力學全身治病法--
改變習慣動作，
找回健康身體(3之2)
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左右腳長短的鑑定(1)
左腳長癥候--
(1).用平面低桌來測，當雙手同時下放時，右手指尖先碰桌面
(2).患消化、泌尿、腎臟、婦科系統疾病者
(3).右肩比左肩高聳者
右腳長癥候--
(1).用平面低桌來測，當雙手同時下放時，左手指尖先碰桌面
(2).患呼吸、心臟、循環系統、頭部疾病者
(3).左肩比右肩高聳者
接著來談，如何判斷自己左腳長或右腳長？如果雙腳相差很多，自己一定可以感覺，如果只是差一點點，就較難感覺到。不管怎麼樣，長短腳都有發生疾病的潛在危險。你不要說現在好像沒甚麼大病，其實是沒有發作成大病，但可能已有微微的小病，只是未警覺罷了！一下子頭暈，好像血壓高了，過兩三天又好了，已經有那個病因，只是你現在可能還年輕，還沒到一發不可收拾的時候，因此有的人就會把它忽略，其實已經有那病因存在了。
現在來教各位如何判定長短腳？左腳比較長其徵候是甚麼？用一低的桌面來測定，站於桌前，雙肩放鬆，彎腰，雙手很自然慢慢垂至桌面，哪一隻手指尖先碰到桌面，就代表相對另一邊的腳比較長。例如：右手指尖先碰到桌面，則表示左腳長。如果雙腳相差不多，做一次有時會不準，可連續測二、三次，方能確定哪隻腳較長。除非是天生或曾經骨折造成兩手長短不一，一般而言，都是因為肩膀關節、腳關節的問題造成長短腳，這就是假性長短腳。如果是真性的，就是實際的骨頭較長，跟骨關節沒有關係，而我們所說的「假性」是因為髖骨、股骨的關節轉位了，擴大了角度，所以就變成哪邊的腳比較長，如果把它推拿、調整一下，它就恢復一樣長了。當關節角度恢復到130°，這兩隻腳就會變成一樣長，這就是假性的長短腳，像假性近視一樣。總結：左腳比較長就是右手指尖先碰桌面，反之，右腳比較長就是左手指尖先碰到桌面。
另一種判斷哪一腳較長的方式，就是看自己已生病的症狀。礒谷先生根據幾十年的診療統計結果，左腳比較長的人，常常會發生胃部以下的疾病，如泌尿系統、消化系統及婦科疾病等，而且是百分之百的正確。如果以後碰到你的親朋好友，有胃腸常常不舒服，你就可以判定他的左腳比右腳長，要不然就請他測測看。這是力學關係造成脊椎彎曲，影響在脊椎的上半部或下半部，這一點他的理念不能說服我，為什麼左腳比較長的都是發生在身體的下半部，胸椎中間以下的泌尿、消化、婦科、生殖系統、腎臟毛病？右腳比較長，脊柱會往左邊靠，然後再彎回來，礒谷先生沒有講出一個道理來。
我嘗試解說如下：右腳比較長為什麼都是上半身發生毛病？不是肺臟、心臟、鼻子過敏，就是高血壓，如果說是因為壓迫上半部脊柱神經，所以才會產生這方面的毛病，那為什麼左右腳所影響不同，而產生上、下部位的毛病？我想不出來，但是從生理上來講，可能和腎臟的部位有關，我們常常講的左腎右命門，我們打坐的人或懂得生理及氣功的人，他們講左腎右命門，這個在密教的經典也是這麼寫的，左邊的腎臟只有一般的重吸收功能，也就是只有重吸收營養、水份，其他會流失掉。右腎為什麼叫命門？為什麼密教經典在講右命門，命門就是生命之門，不是只有腎臟的功能，生命之門一定跟氣有關。所以如果損失右腎的話，這個人一定體內沒有真氣的，人很衰弱。左邊的腎臟如果被割掉，比較沒關係，因為右腎它也有重吸收功能，且它還有氣源。所以，我們常常在上課講，氣有三種來源—丹田、會陰穴和腎臟等三，這裡的腎就是右腎，這三個氣源如果你任督二脈打通的話，你觀想丹田連接腎臟再連接會陰，就會霹靂啪啦地，這三個部位馬上會連在一起，然後再接上中脈。
