時間：88年10月22日∼88年10月28日
地點：法爾禪修中心
內容：避穀禪修班
一、前言
「甜食」是我的致命傷，不管當時肚子是餓還是飽的狀態，只要有人拿出甜的點心出來的話，心裡就會高喊著太胖！太胖了！不能吃！最後．．還是先吃了再說吧！吃了以後就會後悔，是後悔吃了又會增胖？還是沒吃太可惜了呢？為了減肥，這個不吃、那個不能吃，那人生還有什麼意義呢？花生、花生糖、麵包、餅乾都是我的最愛，唯獨不喜歡巧克力，這樣子的我能夠有多苗條？
愛美是人人的天性，每當看到愛美的同事，努力的吃減肥餐、拼命的運動（打球、跑步、游泳），有點油的不能吃，有點甜的不能下口，但如此的費心，效果又不大，信心就大打折扣，打了折扣後意志力就垮台了，又回到原點了！幾次下來肉是沒減幾兩，但在健康方面有沒有被打了折扣呢？
生在這物資豐裕的時代，要面對各種的引誘是很難的，除非你有超人的毅力，不吃就不吃！有沒有既能達到苗條的效果，又能有健康的身體，也不用受苦的方式呢？
當接到老師指示要在10月22日開避穀禪修班，早就想做斷食的我，因為身體的因素，每次提及就被同修提醒說：「一定要經過老師同意才可以！」因而放棄。現在有這麼好的因緣，就大膽的跟同修提及，我想先提前斷食，色身上的問題能去掉多少就多少，等到老師開課時剛好可以接續，且那時有老師在場指導，沒什麼好怕的。於是先請示老師後，就在10月16日下午開始避穀的功課。
記得第一次參加斷食班的課程是在84年農曆年初三的三天斷食，第一次參加心裡很害怕，過年有那麼多好吃的東西，能面對它們而不動心，進而不想吃，如何熬呢？
上一次86年3月份舉辦的精進避穀活動，因身體怕冷的問題，老師指示以斷食方式來轉意念，冷的問題已經根深蒂固了，又加上自己不會觀想，所以就一路斷下來，也剛好銜接「精進避穀班」７天的課程。因為這機會而提早發現肝臟內有一個10公分的腫瘤在，是幸？是不幸耶？
二、避谷禪修經驗談
88年10月17日
有了幾次斷食經驗，知道斷食事實上是很簡單的工作，但唯一讓人受不了的是喝瀉鹽（硫酸鎂），它的味道不是普通的難喝，有的人一喝就吐，但是不喝又不行，不喝就無法排出宿便；因此老師改用三黃瀉心湯試試看，於是我就喝三黃瀉心湯來排宿便，經過了兩個多小時肚子仍不見有任何動靜，所以又吃一次三黃瀉心湯，過兩小時，仍然沒有消息，於是就去睡覺，但是到了凌晨時因肚子痛，起來蹲馬桶，經過了長時間的奮鬥，才解決了肚子痛的問題，但是沒有拉肚子，宿便仍然沒排出。
88年10月18日
斷食的第一件大事是排宿便，且必需優先解決的，因為宿便一直留在體內會發臭且毒素無法排出，不排不行的！
隔天早上將剩餘的三黃瀉心湯喝完，不知道是我曾開過刀，腸子沾黏的現象，所以腸子蠕動較慢，或是較好吃的東西對我沒效，所以在早上8點半時已決定忍痛喝第一次的硫酸鎂了，10克的硫酸鎂加500cc的水，不到半小時有動靜了！但不是排黑黑、臭臭的大便；12點多時又喝了第二次，如願了！開始拉了！心也就放下來了。
整天腰酸背痛的，而且有點累，眼皮很重、很想睡覺，腳無力、又酸，爬樓梯很喘。
晚上睡覺時夢見有人請我吃水果，我說：「謝謝！因為我在斷食，所以不能吃！」但對方非常誠懇，眼看好像推不掉，所以就吃了，心想吃就吃，吃完後再斷食吧！清晨起床修法時跟同修說：「又被考倒了，夢中有人請我吃水果，居然吃了，真是愛吃！」他馬上說：「平時很少做夢的我，清晨時居然做了一個夢，夢見妳在吃水果！」好慘哦！居然還有見証人，偷吃連擦嘴的機會都沒了。
