初學打坐與色身一些問題！
一一六、參問：
張老師：
有機緣在網路上看到張老師為大家開示與解疑，現有幾個問題想請教您:
一.七支坐法中提到肛門支，請問是在吸氣時提肛，或在吐氣時提肛，還是吸氣吐氣都要提肛？
二.胃腸脹氣者可否練習寶瓶氣？
三.雙盤打坐時，左腳上右腳下，只要腰挺直，右腳的麻就可克服，但左腳內外腳踝依舊會疼痛，且左膝蓋有點酸痛，是否應改用單盤？
四.有兩次在冬天打坐，剛開始身上和雙手是溫熱的，後來全身冒汗，雙手變成冰涼的，不知是何故？
五.偶而在睡夢中會覺全身無法動彈，如鬼壓床一般，且有一陣陣的寒意，有一位師父說我陰煞重，真是這樣嗎？可有改善方法？
以上問題請您於有空閑時幫忙解答謝謝您！
師答：
張大德：
阿彌陀佛！3月5日mail收悉，只因最近較忙，故沒有時間即時回mail，尚請見諒。您所提的問題現回答如下。
一. 七支坐法中提到肛門支，請問是在吸氣時提肛，或在吐氣時提肛，還是吸氣吐氣都要提肛？我們佛門禪修說的提肛是隨時要提著，但因只有用三分力道，七分意念，也就是稍加注意一下提起即可，不必太在意它，因為心都是在注意呼吸的上面，並且一在定中，也會忘記提肛不提肛的事，所以這是與練氣功不同的地方。
二. 胃腸脹氣者可否練習寶瓶氣？胃腸脹氣就是胃有問題，不是發炎、潰瘍，就是維生素B群缺乏，尤其是B1、B6、泛酸(pantothenic acid)，這些維生素要多補充。胃若潰瘍就要先找西醫治好，若找不對醫生，或不想跟您好好治療，或不會治療，用中和胃酸的方法的藥，那就更永遠治不好。有時胃脹氣是氣逆，因胃脾有問題所導致的氣逆，此種可以用四逆散加四逆湯等中藥來治療。這些都可以從本網上找到以前人家參問的胃潰瘍治療方法。練寶瓶氣是吸氣或閉氣時練的，與胃脹氣並沒直接關係的，是可以練習的。
三. 雙盤打坐時，左腳上右腳下，只要腰挺直，右腳的麻就可克服，但左腳內外腳踝依舊會疼痛，且左膝蓋有點酸痛，是否應改用單盤？因您初學者氣不具足，所以不能保護足踝彎曲處，足踝架橋空虛，當然久了就會痛。您可暫時將腳板拉上面一點，讓它靠近鼠蹊部位一點，但不能阻礙鼠蹊部位的血流。如此足踝就不會空虛，待以後有氣感能承受時，即將腳板再往外移一點。雙盤能坐到受不了時，再改成單盤。因雙盤的氣較強，若高段的人或有氣功的人，用單、雙盤的功用都是一樣的。
四. 有兩次在冬天打坐，剛開始身上和雙手是溫熱的，後來全身冒汗，雙手變成冰涼的，不知是何故？冬天打坐最好要穿暖和一點，但打坐後身體熱起來也不致於會冒汗的，有可能是冒冷汗，這是身體比較虛弱，因為體力、內氣不足，所以身體才會轉變為冰冷。您可以吃天王補心丹以補充體力，本道場有結緣，可以來那拿。不然就吃十全大補湯，到中藥房或市場上可以買到的。
五. 偶而在睡夢中會覺全身無法動彈，如鬼壓床一般，且有一陣陣的寒意，有一位師父說我陰煞重，真是這樣嗎？可有改善方法？不是什麼陰煞重，是靈性較高，易被異類所覬覦，有時它們是作弄您，有時是冤親債主遇到您，當然就會找機會報負您。所以您平時也要唸佛，唸佛唸到佛號能熏習入腦中後，再遇到此種情況，身體雖然不能動，但您心裡可以唸佛號，唸佛時就會有佛的光鋩射出，它就會逃逸而去。還有能用吉祥臥睡的人，也就較不會有此種困擾。因平睡時面向上神外露，很易被壓附而上。但側睡注意心臟要在上側，即身體右側著床面，並要注意姿勢正確，不然脊柱久了會導致彎曲，這樣又發生另一種副作用。謝謝您的mail。