如果右腳長，因脊椎下半部側彎到左邊，影響到左腎，然身體下半部仍有右腎在保護，所以不會發生問題，此時身體要達平衡，故會將脊柱拉回右邊，而上半身右邊沒有屏障，故會發生在上半身的毛病，礒谷先生對這個問題講不出道理來，我的體會認為可能是這樣子。
反過來，如果左腳比較長，左髖骨高，脊柱從腰部往右邊傾斜，此時右腎相對的脊髓受到影響，下半部右腎的保護也沒用，所以毛病就會出現在身體下半部這裡，如大小腸、直腸、降結腸的部位發生不正常，所以造成胃腸問題，我想是因為這邊腰部左邊空虛、沒有屏障，故先發生下部位的毛病。之後，就不見得只有發生這部位的毛病，我相信上半部的毛病也會發生，只是大部分的人上邊的脊椎不會發生那麼大的變形，所以大部分都發生在下半身的毛病。如果是年紀大了，上半身、下半身就都一起會發生疾病了。因為年輕人雖脊椎不正常，但他活力還夠，所以，大部分都會發生下半身的毛病，如果是五、六十歲或七、八十歲的人，那連上半身的毛病也會來了。
我們再來談談由已發疾病來判斷哪一腳比較長？剛剛講，如果是左腳比較長的，就會有消化、泌尿、婦科、腎的毛病；右腳比較長的，就會有上半身的毛病，主要是呼吸、肺、心臟、循環系統、鼻子過敏，甚至眼睛的毛病。你只要看已發生的疾病，95%以上的人可能會有這個現象。
再下來左腳比較長的話，右肩就會高聳，我以前左腳是比較長，因為我從高中以後就是用如意座在打坐。而左右腳不等長跟打坐有什麼關係？就是說如果你打坐時，兩個膝蓋不能同時平放在一個平面上的話，那你也有長短腳的問題，如果你從開始會打坐的時候，雙盤盤起來老是有一隻腳膝蓋著不到地，就是有長短腳。我以前就是這樣，那時候也不知去管他，反正打坐就打坐嘛。
等到我綁健康帶綁了一個月以後，我兩個膝蓋就可以同時著地了，這樣表示我的髖骨不同水平已經慢慢再校正回來了。所以在座有很多禪修的同學，如果你開始打坐的時候用雙盤，老是有一個膝蓋著不到地，就是有問題。你看世尊在用雙盤的時候，多麼平均而穩定。我最近這一個多月來的感覺，那個感覺是：喔！原來雙盤如盤對的話，是有這麼好的感受，兩個膝蓋都著地然後整個臀部很穩重的坐在那裡，那感覺跟以前坐的是不一樣，以前坐的樣子老是右膝著不到地，現在已經可以四平八穩，真的四平八穩地坐著。
你自己打坐時應該知道你的膝蓋有沒有同時著地，大概都是內側(下面)那隻腳可以著地，盤上來外側(上面)那隻腳都沒辦法著地，這就表示髖骨、股骨角度有問題，髖骨有問題就是你有長短腳的問題。
最後講如何從左右肩較高來判斷何腳較長？如果右腳比較長，左肩會高聳這個道理是一定的，這是力學平衡造成的結果。而右肩比較高聳，表示您的左腳比較長。
左右長短腳的鑑定(2)
左腳長癥候--
(1).坐時習慣把左腿搭在右腿上
(2).向右側臥才易入睡
(3).走路先邁左腿
(4).右手提物，右肩放背包帶
(5).膝關炎痛風現於左腿(初期)
右腳長癥候--