這次斷食可能因要修心中心法，耗體力，所以很快樓梯就爬不上，手腳冰冷，人很累，同修知道我為何執意要提前斷食的意義，所以他蠻配合，且很體諒，讓我無所掛礙的執行，凡重東西的他拿，要爬樓梯的他代勞，小孩、功課他帶及處理，我只要照顧好自己就可以了，最多也是煮個飯給他們吃，兒子每當吃飯時就會喊叫著：「這麼香的菜，是誰煮的？」先生說：「當然是媽媽煮的！」「哇！好好吃哦！簡直是天上人間美味，唉！媽媽快來吃飯呀！要不就快被我和爸爸吃完了！」先生說：「這天上人間的美味我們吃就可以了，媽媽她斷食不能吃。」連兒子也在出考題，有這麼好的因緣，再苦、再累都要撐下去，身體的病痛能治療多少，也是要有因緣福德的。
這次斷食有個非常明顯的現象就是不愛喝水，之前因要排宿便，不得已要喝水之外，斷食前幾天的感冒，喉嚨發炎還沒好，總覺得喉嚨乾乾的，但白開水喝不下口，口乾就乾吧！口渴就渴吧！喝不下就不要喝，反正幾天不喝水又不會死，剛好又可以將壞脾氣改一改，不喝就不喝不勉強，所以尿就很明顯的少、且是黃色的。
88年10月19日
早上喝一口醋鈣，20cc的醋鈣加一點點水約10cc，在上午時分成幾次喝，才將它喝完，身體慢慢熱起來，腳的感覺還不錯，心跳也不那麼喘了，但面色很菜，人還是很累而已。
下午時人還是很累，到3點多時，臉慢慢的熱起來，手腳還是冷的，接著整個臉都熱熱的，一看鏡子，臉居然是紅潤的，粉粉的很好看，那像很累的樣子呢？但事實上身體還是覺得很累，眼皮很重，很想睡覺。下班時先生一看就說：「氣色不錯哦！」我說：「很漂亮是嗎？比平時還要美對不對？但手腳是冷的。」先生接著說：「臭美，妳身上的氣味很臭，遠遠就可以聞到，要跟人保持距離，免得臭氣將人嚇跑了。」這時候的牙垢很厚，口臭當然是免不了的，它在排毒呀！臉紅的現象一直持續到６點多才退。
整天腰很酸、背很痛，那種腰酸連骨頭都酸進去，坐也不是，躺也不是，用健康板來刺激也沒改善，下班後就用銀貂氣血循環機試試看可否改善，有！但兩個鐘頭之後又犯了，不知那裡出了問題，比生小孩還痛苦，於是就請示老師，老師說：「腰部的問題，是不是有吃到什麼藥物將腎臟給傷了呢？」我所吃的藥或補藥都是從我們的健康教室出來的產品，那會傷腎呢？
於是追溯這陣子生活起居的點點滴滴，終於得知，在9月20日曾住院檢查時，其中做了一項血管攝影，之後生理期時，肚子痛和腰酸背痛都來了，平時生理期來沒什麼反應的，有如平時一樣，但這次的經期是出奇的不一樣，原以為是老了、更年期到的現象，心想若是每次都這樣不就糟了；於是就將此事跟老師報告，有可能是顯影劑的負作用。老師指示：一、貼辣椒膏，二、禮佛或做一些動功。
當晚睡前就去禮十分鐘的佛及做了十五下的蛤蟆功，同修很驚訝的說：「已經幾天沒吃飯，居然還有力氣做蛤蟆功？不簡單哦！」我說：「到了要命的關頭，拼了老命也要做。」結果一覺到天亮，而且棉被是熱的，從斷食開始手腳冰冷，白天要穿較厚的衣服，晚上睡時要全副武裝（電毯、厚被子、厚的衣褲、毛襪），也沒有睡得那麼舒服、那麼暖和，好滿足哦！！
88年10月20日
清晨修法時，腰也有改善點；早上買了兩包的辣椒膏，貼了五塊辣椒膏（一包量），因為很辣，所以慢慢在一小時後就開始撕掉，情況有好一點，但到下午時又發作了，又痛又酸的實在無法忍受，只好將剩餘的一包全貼在腰部上。
午睡起來後仍覺得很累、眼皮很重、還想睡覺，精神很不好，到了3點多以後，臉部又慢慢的紅潤起來，紅得很漂亮，整個臉粉粉紅紅的，到傍晚都是維持紅光滿面的樣子，那像精神不好呢？更不像好幾天沒吃飯的樣子呢？但其實還是很想睡覺。晚上禮佛及做蛤蟆功，身體好像不冷，可以不用穿毛襪了。
