安那般那數息如何做？
一二五、參問：
張老師您好！
拜讀您說明的安那般那守意經後，馬上就照著去做了兩三座，以下有些許的疑問，懇請老師指導解答...。
一、開始時用心念放於鼻頭，當吸氣開始時，氣必經鼻、喉、胸、臍部，下至丹田而止，同時以心念與息同步下移至丹田，此時氣是未吸滿的 問___>是否再以一口氣 一口氣從鼻頭開始吸氣，氣及心念再經鼻、喉、胸、臍部，下至丹田而止直至氣吸滿後才能數一 或者 把心念與氣息同步停留在丹田直至氣吸滿後才能數一.
二、出息時常會急促無法暫停及數二(偶數),是否入息太久吸氣太過了,哪應如何調整(以一口氣為準,不吸滿可行嗎,對小腹契機的成形有影響嗎?)
三、單盤上座後約40~50分後,膝蓋關節及腳踝會脧痛,1.未下座時是否可用意念想該處,忍不了可否搖動或不可搖動儘量放空2.下座後我是否綁健康帶改善或用熱敷拍打膝蓋及委中穴.
四、在閉氣練習時,肺部或胸部最感難過這樣正常嗎?應該如何調整?
五、如何請購健康帶可以郵購嗎?短期仍無法北上.
感恩
師答：
王大德：
阿彌陀佛！5月5日mail收悉，歡迎您來詢問，並恭喜您已進入數息法修行。您的問題，回答如下：
1. 開始時用心念放於鼻頭，當吸氣開始時，氣必經鼻、喉、胸、臍部，下至丹田而止，同時以心念與息同步下移至丹田，此時氣是未吸滿的 問___>是否再以一口氣 一口氣從鼻頭開始吸氣，氣及心念再經鼻、喉、胸、臍部，下至丹田而止直至氣吸滿後才能數一 或者 把心念與氣息同步停留在丹田直至氣吸滿後才能數。安那般那數息法主要在建立丹田契機，使丹田能成形，並達攝心之效果。依《安般守意經》，經云：「在一數一，在二數二，是為法行，正精進。」呼吸正常，氣剛好吸滿，但您於練習時只做到「此時氣是未吸滿」（表示還可納氣進來，為不及精進），誠如經云：「二數一者，謂息已入二，甫言一，是為二數一，如是為不及精進。」此時宜重頭再來。所謂正精進呼吸，應心與氣合一，下行至丹田後，當然還有氣未吸滿，待氣吸滿後直至丹田後停留一下子才能數一（不能有憋氣現象），但一切吸吐氣宜自然為要。
2. 出息時常會急促無法暫停及數二(偶數),是否入息太久吸氣太過了,哪應如何調整(以一口氣為準,不吸滿可行嗎,對小腹契機的成形有影響嗎?) 沒錯，您是犯了過精進的毛病，經云：「一數二者，謂數一息未竟，便言二，是為一數二，如是為過精進。」入息太久或吸氣太過，均會造成喘氣的現象，應把呼吸調為入息適當、自然（不能有憋氣現象）或不能一次吸氣過多。
3. 單盤上座後約40~50分後,膝蓋關節及腳踝會脧痛,1.未下座時是否可用意念想該處,忍不了可否搖動或不可搖動儘量放空2.下座後我是否綁健康帶改善或用熱敷拍打膝蓋及委中穴.剛學打坐的人，大部分膝蓋關節及腳踝均會酸痛，這是正常的現象，您想用意念觀想痛處當然可以，不過最好不要，一者因您現是練呼吸，宜把意念專注在氣息上。二者您還沒有真氣，用意念效果不大。但可以試試看，若真的受不了，用意念把入息氣帶到酸痛處，看看酸痛是否可能減輕。忍受不了亦盡量不要養成搖動身體的習慣（以後會養成晃動的毛病），應將意念專注在氣息上，自然空掉酸痛處。下座後綁健康帶當然可增加氣脈順暢，改善酸痛處。下座後可輕緩按摩膝蓋關節及腳踝，爾後酸痛將逐漸降低。
4. 在閉氣練習時,肺部或胸部最感難過這樣正常嗎?應該如何調整? 剛開始練習閉氣時，橫隔膜氣脹滿一定會悶，這是正常現象，待一段時間後，橫隔膜會下降，最後當氣通過胃跟肺之間的橫隔膜，使氣一直下降，就有空隙可容納更多的空氣，等到丹田成形或者有一管子經肺通至丹田，此管成形就有一條脈連接到丹田，以後閉氣時，不再難過，吸納氣也會更多。
5. 如何請購健康帶可以郵購嗎?短期仍無法北上.健康綁帶是結緣品，將依您mail的地址、郵編，盡快寄給您。謝謝您的mail。