(1).坐時習慣把右腿搭在左腿上
(2).向左側臥才易入睡
(3).走路先邁右腿
(4).左手提物，左肩放背包帶
(5).膝關炎痛風現於右腿(初期)
再來怎麼繼續鑑定左腳比較長？就是從你的生活起居的行為來判斷，只要你一坐很自然不經意、不刻意翹二郎腿，就把左腳搭在右腳上時，就是左腳比較長，為什麼是左腳比較長?因為你這樣把左腳打開的時候，髖骨跟股骨已經外翻，角度加大，這樣經常外翻，這隻腳怎麼會不長呢?在台大舉行研討會時，有一健康電磁器的展示會，我左腳翹起放在右腳上，坐在展示會場中和人說話，有一個人靠過來對我說：「你的左腳比較長」，我回答說：「你怎麼知道?」，他則說：「我知道！」，因當時我正和別人說話，所以就沒有跟他談論下去，後來研究的結果真的是左腳比較長。你不經意的時候翹二郎腿、跨腿或跨大腿，跨在上面的那一隻腳就是比較長，右腳比較長就會把右腳放在左腳上。
再下來一個徵候：你睡的時候，喜歡右側睡覺，而且右側睡覺還喜歡左腳彎曲跨著，那就是左腳比較長。因此只要你一側臥的時候，一定一隻腳彎弓著，另一隻腳是直的，彎曲的那一隻腳就比較長。我們在家居士睡覺的毛病都是這樣，我不知道出家師父是不是都是吉祥臥，你看世尊哪裡有這樣的，世尊吉祥臥都規規矩矩的雙腳併攏，怎麼會長短腳呢。所以我經過調理後，現在也已差不多可像吉祥臥這樣。但我以前也是這樣彎曲腿在睡，你喜歡側臥哪一邊，上面那一隻腳就較長。現在已經習慣了，天天在綁，綁完了側睡也是這樣雙腳併攏，若不綁的話也不大想把腳彎跨到很大的角度，變成900的弓形，那種習慣就沒有了。如用吉祥臥你可以一睡到天亮的話，我看你長短腳的機會大概沒有的，因為你的腳常常這樣緊密的靠攏著。如果是右側入睡比較容易的話，那大概是左腳比較長，喜歡心臟壓在下面睡的話，這不能稱為吉祥臥，吉祥臥一定要心臟在上面的方向躺臥著。
再下來看你走路的時候，哪一隻腳喜歡先邁出去，喜歡先邁出去的那隻腳一定比較長，你仔細觀察，我看70﹪左右的人大概都是左腳比較長。觀察時不僅看走路，上樓梯也是一樣，先抬腳上樓梯的那一隻腳，就是比較長的腳。觀察你自己一下，可從好幾個細節來判斷、來印證剛剛講的。
接下來再從生活的習慣觀察：你喜歡右手提東西的，那就是左腳比較長。喜歡右肩掛東西的，如書包、背包掛右邊，那也是左腳比較長。如果你是喜歡左手提物，左肩放背包帶的話，是右腳比較長的。
另外關節炎、痛風發生初期，是在左腳的話，表示左腳較長，就是左腳發病，左腳就比較長，因為是比較長的腳，造成你不常去用它，讓它空閒著，為什麼？因為你身體的重量都是用另一隻腳(較短的腳)去撐，所以另一隻腳不用時血氣漸漸不通，就會慢慢發生問題。如果膝關節痛風初期發生在右腳，一定是右腳比較長一點，比較長就不用它。我們生活習慣之間，常常左腳長的人，左腳會輕輕的放在地上，而靠右腳(較短的腳)在撐身體的重量，所以從幾個細節就可以發現長短腳出來。
如何調理、治療長短腳----突破習慣領域，改變習慣動作
我先講突破習慣領域，現在經營管理上，有一個最熱門的名詞，叫做突破習慣領域，只要當主管的都要去上這個課。因為，我們從出生以後，最喜歡吃的、穿的、聽的音樂，喜歡和哪一種人講話，喜歡哪一種異性的臉蛋，這些習慣都已經根深蒂固，很難去改變，所以我們身體的毛病，也是這麼創造出來的。修行說在滅我執與法執，那是在改造你自己，同樣的，要找回健康也是一樣，要加以改變，養成壞習慣才造成現在的疾病，要把壞習慣改過來，就能找回健康，這個原則要記住，也就是突破壞的習慣。
