Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)初習安般數息法,
             如何做才不會過或不及?


一O六、參問:

張老師法安: 阿彌陀佛!打坐調息使用安般數息法,舌抵上顎,吸息滿息、調息,由鼻、喉、胸、胃、丹田,心隨息上下出入,吸息時胸腔漲滿擴張,橫隔移動,因有意使氣加長,但經一小時打坐後會有筋肉緊繃感,尤其胃部較緊不易放鬆,坐後睡眠胃部均感灼熱緊繃;若放任自然,則氣息短淺,似乎過與不及,但要吸息滿息皆會有深呼吸的提肩擴胸自然動作反應,是否如法?如何調整?煩請老師指正。謝謝!或則吸息滿息時僅僅使小腹納氣,胸腔不要擴張?但氣尚未吸足!但再吸似乎有點使力,及上問題?

        林 拜上 92.12.26

  

師答:

林大德:

阿彌陀佛!1226mail收悉,因剛從國外45天禪修回來,未能及時回函,尚請見諒。您用安般守意數息法,是太精進了。此法有正精進、不及精進、過精進。正精進是您肺活量當下一口氣有多長,就吸滿、吐盡,如此用功日子越來越久,功力就自然形成,若用這樣的方法來用功,才不會揠苗助長。不及精進就是呼吸未滿即吐氣,這種打坐就是十幾、廿年也是祇有某種境界,不會進步,也不知身體會有氣感。過精進就是太過於用力,就像您現在發生的情形一樣,不能故意要擴胸納氣,也不要使肚子故意脹得很大,現在的困擾境況就是您這個樣子造成的。不要故意去擴胸、凸肚皮,您似乎是很故意在使力,這樣子是不對的。祇要把一口氣完全自然慢慢吸滿就好,此時當然小腹會微凸,吐氣時也自然慢慢把所有氣吐光,這樣做後日久功深,您的丹田就會自然形成,且呼吸量也會顯著地增加,呼吸長度也會加長,這樣才是「是為法行,正精進」。如此做後,您所提的那些動作,自然就不會發生,自然就會身安,行法時祇有意與呼吸之間在用功而已。謝謝您的mail


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