者永遠都是在色身與心煩中煎熬，若您知道修行是十幾、廿年的事，不能急於一時，您現在要做的是慢慢練習，打坐、呼吸、數息、守意，用單盤、雙盤或互用，當腳痛起時能多忍一下就忍，不能忍心煩了，那就停止下來。心覺得煩躁，再勉強坐下去就沒有意義的。現在祇能先修身，讓身體能久坐不痛，才來磨練此心。
5. 而且我左腿膝蓋有關節炎，坐久了會麻掉（這周頻率特別高），下座時關節有點隱隱作痛，僵硬，可能和我最近練習雙盤有關，因為右腿感覺也有點酸痛僵硬，不過關節那裏不怎麼明顯罷了。膝蓋、腳痛都是氣不通或腎陽虛所致，要能坐局部的膝蓋與腳的運動，用一高凳椅子，下面空無障礙，用一絲絨帶綁住膝蓋上2cm處，然後雙手肘往背後彎曲，拿一小棍子撐過雙手肘空間，如此身體自然能挺直。然後雙腳前後不同方向下做運動，看電視或與人談話就做，做到幾百、上千，過段時間膝蓋痛、腳痛就會改進了。至於腎陽虛可吃中藥補一捕，平時泛酸(pantothenic acid)及維生素C要多吃一點，可以幫助腎皮質部分泌可體松(cortisone)類固醇，就不會使關節炎繼續惡化。若您還是吃葷者，可以用下食療：1.天字一號高麗參七片2.大棗五粒3.雞爪6隻。燉煮後服用，服用一劑停一天，服用一週停一週。輕症者服用四兩人參後可痊癒，重症者可能要更長時間服用，一直採用此種方式服用到復原為止。素食者用珊瑚膠取代雞爪的膠質，當然效果會差一點。(吃葷食後要行放生，或煮前先淨食，即唸”南無寶髻如來”數十聲後，用手過口氣，吹到雞爪上。)
6. 我之前練習過瑜伽，曾聽老師講過盤腿時如果是疼沒有關係，但是如果是麻就要運動運動，我現在不知道該怎麼辦了，如果麻掉繼續座會不會腿會廢了。疼是以前曾受過傷，麻是血氣不通要通的現象，您瑜珈老師說的正好相反，不管如何，痛是比較麻煩的，要用方法去處理。麻時不用太在意，想您也不會一次坐上幾小時，所以短暫的麻是無所謂的。
7. 如果下座活動活動，那麼我什麼時候可以坐滿2小時修行心中心呢？而且我還有些胃脹氣，最近特別嚴重一點，不知道和打坐有關否，祈請老師為我做一下開示，萬分感激！不能坐中痛就下坐做運動，這樣做永遠坐不到兩小時，每天雙盤可以進步一點，三、五分鐘，再改單盤後繼續坐，有一天您就可以坐滿兩小時，雙盤不要一下子要求進步幾十分鐘，這樣腳關節或肌肉會受嚴重傷害的。胃脹氣要去照胃鏡，看有無長期胃潰瘍，有時就要用西醫以抗生素+潰瘍要治療，用藥2~3週後應會改善的。若沒有潰瘍，那在打坐中把舌頭捲高至顎頂端，如此胃底的氣就會嗝出來，嗝出以後就會好了。謝謝您的mail。