剛剛講的這六種不正常動作，失去身體平衡造成的毛病，此動作已經產生習慣了，現在你要把它轉回來。比如剛剛講的你喜歡用右肩去掛背包的，那你知道是左腳比較長，因右肩比較高，你就喜歡用東西去壓它，壓它也壓不下來，因為脊椎常常是彎的，怎麼壓也沒有用。
我們佛教常說的「因果」，你知道這個「果」，更要探測「因」，右肩高了是果，不是因，你要在這個「果」上面，用東西把它壓下來，是壓不下來的，而是要去轉髖骨、股骨的角度，那就只有轉過來改變習慣動作，不要用右肩來承擔重量，而是要用左肩，因為左腳比較長，造成右肩高聳，所以不去用左肩。你要反過來，改變習慣，把用右肩揹東西的習慣，把它轉到左肩來，提東西時都用左手，這就是改變習慣。
所以從今天聽了以後，你要身體健康，以前先邁左腳的就要注意到改換先邁右腳，改變習慣掛背包的肩膀，隨時都要改變你自己，跟自己習慣性過不去，才會改進身體，改變心理也一樣，才能得到健康。
左(右)腳長的調理重點(睡時)
(1).睡眠時綁三節健康帶，筆直入睡最好
(2).側臥時應以腹部向前突出，臀部向後突出，腰要伸直
(3).當側臥睡醒來時，再仰臥躺10分鐘再起床
(4).呈跪坐姿勢左(右)膝退後3cm，上半身趴下約3分鐘
已經知道如何鑑定長短腳後，現在要如何來調理、治療？治療，剛剛講的方法是不吃藥、不打針、也不要開刀，就是用很簡單的道具，就是健康綁帶。這個帶子是經過改良的，以前礒谷先生是用普通的布條，我們台灣民俗也有這種廣腳(台語)、O字型腳，在綁的時候，用嬰兒揹帶(巾)來纏腳；現在科學比較發達，有些工具可被用來綁腿，我們感謝楊宗賓大德，他去找一家商店，購買材料回來製造健康綁帶。這個綁帶是用魔術氈，只要這一段碰到那一段自然就會黏住，而且很緊不會掉。這綁帶有二長一短共三條(見圖七)，兩條長的綁在膝蓋上下部位，短的綁在靠近腳踝部位。我們東方人體格比較小，有人建議說我們節省布料可以做短一點，我說那碰到大胖子怎麼辦？人家工廠不可能給你做長長短短不同的規格，如果小孩子要用我們可以訂做給他，做短一點的。但有幾位是腿比較粗，他使用時可能剛剛好。
圖七
回過頭來，從睡眠開始講調理的幾個方向。睡眠的時候要綁三節健康帶，膝蓋上2-3cm處一節，膝蓋下2-3cm處一節，兩腳足裸上方綁另一節(短的)。綁帶綁好三個節點後，要筆直的入睡才好。綁得太鬆效果沒有，氣起不來；綁得太緊又會很痛，鬆緊度要如何拿捏？綁得緊後筆直躺著睡，真氣起來時不很痛就可，另當側臥的時候也不會鬆掉為佳。若人從來不側臥，都是正面筆直的睡，醒來也是筆直的，這樣很好，如果治療病也能夠像這樣最好。
1.綁三節然後筆直躺時，手放在胸前或肝臟部位(見圖八)。長短腳沒關係，你左腳長也好，右腳長也好，反正你就是要綁三節點睡覺。不是說左腳長綁一節，右腳長綁三節，反正你左右腳不管哪一腳長，你要調理，一定要綁三節睡覺。除小孩有X型腳時，只要綁膝蓋上一處及足裸處一處即可。小孩的兩腳有O字型時，還是要綁三節的。
圖八 (源自礒谷式力學療法一書)