88年10月21日
隔天清晨修法很輕鬆，腰不酸了！背也不痛了！但因為腳還沒有通，所以一痛就會換來換去的，下坐後就改做瑜珈船式，想借以改善腳的問題；這一天身體情況不錯，唯一美中不足的是肚子會持續悶、脹、痛，偶而會放一個屁而已。
傍晚因人有點累所以小睡一下，到了晚上8、9點時臉又開始紅潤起來，這時的心情突然變得很愉快的、精神很好，內心好像在跳舞、唱歌似的，喜悅的心一直保持在
High的狀態下，連整理行李的心情也不一樣，很愉快、很高興的，比平時出遠門郊遊還要高興，當下很期待明天趕快來，就像剛上小學的小朋友等待明天要去遠足的心態一樣，明天就要到法爾參加７天的避穀禪修班了！
88年10月22日
這一整天肚子都脹脹的，也很會放屁；下午修心中心法時人很累，接著做下坐後的運動，腳根旋轉時，馬上就打了一個響「嗝」，因為腳根一轉動就動到解蹊穴，打嗝對我而言是很正常的，平時同事蠻羨慕我，只要腳一轉動就可以將胃裡的氣嗝出來，也就這樣從來沒有懷疑胃有問題，老師一聽馬上問：「是誰？這麼厲害！這麼快就有反應。」「是我！只要做腳部運動就會打嗝，左腳更明顯、更快有反應。」老師說：「下課後去吃胃那錠和克瀾治兒，胃沒發炎就不用吃安摩西林，看看有沒有改善。」雖然幾天沒吃東西了，道場的胃藥是不傷胃，所以就老老實實的將兩顆胃藥吃下去，結果這個毛病居然給治好了。
老師規定每個人自己找時間禮佛，至少每天300次，以6天來算，不得低於2,000次，因很累無法禮佛，所以不管三七二十一先睡再說了，這期間有兩位師姊一直在附近講話，音量又不小，大家都在禮佛，唯獨她們在聊天，聊得沒完沒了，被吵醒的第一個想法就是叫她們不要講話了，但馬上有個心告訴自己說：「能睡就睡，反正也睡得差不多了，她們要講話是她們的自由，干你何事呢？放下心！要睡就再睡吧！不想睡就起來禮佛呀！」就這樣又睡了一陣子才起來禮佛。
不管有沒有體力，反正規定要禮的佛，一定要去做，且不可馬虎，更不可偷工減料。根據經驗之談，這種事是不可欠的，上一次（86年）的斷食因自己已先行斷了21天，所以老是以沒有力氣可以禮佛為藉口，多少禮幾下而已，結果．．．，業障現前。
如今雖然提前一星期斷食，但體力已不如從前了，剛開始可以禮100下，休息後再繼續；慢慢只能禮75下，就要休息了，接著禮不到50下就要休息，最後甚至於15下就要休息，300下不能少，一定要完成。
禮佛時會有頭昏或者是腦中抓金條的現象，可能是起來時太快，或者是體力不足造成的，所以每當要禮佛時，就選在供桌旁，當有頭昏的現象就扶著供桌休息一下。有一天老師說：「禮佛要像在定中一樣的禮法，不要太快，心中默念佛號，一句佛號，一禮拜。」後來就改成這種拜法，這樣就沒有頭昏的現象，也可持續拜得很久，又不太累。
每當看到同學們睡得安詳、自在，就很羨慕，道場並不冷，但我要睡覺就得費一番的功夫，腳要穿襪子，手臂因會覺得涼涼，所以要穿外套，外加蓋兩件被子，一件是同修帶來的，一件是我自己準備的，因為我冷的毛病，被子一不夠，有一點涼就無法入睡，所以他把被子讓我，他自己用蓋腳巾蓋就可以了，如果這些該備的都備齊了，還不能睡的話，就邊默念佛號或咒言，或邊改睡姿吉祥臥就可以入睡，因手臂涼的部份被壓住，就不覺得涼了。
睡不是睡得很沈，好像任何的風吹草動都可以聽到，今夜有人打嗝，這嗝聲好像從頭頂貫穿到心臟，也像是由丹田往頭頂一閃出去的樣子。
88年10月23日
因辦公室的電話機是在左邊，工作一忙時常常電話夾在脖子邊講話邊工作，所以無形中就造成職業病，頭歪一邊，向左邊偏；再加上右肩胛處有50肩的毛病，右邊的筋感覺很緊，所以在這次斷食中更明顯的歪一邊，只在察覺時才把它糾正回來。
平時總是右邊的經絡會痛、會酸，今天修法時左邊的膀胱經居然會脹痛，這是頭一次發生的現象，是好或是不好的現象呢？到修觀音法門後才改善了脖子、肩膀的現象。
88年10月24日
第一柱香修法時頭頂痛的時間，比前幾天還要長。要修第二柱香之前喝了薑湯，所以身體氣脈不錯，再加上修觀音法門，所以修法之中曾偶而看見一片藍天白雲，一閃而過，之後就覺得頭昏昏的，居然昏睡點頭，這是這幾天來第一次打嗑睡的現象。
第三柱香也是修觀音法門，因午睡完還覺得人很累，精神不好，但聽了觀音法門時，頭頂很重，感覺精神變好，有時氣充滿兩耳、鼻子脹、眉尖輪也脹脹的，有時氣好像從頭頂一瞬間到手臂麻了一下，下坐後頭頂仍重重的。
今天心很愛講話也愛管閒事，外加愛嘮叨，看不過去的心一直產生，對別人的不滿，嘴巴就會唸，也會擺臉色給對方看，沒耐性的心就緊跟著自己，所以煩厭的心就一直存在；其實這些現象要發生時，自己都很清楚，也知道是不對的行為，但就是沒法控制它。本來抱持著「清淨的道場可以將我們已受傷的心、充滿污垢的心，好好的清洗一番。」藉此機會充實一下，找回自己的心，但那知自己的修為太差了，反而帶來很多麻煩，在此向那幾位同學由衷的懺悔。
晚上8點多覺得有點累就去睡覺，感覺才睡了一會兒，突然間腰部有一陣冷意，也被這「冷」給嚇醒了，「冷」是我胸口的痛，也是先天之敵，該用什麼方法讓身體暖和起來呢？寶瓶氣、念咒、泵腹功，都沒有效果，腰還是冷的，無奈只好起來。很不巧老師剛好入睡，怎麼辦呢？「冷」對我而言是個無法解決的大問題，也是個老問題，這次斷食的目的之一就是希望能再將「冷」的觀念重新轉換一下，最後！提起勇氣告訴自己：「自己沒辦法解決，那只有把問題交給老師處理，不能再耽擱下去，否則它會一直黏在我身上，那會更糟的！」於是！老師非常抱歉！將您吵醒。
老師說：「有障礙！不管它！腰部及三陰交部位貼貼辣椒膏。」於是就貼了兩塊辣椒膏在腰上及三陰交部位，睡不著了就再去禮佛，貼了辣椒膏禮佛是有夠刺激的，禮了一百次，再去睡覺，雖是又辣又刺激的辣椒膏在腰部及三陰交部位，但總還有一點點的涼意在，怎麼睡都不舒服，最後只好將坐墊塞到腰部，讓腰跟座墊相互產生熱氣，且一直告訴自己腰是熱的，外加默念咒語，之後才慢慢入睡去。
88年10月25日
第一柱香－人有點不舒服且很累，早上修法時，腰部有股又辣又熱的氣在燃燒似的，越來越熱！慢慢的整個肚子都熱起來，以前沒有過這種現象，所以馬上想到我是不是要著火了呢？著火了怎麼辦？是不是要跟老師喊「救命」？在道場會真的燒起來嗎？接著下來另一個念頭說：「老師在呀！有什麼好怕的呢？而且老師一再的教導我，要將阿賴耶識的冷轉熱，那『冷』的種子才可轉掉。」心想平時自己無法轉意念，現有共修的力量及老師、菩薩的加持，這該是『冷』轉熱的過程吧！若是我還不能達成，老師一定會助我一臂之力的，這時心比較不慌了，慢慢又有另一種想法出來，是老師在加持，幫我冷化熱，當下心暖暖的，不是一句謝謝就可表達！這整天腰和右腳底都有灼熱感存在，尤其做腳部運動時，更明顯。