2.側臥時應以腹部向前突出，腹部突出來，然後臀部可往後翹，往後突出，腰部能伸直。如此做後等於是胸部突出，臀部往後翹，腰部自然的成身體的生理曲度。這樣躺著後，這三個部位要稍微注意一下，知道胸挺起來，臀部往後翹、腰伸直。把姿勢擺出來，就這樣躺著睡覺，側臥之間，就在調理你的背脊，讓它回到身體的生理曲彎度。有氣感的人，此姿勢擺對後，身體上下氣機就會動，氣會上行或順下，實在是不可思議的，同學要體會一下。
3.再下來，睡覺醒來時不要馬上下床，側臥醒來的時候，還要再回過來正面躺著，躺個十分鐘，這是在調理側臥的姿勢轉到正直時，讓它適應一下再起來。起來後以第四點方式跪三分鐘，你跪著時可以念佛。
4.跪姿就像剛剛我示範的日式跪姿一般，如果你右腳比較長，那右腳膝蓋處就往後退三公分。左腳比較長，以左腳膝蓋往後退三公分，然後這腳跟擺法就是後退的腳跟靠在另一隻腳上面。假如我的左腳比較長，我以日本跪姿的話，這叫踡跪。踡跪時左腳比較長膝蓋要退三公分左右，然後就這樣跨下去(如圖九)。
圖九 (源自礒谷式力學療法一書)
總結，在睡覺之間和起來的時候要做什麼動作？第一、睡覺當然是很簡單，綁好就筆直的睡。但若要側臥的話，須注意姿勢--胸部要挺、臀部要翹、腰椎伸直。如果你可以筆直睡到天亮，可直接做第三個動作，否則在起來之前記得先進行下一個回復動作。第二、如果你發覺是側臥醒來的時候，就要倒回第一個筆直入睡的樣子，然後再躺10分鐘。第三、起身後，做上述所講的第四個動作--跪姿，把跪的姿勢擺好，那一隻腳比較長就將其膝蓋往後退三公分，且把該腳搭在另一隻腳的腳底上。你可以想像日本的跪法那樣，然後身體再趴下去，這樣跨趴臥三分鐘。
健康板或枕頭的調理方法
另外有木製健康板(見圖十)，等一下我告訴你怎麼用這個健康板，以及它的功用在哪裡，這也是拜託我們的同學做的。健康板從側面看(如圖所示)，底邊到頂邊大概5~6公分，當枕頭睡是很好的，我現在已經用它睡習慣了，不睡一般的枕頭了。你如果要調整脊椎前後彎曲的話，要使用較高的瓷器枕頭，以前不知道睡姿要正確，都是胡亂睡的，現在懂得睡姿與脊椎很有關係，故不喜太高的枕頭，像這樣6公分是不會太低了，睡習慣也是蠻舒服的。健康板翻過來的平板當枕頭，這麼高，睡得很好，不然你試試看。
圖十
再來這個道具就是瓷器健康枕頭(見圖十一)，這個健康枕頭有很多功用，不是只有睡覺用而已，另有很多治療的功用。它每一面都有專門的功用，如感冒時候頭部後腦勺常常會漲會痛，頭昏腦漲，高血壓就來了，此時可睡刀面上左右搖搖，就可化解掉高血壓。它每一面都有它的功用，功用等一會再講，那道具就是三樣東西(—健康綁帶、木製健康板、瓷器健康枕)，這三樣有不同的功用。
圖十一 (源自礒谷式力學療法一書)
現在講調理的方法，如果說你右邊的髖骨比較高，表示右腳比較長，這種情形之下，你要怎麼調？首先，要找一個軟硬適中差不多3~5公分厚的東西，這東西是用來墊在你腳較長那邊的臀部處。矯正動作如圖十二，膝蓋上面先綁一條健康綁帶，再把將上述軟硬適中的東西墊在臀部下面，準備好了之後，有人將綁好的腳推起，往你自己胸襟這邊來靠，同時慣性式地晃動壓下。這樣經由墊那個3~5公分的落差，就會把髖骨逼得差不多一樣高了。壓住你的腳要做什麼呢？這樣盡量往胸部靠然後放、然後再壓、再放、再壓、再放，這樣就在調理脊椎的幅度，這是第一個校正方法。