第二柱香－觀音法門－清涼禪樂的時候，妄想一大堆，且都是生活中沒有經歷過的，譬如說有個畫面不是很清楚，但自然而然的知道，那是沒有穿衣服的女人，當時一警覺時，馬上把心收回來，過了一會兒，又出現好幾個裸女，畫面仍是不清楚，只是模糊的樣子，想看也看不清楚，仍然知道她們沒有穿衣服，事情大條了，就警告自己不可再胡思亂想了，第一怕頭頂上出現裸女的畫面，那很難看的！第二怎麼會出現這種畫面呢？真丟臉！
第三柱香－觀音法門－佛鈴，每次修這個觀音法門，鼻子和額前都充滿氣。晚上做了一個夢，夢中爸爸要欺負我，那時候的爸爸有點像流里流氣的樣子，哥哥和弟弟在旁，但無法救我，在無可選擇之下逃走了，也被這個夢境嚇醒了，爸爸怎會是這個樣子，太恐怖了吧！爸爸在世的時候，雖然是窮了一點、落魄很多點，但思想很健康、開朗，對小孩也很民主的，怎麼會有這麼可怕的夢境呢？
碰到境界來時要放下，講的是很簡單，老師也是天天一而再、再而三的提醒我們，要如如不動坦蕩蕩的面對境界，但當跟你有切身關係的時候，如何瀟灑？如何灑脫呢？還是凡夫一個，放不下！一直在想爸爸不是這種人呀！但為什麼會現這種現象出來呢？太恐怖了吧！是不是以前那一世的事，現在現出來的呢？但若是那樣的話，那這一世為什麼又來當父女呢？．．，一堆的想法就不由自主的一個接著一個的浮出，內心很不安。一個念頭是不要再掛念了，一個念頭又想洗刷父親的清白，在無法理清的狀態下，就告訴自己要放下，先去禮佛不要再胡思亂想下去，等天亮時再請教老師。
88年10月26日
傍晚5點多時因有點累，所以先去睡覺，這時候有任何風吹草動都聽得到，有時甚至於會和內心產生共鳴，譬如6點多時有人躺著做銀貂，銀貂馬達振動的聲音及頻率，就有點像寒山鐘聲的餘音一樣，頭就脹滿了氣，甚至於耳朵也是。
每晚的睡眠都是斷斷續續的，累了就去小睡，睡飽了就起來禮佛，睡的時間不長，很羨慕大家能一睡到天亮，既睡得香又睡得甜，我就沒這個命，沒關係！就利用這段時間來禮佛，累了再去睡。
睡覺嘛！夢特別多，這一次夢到什麼呢？有很多人在餐廳用餐，看到有一個人手上的餐盤上有大大軟軟的豆腐塔，好像很好吃的樣子，心想拿一份回去，等到可以吃的時候再吃，結果有沒有真的去拿，就不得而知了。雖然當下沒有吃的念頭，那有沒有被考倒呢？有！仍不及格！因心還有貪戀的念頭，明知不能吃，就不可以拿！要看可以，考考自己的定力就好了，什麼還要等到可以吃的時候再來吃呢？這貪不貪呀！唉！真是貪心呀！
88年10月27日
今天人非常的累，心跳也快，喝點醋鈣有改善，但累的情況並沒有改善，心煩躁，很想大聲喊叫；甚至在洗手碰到水時，就想法找個水池跳下去泡一泡，那會多好呀！或者是喝一杯500cc的冰水，那將多美妙呀！這些天來我還是不愛喝水，雖然很渴，白開水就是吞不下口，口乾、肚子脹的現象不管它，或是只喝一小口，所以至於為什麼會有這些現象就不得而知，也知道那些都是妄想，不可以去做，熬一熬過了就沒事了，這是考驗自己的脾氣及修正急躁的個性。
老師看到我頂著一張黃黃的臉，又沒精神，就問：「怎麼樣了？」我說：「很累！但不知道原因出在那兒？」老師說：「有沒有吃維他命補充一下體力呢？」「沒有，從斷食以來就沒吃維他命。」吃了維他命B6、B12、B群、泛酸、葉酸、菸鹼酸等六顆，臉色就恢復正常，精神也有了。
在道場這幾天，怕沒體力，或是累的時候，就喝多種維他命糖漿，本想它可以補充補充體力，但那知道我的疲倦、累就是來自於缺少維他命的原故，白開水喝不下，喝甜的也很辛苦，還好因為今天連甜的也喝不下口，才知道補充體力就要吃維他命。
88年10月28日