圖十二 (源自礒谷式力學療法一書)
如果你現在上半身有駝背或腰部有怎麼樣，但沒有上述所講軟硬適中的東西怎麼辦？可以用兩三條毛巾綁成一紽就放在你比較長那一隻腳的臀部底下，左腳比較長就墊左邊，右腳比 較長就墊右邊，墊在臀部這裡，然後做剛剛的動作，起碼要做一兩百下，做拉下來然後伸開，拉下來伸開，累了就休息一下，我看大家如果是有很大的毛病時，更要有恒心去做此校正的工作。如果是說毛病不是很大，那無所謂反正你少做一點也沒關係，這是第一個校正脊椎的方法。
再來是校正腰椎的，骨盆腔剛剛校正脊椎跟骨盆腔，我們說髖骨的部位，現在再校正腰椎，腰椎這裡要注意。這個健康枕頭反過來有八個乳突的，這一部份就是在墊腰椎的。腳綁三條以後腳要曲起來，然後臀部翹起來，這個枕頭才塞到腰部下面去，然後被綁的雙腿伸直，如此躺著(如圖十三)。
圖十三 (源自礒谷式力學療法一書)
使用這個枕頭要注意腰椎起初不要刺激得太厲害，要以漸進的方式刺激它。剛開始的時候做三分鐘就好了，墊在腰際時會恢復到生理彎度，但開始不要太久，原則上第一週每次墊三分鐘，過了一星期以後你覺得腰比較堅硬比較強，可再加一分鐘。有腰酸背痛的，你不要繼續去做，覺得腰比較不酸痛了，可以再加一分鐘，加一分鐘後共4分鐘。每次4分鐘做一個禮拜後，再以5分鐘做一個禮拜。如此每週加1分鐘，到8週時約可增加到12分鐘，以後就不要再增加了。
每次用八個乳突的枕頭墊完後，再轉用四個乳突那面，再墊2~3分鐘，兩者合計約14~15分鐘，這是最大值，時間不要再增加了，再刺激它的話會太過份。這個健康枕頭比健康板要高出一點(約8公分)，使用時脊椎彎曲的角度較大，若是四乳突的可能有12cm，故不要用太久。
再來說明枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處這裡不要用力。健康枕頭塞下去以後，全身僵直的結果下面臀部有力量，腰的上面這邊有力量，就是墊的這裡不用力。第一週時三分鐘一到，腳彎起來然後拿起轉成四乳突那面，然後再將腳伸直，做1~2分鐘，完後將枕頭拿到頭部，利用正面有許多小乳突面當枕頭，這樣躺著休息到10分鐘左右為止。若老參同學身體有氣感，做完躺著時就有氣在身體經絡中走動了。
圖十四
(源自礒谷式力學療法一書)
接下來是龍骨校正長短腳的方法，這裡幾個重點講一講，你站在牆壁，最好離牆壁這邊3-40公分左右，那一隻腳比較長，那一隻腳要退後一點，如圖十四。原則是哪一隻腳比較長，則那一隻腳要往後退3-5公分，面牆時兩隻腳盡量夾緊一點，手肘放成90度，然後胸部盡量往前靠，脊椎這裡形成生理彎曲，胸部自然就會靠到牆壁，然後手就放在牆壁，像在按摩一樣的先往下移再上來。剛開始不要一下子就要彎到最下面，重要的是要慢慢來。如果你這樣做腳會痛的話，剛開始不要太勉強自己，但要超越你痛的忍受力，去做校正的工作，不然不會有進步。然後這樣慢慢進展，也許你做了三個月以後，可以輕鬆的下去，輕鬆的上來，角度也很大、很深，這樣做兩、三百下都無所謂，總是這個量要大。在坐的人若沒有大疾病，不必做得那麼辛苦、用功；如果真正有小兒麻痺或大毛病甚至癌症等重病者，就要不厭其煩的天天治療，不厭其煩的去做這些，都會有幫助的。(待續)