今天有特別餐，除了鳳梨餐之外，還加了鮮奶餐（純鮮奶不是奶粉泡的）！喝鮮奶主要的功用，是要將殘留在腸壁的宿便渣，來個大清掃，讓腸子再拉得乾乾淨淨。至於為什麼要吃鳳梨？鳳梨是很好的東西，要連心一起吃，因為鳳梨有鳳梨酵素對腸胃很好，一方面清腸壁，一方面可供胃產生胃酸，讓胃開始準備開工。若是復食後吃那只是水果而已，每個人一顆鳳梨，分段一天內吃完。鮮奶餐每人300cc的鮮奶，一口一口慢慢喝，看誰的腸子反應最快，我這打了結又轉了彎的腸子，反應永遠是叫人洩氣，本想量加多一點看看可不可以達到目的，但奈何300cc就已經喝得很撐。
眼看同學一個一個的跑廁所，自己的肚子頂多只是微微的痛而已，拉不出東西來，做泵腹功來助腸子蠕動，也沒有效，問老師：「沒拉怎麼辦？」老師說：「因宿便太久，水分被吸收乾了，可以試試三黃瀉心湯。」為了要能拉出剩餘的宿便，只好又吃了三黃瀉心湯，但到吃鳳梨餐時也沒動靜，甚至迴向完後，要回家仍沒消息，怎麼辦？老師說沒有拉也沒關係，等到復食時自然就會排出。
避穀班圓滿結束，最大的收獲是變成了瘦長型，走路也變輕了，兩眼倒是蠻有精神的。高高興興的回家，先洗個澡、洗個頭，再補個睡午覺，多舒服呀！
下午1點半時，肚子經過一陣絞痛後才排出硬硬的大便和一些濃稠泥狀的東西，肚子一直很痛，那時剛好正在醫院做一些檢驗，醫生判定是急性腸胃炎，要馬上住院觀察，我知道那是吃了三黃瀉心湯沒有拉肚子的原故，而造成肚子絞痛，所以堅持不住院。到5點多時就開始拉了，甚至於早上吃的鳳梨渣（纖維）都拉出了，拉完人就輕鬆也放心了。
三、斷食後感言
或許有人會講，沒說到重點呀！到底「瘦」了多少？總共瘦了七公斤，我的骨架較大，平時又胖胖、肉肉的，所以在還沒去道場時就已經被笑了，臉變長了，看到的都是骨頭真醜，也變老了，那時大概只有失掉水分而已；不過這個體重大概就不可能再減下去了，因為兩年前21天的斷食，體重也是到此為止。
這瘦法是很自然的，不是只瘦某個地方，某個地方不瘦，前幾天是失水而已，所以體重會減得很快，但要恢復也很快的；再來慢慢才燃燒脂肪，去掉脂肪的時間比較慢，那才是真的瘦下來。
回家後發覺自己氣色好又有精神，皮膚也變得比較白，斑也淡了很多，膚色蠻好看的，上班幾天後碰到學妹，她很好奇，我怎麼變漂亮了，整個臉很亮麗，皮膚也比較白點，她問：「才幾天沒見，妳到底用了什麼東西，臉那麼亮呢！變美了哦！」我說：「跟妳用的都一樣的品牌，沒改廠牌呀！」她還是覺得不可思議，平時斑比她明顯，皮膚比她黑，怎麼可能？這個現象只維持了一個星期，大概世間煩事多，心境不清淨，氣也沒了吧！
雖然避穀已結束，不是就沒事了，還有最重要的事在後面等著，要小心翼翼的處理，否則會發生問題，處理好才算圓滿結束，才能有個健康的身體。斷食不用吃飯、不用洗澡、洗頭，外加又可以讓自己變得苗條一點，很輕鬆呀！那到底是什麼事不能掉以輕心呀！那麼重要呢？
復食！斷食容易，但難在復食，若不小心的話，有的會傷腸胃，有的反而把身體搞垮了。復食需準備的東西，梅乾一顆、糙米、醬瓜等，梅乾的功用是讓胃慢慢產生胃酸以備胃開工作用，但要慢慢一點一點含著吃。糙米熬粥，喝粥的湯，剛開始第一餐半碗粥湯，加醬瓜，慢慢喝，不要太急於吃飽，那會傷到胃，接著第二餐量可加多，七天斷食復食的時間大約三天，之後就可以正常飲食了，不要暴飲暴食，這時候的腸胃吸收力很強，也很容易發胖的，故要飲食知節制，才能保持戰果。(完結)
參加88年的避穀禪修班報告 優婆夷戒子 陳真芷